Test: ¿tu cuerpo sabe cerrar una inflamación? 6 preguntas para averiguarlo

Escrito por Toni Villar · Revisado por el Dr. Jorge Oseguera (Medicina Funcional)

Todo el mundo habla de bajar la inflamación. Antiinflamatorios, dietas antiinflamatorias, suplementos antiinflamatorios. Y está bien, pero hay una pregunta que casi nadie se hace:

Vale, la bajo… ¿pero la cierro?

Porque no es lo mismo. Reducir una inflamación es apagar el fuego. Resolverla es limpiar lo quemado, reparar y dejar la zona como estaba. Y esa segunda parte —la de cerrar el proceso— tu cuerpo la hace solo, con un sistema propio que la ciencia llama resolución de la inflamación: un proceso activo, no un simple «apagarse» pasivo.^[1]

El problema es que ese sistema, en mucha gente, no está trabajando a pleno rendimiento. Y cuando falla, la inflamación no desaparece: se queda de fondo, a fuego lento, meses o años. Ahí es donde aparecen los dolores que «van y vienen», la fatiga que no se explica, las molestias que ningún tratamiento termina de quitar.

Un test para saber si tu cuerpo cierra la inflamación

La buena noticia: puedes hacerte una idea de cómo está tu capacidad de resolver sin pincharte ni pedir una analítica. Con 6 preguntas rápidas sobre tus hábitos y algunas señales de tu cuerpo, en 2 minutos tienes una valoración de si tu proceso inflamatorio se está cerrando… o se ha quedado a medias.

Y no lo dejo en el aire: al terminar te escribo yo por WhatsApp, te explico qué significa tu resultado y por dónde empezar según cómo lo hayas hecho. Sin compromiso.

Hacer el test gratis (2 min) →

Por qué esto le pasa a casi todo el mundo

Para cerrar una inflamación, tu cuerpo fabrica unas moléculas llamadas SPMs (mediadores pro-resolutivos especializados): las resolvinas, protectinas y maresinas. Son la señal que le dice al organismo «ya, para, a reparar».^[1,2]

¿Y de qué las fabrica? De EPA y DHA, los omega-3. Sin esa materia prima, no hay señal de cierre.^[2] Y aquí está el problema de fondo, en tres datos:

Traducido: la mayoría no tiene el depósito para fabricar esas señales, aunque su cuerpo quisiera. Por eso la idea que resume todo esto es sencilla:

El omega-3 es el sustrato. El SPM es la señal. Sin sustrato no hay resolución; sin señal no hay cierre.

Y un matiz que importa: no todos los omega-3 sirven igual. Los que vienen en forma de triglicéridos (TG) se absorben y suben el índice omega-3 más que los de éster etílico, más baratos y habituales.^[7] La forma en que llega a tu cuerpo cuenta.

Y ahora, ¿qué?

Si esto te suena, no te agobies: la capacidad de resolver se recupera. Es cuestión de darle a tu cuerpo lo que le falta —empezando por un buen omega-3— y ordenar un par de hábitos. Pero antes de nada, mídete: haz el test y te digo por dónde empezar.

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¿Ya sabes que te falta sustrato? El punto de partida es un omega-3 de verdad: Omega 3 Pro.

La inflamación no es el problema. El problema es no resolverla.

Referencias científicas

Fuentes obtenidas de PubMed.

1. Serhan CN. Pro-resolving lipid mediators are leads for resolution physiology. Nature. 2014. PubMed · DOI
2. Chiang N, Serhan CN. Specialized pro-resolving mediator network: an update on production and actions. Essays in Biochemistry. 2020. PubMed · DOI
3. Calder PC, Cawood AL, … Minihane AM. An overview of national and international long chain omega-3 PUFA intake recommendations for healthy populations. Nutrition Research Reviews. 2025. PubMed · DOI
4. Schuchardt JP, et al. Omega-3 world map: 2024 update. Progress in Lipid Research. 2024. PubMed · DOI
5. Harris WS, von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Preventive Medicine. 2004. PubMed · DOI
6. Simopoulos AP. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomedicine & Pharmacotherapy. 2002. PubMed · DOI
7. Walker RE, et al. Predicting the effects of supplemental EPA and DHA on the omega-3 index. The American Journal of Clinical Nutrition. 2019. PubMed · DOI