En corto: bajar la inflamación no es lo mismo que resolverla. Tu cuerpo la resuelve con los SPMs, que fabrica a partir del omega-3. Este test de 6 preguntas (2 min, sin analítica) te da una idea de si tu proceso de resolución funciona… o se ha quedado a medias.
Todo el mundo habla de bajar la inflamación. Antiinflamatorios, dietas antiinflamatorias, suplementos antiinflamatorios. Y está bien, pero hay una pregunta que casi nadie se hace:
Vale, la bajo… ¿pero la resuelvo?
Porque no es lo mismo. Reducir una inflamación es apagar el fuego. Resolverla es limpiar lo quemado, reparar y dejar la zona como estaba. Y esa segunda parte —la de resolverla del todo— tu cuerpo la hace solo, con un sistema propio que la ciencia llama resolución de la inflamación: un proceso activo, no un simple «apagarse» pasivo.[1]
El problema es que ese sistema, en mucha gente, no está trabajando a pleno rendimiento. Y cuando falla, la inflamación no desaparece: se queda de fondo, a fuego lento, meses o años. Ahí es donde aparecen los dolores que «van y vienen», la fatiga que no se explica, las molestias que ningún tratamiento termina de quitar.
Contenido
Un test para saber si tu cuerpo resuelve la inflamación
La buena noticia: puedes hacerte una idea de cómo está tu capacidad de resolver sin pincharte ni pedir una analítica. Con 6 preguntas rápidas sobre tus hábitos y algunas señales de tu cuerpo, en 2 minutos tienes una valoración de si tu proceso inflamatorio se está resolviendo… o se ha quedado a medias.
Y no lo dejo en el aire: al terminar te escribo yo por WhatsApp, te explico qué significa tu resultado y por dónde empezar según cómo lo hayas hecho. Sin compromiso.
Hacer el test gratis (2 min) →
Por qué esto le pasa a casi todo el mundo
Para resolver una inflamación, tu cuerpo fabrica unas moléculas llamadas SPMs (mediadores pro-resolutivos especializados): las resolvinas, protectinas y maresinas. Son la señal que le dice al organismo «ya, para, a reparar».[1,2]
¿Y de qué las fabrica? De EPA y DHA, los omega-3. Sin esa materia prima, no hay señal de resolución.[2] Y aquí está el problema de fondo, en tres datos:
no llega ni a la dosis mínima recomendada de EPA+DHA (250 mg/día).[3]
es el índice de omega-3 medio en el mundo: franja baja, lejos del 8% deseable.[4,5]
es la proporción omega-6 / omega-3 de la dieta occidental. Evolucionamos con ~1:1.[6]
Traducido: la mayoría no tiene el depósito para fabricar esas señales, aunque su cuerpo quisiera. Por eso la idea que resume todo esto es sencilla:
El omega-3 es el sustrato. El SPM es la señal. Sin sustrato no hay resolución; sin señal, no se resuelve.
Y un matiz que importa: no todos los omega-3 sirven igual. Los que vienen en forma de triglicéridos (TG) se absorben y suben el índice omega-3 más que los de éster etílico, más baratos y habituales.[7] La forma en que llega a tu cuerpo cuenta.
Y ahora, ¿qué?
Si esto te suena, no te agobies: la capacidad de resolver se recupera. Es cuestión de darle a tu cuerpo lo que le falta —empezando por un buen omega-3— y ordenar un par de hábitos. Pero antes de nada, mídete: haz el test y te digo por dónde empezar.
Hacer el test gratis (2 min) →
¿Ya sabes que te falta sustrato? El punto de partida es un omega-3 de verdad: Omega 3 Pro.
La inflamación no es el problema. El problema es no resolverla.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide este test?
Estima, con 6 preguntas sobre tus hábitos y señales, si tu cuerpo está resolviendo bien la inflamación o se le está quedando a medias. No sustituye a una analítica, pero te orienta en 2 minutos.
¿Reducir la inflamación es lo mismo que resolverla?
No. Reducirla es apagar el síntoma; resolverla es completar el proceso: limpiar, reparar y devolver el tejido a la normalidad. Los SPMs son los que la resuelven.
¿Qué tiene que ver el omega-3 con resolver la inflamación?
Tu cuerpo fabrica los SPMs (la señal de resolución) a partir del EPA y el DHA del omega-3. Sin suficiente omega-3, no hay materia prima para esa señal.
¿Necesito una analítica para saber cómo estoy?
No para empezar. El test te da una primera valoración sin pincharte; si luego quieres medirlo con precisión, existe el índice de omega-3.
¿Qué pasa cuando termino el test?
Te escribo yo por WhatsApp, te explico qué significa tu resultado y por dónde empezar según cómo lo hayas hecho. Sin compromiso.
Referencias científicas
Fuentes obtenidas de PubMed.
- Serhan CN. Pro-resolving lipid mediators are leads for resolution physiology. Nature. 2014. PubMed · DOI
- Chiang N, Serhan CN. Specialized pro-resolving mediator network: an update on production and actions. Essays in Biochemistry. 2020. PubMed · DOI
- Calder PC, Cawood AL, … Minihane AM. An overview of national and international long chain omega-3 PUFA intake recommendations for healthy populations. Nutrition Research Reviews. 2025. PubMed · DOI
- Schuchardt JP, et al. Omega-3 world map: 2024 update. Progress in Lipid Research. 2024. PubMed · DOI
- Harris WS, von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Preventive Medicine. 2004. PubMed · DOI
- Simopoulos AP. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomedicine & Pharmacotherapy. 2002. PubMed · DOI
- Walker RE, et al. Predicting the effects of supplemental EPA and DHA on the omega-3 index. The American Journal of Clinical Nutrition. 2019. PubMed · DOI
Nota. Vibefarma es una web divulgativa. Este contenido explica cómo funciona la resolución de la inflamación según la investigación disponible; no es consejo médico ni sustituye el criterio de tu profesional sanitario. Si tomas medicación, coméntalo con él antes de cambiar nada.
✔️ Revisión médica
Este artículo ha sido revisado por el Dr. Jorge Oseguera Anguiano, médico especialista en Medicina Funcional y Pro-resolutiva, para garantizar el rigor de su contenido.
Toni Villar
Fundador de Vibefarma. Especialista en omega-3, SPMs (mediadores pro-resolutivos) y resolución de la inflamación. Trabajo el concepto de coherencia biológica: darle al cuerpo lo que necesita para recuperar su capacidad innata de resolver y sanar. Divulgo sobre nutrición celular basada en evidencia científica. ¿Nos sigues?
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