O PROTOCOLO
Sem substrato não há resolução. Sem sinal não há fecho. O pack dá-lhe os dois.
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Sobre esta categoria
Que vitamina ou mineral escolher
Se procura apoio contra o cansaço do dia a dia, o Magnesio Essentials e o Complexo B+ (Metiladas) são os dois de partida: o magnésio, a vitamina B6, o folato e a B12 contribuem para a redução do cansaço e da fadiga. Para ossos e defesas está a Vitamina D3+K2. A tabela resume o que leva cada um por toma.
| Produto | Por toma | Forma | Frasco |
|---|---|---|---|
| Magnesio Essentials | 160 mg de magnésio, 50 mg de taurina e vitamina B6 (1 cápsula) | Bisglicinato de magnésio | 120 cápsulas · 4 meses |
| Vitamina D3+K2 | 2.000 UI (50 µg) de D3 e 75 µg de K2 (1 cápsula) | Colecalciferol + menaquinona-7 (MK-7) | 90 cápsulas · 3 meses |
| Vitamina C Essentials (Liposomal) | 1.000 mg de vitamina C (3 cápsulas) | Lipossomada, com fosfatidilcolina · vegana | 90 cápsulas · 1 mês |
| Complexo B+ (Metiladas) | As 8 vitaminas B: 1.000 µg de B12 e 400 µg de folato (1 cápsula) | Metilcobalamina, L-metilfolato, P-5-P e R-5-P | 60 cápsulas · 2 meses |
| Zinc Selection | 15 mg de zinco (1 cápsula) | Bisglicinato de zinco | 60 cápsulas · 2 meses |
| Ferro Bisglicinato 35 mg | 35 mg de ferro, 75 mg de vitamina C, cobre e seis vitaminas B (1 cápsula) | Bisglicinato ferroso · cápsula vegetal | 30 cápsulas · 1 mês |
Guia de compra
A forma conta tanto como os miligramas
Dois produtos com o mesmo número no rótulo podem levar compostos diferentes. Estes são os quatro que vale a pena ver.
01Mineral quelado
Bisglicinato quer dizer que o mineral vai ligado à glicina. É outra forma química que não o óxido ou o carbonato de muitos multivitamínicos baratos, e o rótulo tem de a indicar.
02Folato e B12 já ativos
O ácido fólico e a cianocobalamina têm de ser transformados no corpo. O Complexo B+ traz diretamente L-metilfolato e metilcobalamina.
03D3 com K2 MK-7
A vitamina D e a vitamina K contribuem para a manutenção de ossos normais. Por isso vão na mesma cápsula: 2.000 UI de D3 e 75 µg de K2.
04Combine com cabeça
A vitamina C aumenta a absorção de ferro, e por isso o Ferro Bisglicinato já a leva. Se toma o Omega 3 Essentials, esse já fornece 2.000 UI de D3: não junte outra D3 sem perguntar.
O que faz cada um, segundo a EFSA
- Magnésio e vitamina B6: contribuem para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal funcionamento do sistema nervoso.
- Vitamina D: contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a manutenção de ossos normais. A vitamina K, para a manutenção de ossos normais.
- Vitamina C: contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis.
- Folato e vitamina B12: contribuem para a redução do cansaço e da fadiga.
- Zinco: contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
- Ferro: contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina.
Perguntas frequentes
O que é o magnésio bisglicinato?
Magnésio ligado à glicina. O Magnesio Essentials fornece 160 mg de magnésio por cápsula, 42,6 % do valor de referência, com taurina e vitamina B6. Um frasco de 120 cápsulas dá para quatro meses.
Porque é que a vitamina D3 vai com K2?
Porque as duas contribuem para a manutenção de ossos normais. A Vitamina D3+K2 leva 2.000 UI de D3 e 75 µg de K2 na forma MK-7 numa só cápsula por dia. A vitamina K intervém na coagulação: se toma anticoagulantes, fale antes com o seu médico.
O que é a vitamina C lipossomada?
Vitamina C (ácido L-ascórbico) encapsulada num complexo de fosfatidilcolina. A Vitamina C Essentials dá 1.000 mg em três cápsulas e não leva ingredientes de origem animal.
O que quer dizer um complexo B ser metilado?
Que a B12 vai como metilcobalamina e o folato como L-metilfolato de cálcio, as formas ativas. O Complexo B+ traz ainda a B6 como piridoxal-5-fosfato e a B2 como riboflavina-5-fosfato.
Posso tomar ferro sem fazer análises?
Leva 35 mg por cápsula, 250 % do valor de referência. Fale com o seu médico antes de começar e não o combine com outros aportes de ferro.
Para ler antes de comprar
- Ficha do Magnesio Essentials
- Ficha da Vitamina D3+K2
- Ficha do Ferro Bisglicinato 35 mg
- Ómega-3 certificado IFOS (e o Essentials com vitamina D3)
Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável. Não exceda a dose diária recomendada. Mantenha fora do alcance das crianças.