Omega 3
🤰 Omega 3 el nutriente clave durante el embarazo y la lactancia
Contenido revisado y validado por nuestro Comité Asesor.
Tanto el embarazo como la lactancia materna son períodos de la vida muy especiales, no sólo para la mujer, sino también para los hijos.
Estudios demuestran que la inclusión del Omega 3 durante el embarazo promueven el correcto desarrollo del bebé y evitan posibles complicaciones.
El embarazo es conocido como el milagro de la vida y la verdad que lo es. Básicamente, un nuevo ser humano se crea dentro del vientre de la madre.
Pero para llevar a cabo esto de la mejor manera posible es necesario practicar una nutrición y un estilo de vida adecuados, manteniendo niveles óptimos de bienestar físico y mental.
Se presta tanta atención al proceso del embarazo porque todo lo que la madre haga afectará al bebé o los bebés que lleva consigo.
Debido a esto, numerosos han sido los médicos, científicos y expertos que han dedicado años de sus vidas para estudiar y demostrar cuáles son los mejores nutrientes para consumir en esta etapa.
Con esto en mente, de acuerdo con múltiples estudios, los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 en el embarazo y el período de lactancia son unos de los mejores elementos para incluir en la nutrición diaria de las mamás.
Ya sea mejorando la salud de la madre como asegurando el buen desarrollo del bebé, estos ácidos grasos son capaces de hacer maravillas.
¿Lo mejor de esto?
El bebé no sólo se va a beneficiar del Omega-3 durante su estadía en el vientre materno, sino también cuando salga a la vida externa a través de la lactancia materna.
Sí, es correcto.
Este elemento es capaz de mezclarse con la leche materna, nutriendo, junto a otros elementos, al bebé recién nacido y también al que ya tiene unos meses de edad.
Sin duda alguna, los efectos que posee la inclusión de los ácidos grasos Omega-3 en la nutrición diaria del ser humano actual son impresionantes.
Aquí se presenta una lista con algunos de los beneficios que conlleva esta inclusión.
Contenido
Los ácidos grasos Omega 3 en el embarazo son capaces de reducir el riesgo de preeclampsia
Una teoría explica que el ácido graso poliinsaturado Omega-3 ayudan al desarrollo placentario a través de la regulación del estrés oxidativo, angiogénesis y procesos inflamatorios, influenciando positivamente en el estado del feto.
En varias investigaciones y revisiones bibliográficas se ha demostrado esta teoría, analizando los niveles sanguíneos de DHA y EPA tanto en mujeres embarazadas con preeclampsia como en mujeres embarazadas normotensas, recordando la importancia del por qué incluir el Omega-3 en la dieta de las mujeres grávidas (1, 2, 3).
El Omega-3 y su uso en la diabetes gestacional
Estudios demuestran lo anteriormente expuesto, mejorando no solo la homeostasis de la glucemia y la resistencia a la insulina, sino también los niveles de triglicéridos, colesterol VLDL y HDL de las pacientes (4, 5).
Un mejor desarrollo nervioso del bebé gracias al Omega 3 durante el embarazo
Resultados de distintos estudios indican que la administración de dosis ricas en Omega-3 a lo largo de estos dos períodos ayudaría a los infantes a tener un mejor desarrollo de su agudeza visual y sus funciones cognitivas (6, 7, 8, 9, 10, 11).
Se pudo comprobar que los hijos de madres suplementadas con ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 (entre 1 y 3 gr al día) obtuvieron puntuaciones mayores en los tests de procesamiento mental, desarrollo psicomotor, coordinación ojo-mano y agudeza estereoscópica.
Además, a lo largo de los años de preescolar, estos tuvieron mejores capacidades de aprendizaje y un mayor rendimiento académico.
También se pudo demostrar una relación directamente proporcional con respecto a los niveles sanguíneos de Omega-3 o su administración nutricional con el desarrollo de la retina en infantes.
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Omega 3
El Omega-3 es capaz de reducir el riesgo de que los bebés desarrollen alergias en el futuro
Un estudio realizado en el año 2009 y publicado en la revista “Acta Paediatrica” demostró la disminución del riesgo de desarrollar alergias en lactantes menores debido al consumo de Omega 3 durante el embarazo por parte de la madre (12).
145 mujeres embarazadas afectadas por alergias, o que tenían un esposo o hijo previo afectados por alergias, fueron sometidas a suplementación con 1,6 g de EPA y 1,1 g de DHA o un placebo desde la semana 25 del embarazo hasta los 4 meses de lactancia materna.
Los resultados demostraron un descenso en el riesgo de alergias a la comida y eccema asociado a IgE durante el primer año de vida de los infantes. Otros estudios similares obtuvieron resultados igual de significativos (13).
Reducción del riesgo de padecer depresión post-parto a través del Omega-3
Por esta razón, la suplementación con Omega-3 ha emergido como parte de la estrategia para prevenir este tipo de desórdenes (14, 15, 16).
Estudios han demostrado que no sólo la deficiencia de estos ácidos grasos puede llevar al desarrollo de la depresión, sino que su inclusión nutricional puede también prevenirla, siendo esencial en algunos casos de mujeres embarazadas.
Como puedes observar, y así lo hemos tratado a lo largo de este post, el Omega 3 juega un rol fundamental para preservar la salud de la mamá desde y después del embarazo y para asegurar el buen desarrollo y el bienestar del recién nacido.
Es muy importante conocer qué niveles tiene la mamá desde el inicio y aportar cuanto sea necesario, es algo que todo ginecólogo debería valorar y tener en cuenta.
Si estás embarazada o tu pareja lo está, te animo a que sigas informándote, consultes con un profesional de confianza y comiences a tomar un buen suplementos pues será clave para tu recién nacido, para ti y marcará diferencias. Recuerda, el Omega 3 es fundamental en el embarazo. Puedes seguir leyendo más en «Beneficios de los Omega 3 para la salud».
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toni villar
Especialista, apasionado y defensor de los Omega 3. Mi mujer, mis hijos y yo vivimos y respiramos los beneficios de estos nutrientes esenciales, por eso nos convertimos en la "Familia Omega". Estoy tan convencido de lo extraordinario que es este nutriente que he creado mi propia marca de Omega 3 de alta calidad, certificada por IFOS y con el sello GOED Omega 3, para asegurar que puedas disfrutar de sus beneficios en todas las etapas de la vida de tu vida. ¿Nos sigues?
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