Comprar proteínas e aminoácidos — colagénio, creatina e glutamina

Proteínas e aminoácidos: a diferença está na matéria-prima

Três básicos onde tudo se decide na matéria-prima e na dose: colagénio em péptidos Peptan® tipo I a 10 g, creatina monohidratada 200 mesh a 3 g e L-glutamina Kyowa® a 5 g. Quando um rótulo não diz de que marca é a matéria-prima nem quanto leva a toma, costuma ser por alguma razão.

O que procurar antes de comprar

• Procure a marca da matéria-prima. Peptan® e Kyowa® são ingredientes identificados, com ficha técnica e origem conhecida.
• Creatina: monohidratada e nada mais. É a forma mais estudada. A creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade, com uma toma diária de 3 g.
• Conte a dose por toma, não por embalagem. Dez gramas de colagénio é a dose usada nos estudos; muitos produtos ficam a metade.
• 200 mesh não é marketing. É a finura do pó: dissolve-se melhor e deixa menos resíduo no copo.