A Ciência

Resolver, não apenas reduzir

Quase toda a gente pensa no ómega-3 como uma forma de «acalmar» a inflamação. A biologia é mais interessante: o corpo tem um programa próprio, ativo, para a resolver — e o ómega-3 é a matéria-prima com que o faz.

ÓMEGA-3 = SUBSTRATOSPM = SINALMENSURÁVEL
01 · O problema

É mais generalizado do que parece

Três números que descrevem a saúde moderna — e apontam todos na mesma direção.

15:1
Ómega-6 : Ómega-3

o rácio típico de ácidos gordos na dieta ocidental — quando a fisiologia humana evoluiu perto de 1:1.1

4,82%
Índice de Ómega-3 em Portugal

a média da população portuguesa, num estudo com 1.126 pessoas. Só quem come peixe três ou mais vezes por semana se aproxima dos 6 %.2

76%
da população mundial

não chega sequer aos 250 mg por dia de EPA + DHA — o mínimo recomendado pelas orientações internacionais.3

Ómega-6 a mais, ómega-3 a menos, e uma inflamação de baixo grau que nunca se desliga por completo. É este o pano de fundo.

02 · A mudança

Outra forma de pensar a inflamação

E se o objetivo não fosse suprimir a resposta, mas ajudar o corpo a concluí-la?

Redução

  • Baixa o volume do sinal
  • Concentra-se em atenuar a resposta
  • Funciona como um travão — premido de fora
  • Por si só, não limpa nem repara

Resolução

  • Desliga ativamente a resposta
  • É um processo programado, próprio do corpo
  • Remove restos e apoia a reparação dos tecidos
  • Funciona com sinais derivados do ómega-3

Duas moléculas, dois papéis

A resolução é um substrato e um sinal a trabalhar juntos.

O substrato

EPA e DHA

Os dois ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa do óleo de peixe. São a matéria-prima de que o corpo parte para fabricar os seus próprios sinais de resolução. Sem substrato suficiente, o processo tem menos com que trabalhar.

O sinal

SPM

Mediadores pró-resolução especializados — resolvinas, protectinas e maresinas. As moléculas que o corpo constrói a partir do EPA e do DHA para levar a resposta inflamatória ao seu fim e apoiar a reparação dos tecidos.

A via
Você toma
EPA + DHA

Ómega-3 de alta potência como substrato

→
O corpo constrói
SPM

Resolvinas · Protectinas · Maresinas

→
E então
Resolve

Limpeza ativa e regresso ao equilíbrio

Este é o mecanismo descrito pela primeira vez pelo laboratório do Prof. Charles Serhan, em Harvard: a inflamação não se desvanece sozinha — é desligada ativamente por mediadores pró-resolução fabricados a partir do ómega-3.4

03 · E pode medir-se

Isto não é uma questão de fé. É um número.

Ao contrário da maioria do que se toma, o estado de ómega-3 mede-se de forma objetiva — é o Índice de Ómega-3: a percentagem de EPA + DHA nas membranas dos glóbulos vermelhos.5

Saiba de onde parte — e veja o número mexer-se

MUITO BAIXO <4 %  ·  DESEJÁVEL 8 %  ·  O QUE PROCURAMOS 10–12 %

Repare onde termina a escala: o intervalo-alvo publicado do Índice de Ómega-3 vai dos 8 aos 11 %.8 Os 8 % são o piso do que é bom, não a meta. Na Vibefarma apontamos aos 10–12 %: a parte alta desse intervalo, e um ponto acima. É um objetivo nosso, não um limiar oficial, e dizemo-lo assim. A média portuguesa fica em 4,82 %.2 Meça de onde parte, dê ao corpo substrato a sério, e veja o número subir.

Mede-se com uma simples picada no dedo — umas gotas, em casa.

Quer medir o seu? Fale connosco →

04 · O que fazer na prática

Um ómega-3 a sério — e os SPM

Nem todos os óleos de peixe são iguais — e a resolução exige mais do que óleo de peixe. Três coisas nos distinguem.

Potência
85%

de concentração de ómega-3 em forma de triglicérido (TG), que o corpo absorve de modo eficiente — não um óleo diluído a 30 %.

Tecnologia
LIPINOVA®

construído com LIPINOVA®, uma tecnologia patenteada padronizada em precursores de SPM medidos e quantificados — é o que distingue a nossa gama de pró-resolução. Num ensaio aleatorizado, duplo-cego e controlado por placebo, um óleo marinho enriquecido nestes precursores aumentou de forma mensurável a sua concentração no sangue.7

Frescura
TOTOX baixo

oxidação total mantida abaixo do limite da Monografia Voluntária GOED, com proteção entérica para que o óleo chegue intacto ao ponto de absorção.6

E quanto ao sinal: um ómega-3 de alta potência dá ao corpo o substrato. Os nossos SPM, construídos com LIPINOVA®, entregam os precursores medidos que o organismo converte nos seus mediadores. Substrato e sinal, a trabalhar juntos.

LIPINOVA® patenteadoAnalisado por terceirosMonografia GOEDPadrões farmacêuticosCertificado IFOS™

O substrato que o seu corpo realmente utiliza

Ómega-3 de alta potência e fórmulas de pró-resolução, analisados por terceiros — construídos sobre a ciência, não sobre o slogan.

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Referências

  1. Simopoulos AP. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomed Pharmacother. 2002;56(8):365–379.
  2. Cardoso C, Gomes R, Francisco J, Sapatinha M, Afonso C, Bandarra NM. The omega-3 index: a study on the Portuguese population. International Journal of Public Health Science. 14(2).
  3. Minihane AM, Cawood AL, Calder PC. Omega-3 intakes and status worldwide. Nutrition Research Reviews. 2025.
  4. Serhan CN. Pro-resolving lipid mediators are leads for resolution physiology. Nature. 2014;510(7503):92–101.
  5. Harris WS, von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Prev Med. 2004;39(1):212–220.
  6. Global Organization for EPA and DHA Omega-3s (GOED). Voluntary Monograph — limites de oxidação (TOTOX) para óleos de ómega-3.
  7. Souza PR, Marques RM, Gomez EA, et al. Enriched marine oil supplements increase peripheral blood specialized pro-resolving mediators concentrations and reprogram host immune responses: a randomized double-blind placebo-controlled study. Circ Res. 2020;126(1):75–90.
  8. von Schacky C. Omega-3 index in 2018/19. Proc Nutr Soc. 2020;79(4):1–7.

Esta página descreve processos fisiológicos normais e tem finalidade informativa. Não constitui aconselhamento médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável, e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.