Comprar vitaminas e minerais em formas biodisponíveis

Vitaminas e minerais: a forma conta mais do que os miligramas

Cinco essências do dia a dia, escolhidas pela forma química e não pelo preço do quilo: vitamina D3+K2 com MK-7, vitamina C lipossomada de 1 g, magnésio bisglicinato, complexo B com as vitaminas já metiladas e zinco bisglicinato. São as formas que o organismo aproveita melhor — e as que costumam faltar nos multivitamínicos baratos.

O que procurar antes de comprar

• Olhe para a forma, não só para os miligramas. Bisglicinato e óxido de magnésio não são a mesma coisa, nem o ácido fólico e o folato ativo.
• D3 acompanhada de K2. A vitamina D contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e para a manutenção de ossos normais.
• Magnésio e vitaminas B para o cansaço. O magnésio, a B6, o folato e a B12 contribuem para a redução do cansaço e da fadiga.
• Vitamina C e zinco. Ambos contribuem para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis.