Comprar proteínas y aminoácidos — colágeno, creatina y glutamina

Proteínas y aminoácidos: la diferencia está en la materia prima

Tres básicos donde todo se decide en la materia prima y en la dosis: colágeno en péptidos Peptan® tipo I a 10 g, creatina monohidrato 200 mesh a 3 g y L-glutamina Kyowa® a 5 g. Cuando una etiqueta no dice de qué marca es la materia prima ni cuánto lleva la toma, suele ser por algo.

Qué mirar antes de comprar

• Busca la marca de la materia prima. Peptan® y Kyowa® son ingredientes identificados, con ficha técnica y origen conocido.
• Creatina: monohidrato y nada más. Es la forma más estudiada. La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de alta intensidad y corta duración, con una ingesta diaria de 3 g.
• Cuenta la dosis por toma, no por envase. Diez gramos es la cantidad de colágeno que se usa habitualmente en los estudios; muchos productos se quedan en la mitad.
• 200 mesh no es marketing. Es la finura del polvo: se disuelve mejor y deja menos poso en el vaso.