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Porque é que é importante cuidar do coração diariamente?
O coração é o motor do nosso corpo. Bombeia mais de 7000 litros de sangue por dia, oxigenando os tecidos e regulando as funções vitais. No entanto, o stress, a má alimentação ou a falta de exercício físico podem alterar a pressão arterial, aumentar a homocisteína ou danificar os vasos sanguíneos, afectando gravemente a saúde cardiovascular.
É por isso que cada vez mais pessoas procuram suplementos para o coração para ajudar a manter uma função cardíaca óptima, reduzir a inflamação e apoiar o seu bem-estar a longo prazo. Neste guia, explicamos como cuidar do seu coração com bons hábitos diários e quais os suplementos que o podem ajudar de forma natural e segura.
Hábitos para cuidar do seu coração todos os dias
Para proteger o seu coração não são necessárias mudanças drásticas, mas sim decisões sustentadas. Estes hábitos ajudá-lo-ão a reduzir os factores de risco cardiovascular e a melhorar a sua saúde geral:
1. nutrição cardio-protetora
Reduzir o consumo de sal, açúcar adicionado e gorduras trans. Dar prioridade à fruta, aos legumes, às leguminosas e aos cereais integrais.
O peixe gordo, rico em Ómega 3, é um grande aliado na redução da inflamação e na melhoria da saúde dos vasos sanguíneos.
2. Atividade física regular
O exercício aeróbico (como caminhar, nadar ou andar de bicicleta) fortalece o sistema cardiovascular. Recomenda-se pelo menos 150 minutos por semana. Complemente com treino de força duas vezes por semana para melhorar o metabolismo energético.
3. gestão do stress e repouso
As técnicas de respiração, a meditação ou o ioga ajudam a manter a tensão arterial e o ritmo cardíaco sob controlo. Dormir 7 a 8 horas por noite ajuda o sistema cardiovascular a recuperar.
4. Controlo dos factores de risco
Monitorize regularmente os seus níveis de glicose, homocisteína e tensão arterial. Evite fumar, limite o consumo de álcool e faça check-ups médicos regulares. A deteção precoce de quaisquer anomalias pode fazer toda a diferença.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS)as doenças cardiovasculares causam cerca de 18 milhões de mortes por ano em todo o mundo. Cuidar do seu coração não é opcional, é uma prioridade.
E se o corpo precisar de apoio adicional?
Embora os bons hábitos sejam a base, há alturas em que o corpo precisa de apoio adicional. Por exemplo, quando existe um historial familiar, stress crónico, colesterol elevado ou tensão arterial elevada, os suplementos nutricionais podem ajudar a manter a função cardíaca, regular a homocisteína e melhorar a produção de energia celular.
Quando é que é melhor tomar suplementos para o coração?
Se tem um estilo de vida saudável mas as suas análises sanguíneas revelam alterações da tensão arterial, dos lípidos ou da inflamação, considere a possibilidade de tomar um suplemento adequado. São igualmente úteis se estiver a tomar estatinas (que empobrecem a coenzima Q10), se estiver a tentar prevenir os danos oxidativos ou se tiver fadiga relacionada com o sistema cardiovascular.
Consulte sempre um profissional antes de iniciar um suplemento, especialmente se estiver a tomar medicamentos.
Suplementos Vibefarma para a saúde do coração
Para além de seguir hábitos saudáveis, nutrientes específicos podem ajudar a apoiar a sua saúde cardiovascular. Alguns actuam através da regulação dos níveis de triglicéridos, outros protegem contra o stress oxidativo ou melhoram a produção de energia nas células cardíacas. Estes suplementos não substituem um estilo de vida saudável, mas podem ser um apoio valioso para manter o seu coração forte e resistente a longo prazo.
Omega 3 Essentials (com Vitamina D3)
Óleo de peixe de qualidade farmacêutica com elevado teor de EPA + DHA, fortificado com 2000 UI de vitamina D3.
Certificação IFOS 5★ e selo GOED Omega 3 que garantem a pureza, segurança e eficácia.
Reduz a inflamação e melhora os níveis de triglicéridos.
Mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos
De: 19.00€
Complexo Ultra B
Complexo alimentar de vitaminas B com inositol para um efeito multivitamínico completo.
Regula os níveis de homocisteína, um marcador-chave do risco cardiovascular
Apoia o metabolismo energético do coração
Vitaminas e minerais
22.00€
Coenzima Q10 Retard
Emulsão de coenzima Q10 (100 mg) numa cápsula vegetal de libertação prolongada com proteína de ervilha.
Contribui para a produção de ATP nas células cardíacas.
Melhora a função contrátil e a resistência ao stress oxidativo
Antioxidante e desintoxicação
34.00€
Perguntas frequentes (FAQ)
Quanto tempo demora a notar os benefícios do Omega 3 no coração?
As alterações iniciais, como a melhoria dos níveis de triglicéridos, podem ser observadas em cerca de 4 semanas, especialmente quando combinadas com uma dieta saudável. No entanto, os benefícios mais duradouros, como a melhoria da elasticidade arterial ou a redução da inflamação, são normalmente observados no prazo de 8 a 12 semanas, dependendo da dose e do estado de saúde anterior.
Porque é que é importante controlar a homocisteína?
A homocisteína é um aminoácido que, em níveis elevados, pode danificar as paredes internas dos vasos sanguíneos (endotélio), conduzindo à aterosclerose. Este facto aumenta o risco de doenças cardiovasculares. As vitaminas B, como as do Ultra B Complex, ajudam a manter estes níveis num intervalo saudável.
Posso associar a Coenzima Q10 às estatinas?
Sim, de facto, é recomendado. As estatinas, utilizadas para baixar o colesterol, podem reduzir os níveis naturais de coenzima Q10 do organismo. A toma de suplementos ajuda a prevenir a fadiga muscular e mantém uma boa função energética do coração. No entanto, é importante consultar o seu médico se estiver a tomar medicamentos.
Tenho de tomar os três suplementos ou apenas um?
Depende dos seus objectivos e do seu estado de saúde. Cada suplemento actua numa via diferente: o Omega-3 modula a inflamação e os lípidos, o Ultra B Complex controla a homocisteína e a CoQ10 aumenta a energia celular. Em conjunto, oferecem uma potente sinergia cardiovascular, mas podem ser utilizados separadamente. Em caso de dúvida, é preferível consultar um profissional de saúde.
Estes suplementos podem substituir a medicação para a tensão arterial?
Não. Os suplementos podem ser um excelente apoio natural, mas não substituem os medicamentos sujeitos a receita médica. Se estiver a fazer tratamento médico, qualquer alteração ao seu regime deve ser supervisionada pelo seu cardiologista ou médico de família.
Conclusão: O seu coração merece atenção diária
O coração é o órgão que nunca descansa, mas esquecemo-nos muitas vezes de cuidar dele. Num mundo em que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte - com mais de 18 milhões de mortes por ano, segundo a OMS - pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença.
Comer melhor, mexer-se mais, gerir o stress e dormir o suficiente não só melhoram a sua vida quotidiana, como também reforçam o motor vital do seu corpo. Além disso, certos suplementos cientificamente comprovados podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar os seus níveis de lípidos e proteger as suas artérias.
Cuide hoje da sua saúde cardiovascular. Descubra os nossos suplementos específicos para o coração e dê o primeiro passo para uma vida mais longa e mais saudável.
As informações fornecidas não substituem o aconselhamento profissional de saúde.