EL PROTOCOLO
Sin sustrato no hay resolución. Sin señal no hay cierre. El pack te da los dos.
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Sobre esta categoría
Qué vitamina o mineral elegir
Si lo que buscas es apoyo contra el cansancio del día a día, el Magnesio Essentials y el Complex B+ son los dos de partida: el magnesio, la vitamina B6, el folato y la B12 contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga. Para huesos y defensas está la Vitamina D3+K2. La tabla resume qué lleva cada uno por toma.
| Producto | Por toma | Forma | Bote |
|---|---|---|---|
| Magnesio Essentials | 160 mg de magnesio, 50 mg de taurina y vitamina B6 (1 cápsula) | Bisglicinato de magnesio | 120 cápsulas · 4 meses |
| Vitamina D3+K2 | 2.000 UI (50 µg) de D3 y 75 µg de K2 (1 cápsula) | Colecalciferol + menaquinona-7 (MK-7) | 90 cápsulas · 3 meses |
| Vitamina C Essentials | 1.000 mg de vitamina C (3 cápsulas) | Liposomada, con fosfatidilcolina · vegana | 90 cápsulas · 1 mes |
| Complex B+ | Las 8 vitaminas B: 1.000 µg de B12 y 400 µg de folato (1 cápsula) | Metilcobalamina, L-metilfolato, P-5-P y R-5-P | 60 cápsulas · 2 meses |
| Zinc Selection | 15 mg de zinc (1 cápsula) | Bisglicinato de zinc | 60 cápsulas · 2 meses |
| Hierro Bisglicinato 35 mg | 35 mg de hierro, 75 mg de vitamina C, cobre y seis vitaminas B (1 cápsula) | Bisglicinato ferroso · cápsula vegetal | 30 cápsulas · 1 mes |
Guía de compra
La forma importa tanto como los miligramos
Dos productos con la misma cifra en la etiqueta pueden llevar compuestos distintos. Estos son los cuatro que conviene mirar.
01Mineral quelado
Bisglicinato quiere decir que el mineral va unido a glicina. Es otra forma química que el óxido o el carbonato de muchos multivitamínicos baratos, y la etiqueta tiene que decirla.
02Folato y B12 ya activos
El ácido fólico y la cianocobalamina tienen que transformarse en el cuerpo. El Complex B+ trae directamente L-metilfolato y metilcobalamina.
03D3 con K2 MK-7
La vitamina D y la vitamina K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Por eso van en la misma cápsula: 2.000 UI de D3 y 75 µg de K2.
04Combina con cabeza
La vitamina C aumenta la absorción de hierro, y por eso el Hierro Bisglicinato ya la lleva dentro. Si tomas Omega 3 Essentials, ese ya aporta 2.000 UI de D3: no sumes otra D3 sin preguntarlo.
Qué hace cada uno, según la EFSA
- Magnesio y vitamina B6: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Vitamina D: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de los huesos. La vitamina K, al mantenimiento de los huesos.
- Vitamina C: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Folato y vitamina B12: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Zinc: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Hierro: contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el magnesio bisglicinato?
Magnesio unido a glicina. El Magnesio Essentials aporta 160 mg de magnesio por cápsula, el 42,6 % del valor de referencia, junto con taurina y vitamina B6. Un bote de 120 cápsulas da para cuatro meses.
¿Por qué la vitamina D3 va con K2?
Porque las dos contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La Vitamina D3+K2 lleva 2.000 UI de D3 y 75 µg de K2 en forma MK-7 en una sola cápsula al día.
¿Qué es la vitamina C liposomada?
Vitamina C (ácido L-ascórbico) encapsulada en un complejo de fosfatidilcolina. La Vitamina C Essentials da 1.000 mg en tres cápsulas y no lleva ingredientes de origen animal.
¿Qué quiere decir que el complejo B esté metilado?
Que la B12 va como metilcobalamina y el folato como L-metilfolato cálcico, las formas activas. El Complex B+ trae además la B6 como piridoxal-5-fosfato y la B2 como riboflavina-5-fosfato.
¿Puedo tomar hierro sin hacerme una analítica?
Lleva 35 mg por cápsula, el 250 % del valor de referencia. Llévale la idea a tu médico antes de empezar y no lo combines con otros aportes de hierro.
Para leer antes de comprar
- Ficha del Magnesio Essentials
- Ficha de la Vitamina D3+K2
- Ficha del Hierro Bisglicinato 35 mg
- Omega 3 certificado IFOS (y el Essentials con vitamina D3)
Los complementos alimenticios no sustituyen una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.