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😌 Controla el Estrés y Mejora tu Bienestar Emocional
Reduce la ansiedad y vuelve a disfrutar de tu día
Cuando éramos niños, recargar energía era tan fácil como una siesta. Hoy, entre obligaciones, pantallas y ansiedad, el estrés crónico nos acompaña casi a diario.
Aunque es un mecanismo natural del cuerpo para adaptarse a retos, el estrés sostenido daña más de lo que protege: hipertensión, niebla mental, insomnio y agotamiento emocional son solo algunas consecuencias.
Según el Estudio de Salud y Bienestar Aegon 2024, un 78,5 % de los españoles ha sufrido estrés en el último año, y más del 12 % lo padece con regularidad.
La buena noticia es que hay formas simples y efectivas de recuperar el control. Aquí te contamos cinco hábitos y suplementos que pueden marcar la diferencia.
¿Qué es el estrés crónico y por qué se vuelve un problema?
El estrés crónico es una sensación continua de estrés, que se prolonga durante más de un par de semanas. Puede llegar a sostenerse durante meses, e incluso años, causando malestar y propiciando un sinfín de enfermedades.
Es muy distinto al estrés fisiológico, que se experimenta durante un tiempo limitado para responder a algún desafío. Pero cuando se cronifica, se sostiene por largos períodos. En consecuencia, los cambios hormonales propios del estrés terminan afectando a todo el cuerpo.
Por ejemplo, el cortisol es el que nos despierta en las mañanas y gracias a él llegamos a tiempo al trabajo. Pero su función no debe estar activa de forma continua. En el estrés crónico, el cortisol termina causando efectos indeseables: problemas de inmunidad, hipertensión arterial, e incluso aumento de peso.
5 hábitos sencillos para gestionar el estrés
Existen cientos de estrategias para gestionar el estrés, pero las mejores son a veces las más sencillas:
- Respira profundo 10 veces: Hay quienes pagan mucho para recibir una recomendación tan sencilla como esta. Pero es porque realmente funciona. Al respirar profundamente operamos cambios en neurotransmisores y hormonas cruciales para promover el bienestar.
- Toma infusiones relajantes al menos 1 vez al día: Son muy recomendables el té de manzanilla, la valeriana, y la pasiflora. Tienen sustancias que modulan nuestro sistema nervioso y reducen la sobreexcitación.
- Evita los estimulantes por la noche: No sólo estamos hablando del café y el azúcar. Existen otros estimulantes mucho más nocivos y ampliamente propagados en nuestra rutina: los celulares y otras pantallas, sobre todo en la noche.
- Busca apoyo de ser necesario: Siempre es beneficioso tener a alguien con quien hablar. Pero alguien que te escuche de verdad, sin prisa. De igual forma, buscar apoyo es también aprender a delegar y aceptar que no puedes con todo.
- Escoge la suplementación adecuada: Existen suplementos y combinaciones que pueden ayudar a descansar mejor y recuperarnos más rápido del estrés. Por ejemplo, el magnesio modula algunos neurotransmisores inhibidores que calman la actividad mental. Además, algunas vitaminas del grupo B fortalecen la transmisión nerviosa, que puede quedar exhausta tras períodos prolongados de estrés.
Aunque estos hábitos pueden marcar una gran diferencia cuando se practican con constancia, hay momentos en los que el cuerpo necesita un apoyo adicional para recuperarse del desgaste emocional y mental.
En casos de estrés prolongado, el sistema nervioso puede requerir nutrientes clave para restablecer su equilibrio, mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión acumulada.
Es aquí donde algunos suplementos, como el magnesio, el Omega 3 o los adaptógenos naturales como la Ashwagandha, pueden convertirse en aliados eficaces. No sustituyen los buenos hábitos, pero sí potencian sus efectos y ofrecen un respaldo nutricional que el cuerpo agradece.
Suplementos Vibefarma que te ayudan a relajarte
Omega 3 Essentials (con Vitamina D3)
Aceite de pescado grado farmacéutico con alto contenido en EPA + DHA, reforzado con 2000 UI de Vitamina D3.
Certificación IFOS 5★ y sello GOED Omega 3 que garantizan pureza, seguridad y eficacia.
✅ Reduce inflamación neuronal
✅ Favorece el equilibrio emocional y la claridad mental
Ashwagandha (Withania somnifera)
Extracto concentrado (500 mg) estandarizado con ≥ 5 % de withanólidos activos.
Actúa sobre el eje HPA para modular el cortisol sin causar somnolencia.
✅ Aumenta resistencia al estrés diario
✅ Mejora el enfoque y la energía mental
Plantas & Extractos
Magnesio Essentials
160 mg de bisglicinato de magnesio + Vitamina B6 activa y 50 mg de taurina.
Sin efecto laxante. Formulado para apoyar el sistema nervioso sin provocar “bajón”.
✅ Relaja el sistema nervioso y alivia la tensión acumulada
✅ Contribuye a un sueño reparador y al descanso profundo
Vitaminas & Minerales
Preguntas Frecuentes (FAQ)
La mayoría siente menos tensión e irritabilidad tras 7‑10 días con Magnesio Essentials. El Omega 3 y la Ashwagandha muestran beneficios acumulativos a partir de la 3.ª‑4.ª semana de uso constante.
Sí. Actúan por vías distintas y se potencian:
– Omega 3 → estructura neuronal
– Magnesio → neurotransmisores GABA
– Ashwagandha → regulación del cortisol
No superes la dosis diaria recomendada y consulta al médico si tomas medicación.
No. Estos suplementos complementan tu tratamiento, no lo reemplazan. Siempre sigue las indicaciones de tu profesional de salud.
El Magnesio puede relajar; sin embargo, la B6 y la taurina de la fórmula evitan sensación de sueño diurno. Ashwagandha y Omega 3 no son sedantes.
Conclusión
El estrés se ha convertido en nuestros tiempos en un problema de salud pública. Lo que antes era un mecanismo de supervivencia se ha vuelto contra nosotros, causando problemas de salud crónicos y un deterioro progresivo de la salud mental.
Sin embargo, muchas veces el problema del estrés puede mejorar mucho con algunos cambios del estilo de vida y un par de suplementos. Por eso, empieza hoy a tomar las riendas de tu salud y revisa nuestros productos recomendados para manejar mejor el estrés.