❤️ Benefícios do Ómega 3 para a saúde cardíaca e cardiovascular

Tal como o motor de um carro, o coração do corpo humano necessita de alguma manutenção regular para que possa proporcionar para que possa fornecer funções importantes a níveis óptimos.

O coração é responsável pelo envio de sangue por todo o corpo, de modo a que ele e os seus nutrientes cheguem a todos os cantos possíveis do corpo.. Para além deste órgão fundamental Os vasos sanguíneos são responsáveis pela distribuição do sangue a todos os tecidos. a todos os tecidos.

Juntos, estes elementos compõem o sistema cardiovascular, que é um dos sistemas mais importantes do corpo humano.

Infelizmente, os seres humanos actuais muitas vezes não prestam atenção a este detalhe, danificando-o através de uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, glucose em todas as suas formas e outras substâncias que, no final, aumentam os níveis de toxicidade e de afetação cardiovascular.

Por esta razão, numerosos médicos, cientistas e especialistas na área dedicaram uma grande parte das suas vidas à divulgação da mensagem de que uma boa dieta é a melhor forma de prevenir e cuidar deste sistema de muitas patologias que o podem afectar de forma aguda e crónica.

Dito isto, Os ácidos gordos polinsaturados ómega 3 foram estudados durante muitos anos e a maioria dos estudos demonstrou a sua importância e efeitos benéficos na manutenção óptima do sistema cardiovascular..

Aqui está uma lista dos benefícios do Omega 3 para o coração. Os destaques.

O Omega-3 é capaz de normalizar a tensão arterial elevada (HBP).

Há muitos anos que os cientistas e os peritos estudam os há muitos anos que os cientistas e os peritos estudam os efeitos benéficos do consumo de ómega 3 na hipertensão arterial causada por uma disfunção do sistema cardiovascular. A pressão arterial elevada é causada por uma disfunção do sistema cardiovascular.

Estudos científicos de grande e pequena dimensão efectuados nos anos 90 demonstraram uma redução significativa da pressão arterial em doentes com esta patologia através da administração de uma redução significativa da pressão sanguínea em pacientes com esta patologia através da administração de várias doses de Ómega 3 (1, 2).

Ao mesmo tempo, foram realizados estudos para testar a administração de baixas doses de ácidos gordos ómega-3 em sujeitos com hipertensão ligeira (3).

Para isso, os pacientes foram estabilizados durante 6 semanas, depois consumiram 2,04 g de ómega-3 ou 4,8 g de ácido linoleico por dia durante 12 semanas. Após 4 semanas, os indivíduos consumiram óleo de peixe encapsulado durante mais 12 semanas.

No final do estudo, o grupo suplementado com óleo de peixe rico em Omega-3 mostrou uma diminuição tanto na tensão arterial sistólica como diastólica em comparação com o outro grupo.

Resultados semelhantes foram obtidos noutros estudos, utilizando doses semelhantes de Omega-3 em doentes com perturbações metabólicas (4).

Trabalhos mais recentes continuam a recomendar a inclusão regular de alimentos ou suplementos ricos em ácidos gordos ómega 3 para ajudar a normalizar a tensão arterial em doentes com HTN ou para a sua prevenção ( ácidos gordos para ajudar a normalizar a tensão arterial em doentes com hipertensão ou para a sua prevenção (5, 6).

A capacidade dos ácidos gordos Omega 3 de regular o perfil lipídico.

Numerosos estudos científicos têm ligado concentrações mais elevadas de pequenas e densas partículas de colesterol LDL ("mau" colesterol) a doenças coronárias. concentrações mais elevadas de partículas pequenas e densas de colesterol LDL ("mau") com doença coronária..

Portanto, baixando estas concentrações A redução destas concentrações, bem como a diminuição dos níveis de triglicéridos e o aumento do colesterol HDL ("bom"), são necessários para uma boa saúde cardiovascular. (7. 8).

Por estas razões, a associação dos ácidos gordos Omega-3 à alimentação diária tem sido bem investigada desde então, obtendo-se resultados favoráveis para a prevenção e tratamento deste tipo de patologias.

Embora os mecanismos não tenham sido completamente elucidados,os efeitos do Omega-3 no perfil lipídico incluem diminuições significativas nos níveis de triglicéridos, aumentos no tamanho das partículas de colesterol LDL (reflectido como um aumento na concentração de colesterol LDL) e níveis de colesterol HDL (9, 10, 11, 12, 13).

Ómega 3 para o coração: Aumento da sobrevivência do enfarte do miocárdio (IM)

Esta questão tem sido estudada em numerosas ocasiões ao longo de muitos anos, com resultados espantosos. Uma das obras mais completas foi a da equipa italiana GISSI-Prevenzione (14).

Num dos seus estudos, 11.323 sobreviventes recentes de enfarte do miocárdio (menos de 3 meses) foram aleatoriamente atribuídos à suplementação diária com 1 g de ácidos gordos ómega 3, 300 mg de vitamina E, a sua combinação ou para controlar sem tratamento adjuvante, para além do acesso ao tratamento farmacologicamente óptimo e às recomendações de estilo de vida.

Após 3 meses do estudo, o risco de morte associado à doença cardiovascular foi significativamente reduzido.

Foram realizadas revisões de tais estudos, demonstrando a capacidade dos ácidos gordos polinsaturados Omega-3 de se tornarem uma indicação regular na gestão das doenças cardiovasculares. (15, 16).

O Omega-3 pode prevenir eventos vasculares cerebrais (DVC).

A associação deste elemento gordo com a prevenção da doença cerebrovascular tem sido estudada há muito tempo em numerosos estudos, tendo em conta diferentes grupos sociais, tais como mulheres aparentemente saudáveis, homens sem patologias cardiovasculares e adultos com mais de 65 anos de idade sem patologias cardiovasculares (17, 18, 19, 20).

Estes grandes estudos concluíram que uma dieta rica em ácidos gordos ómega-3 ou a sua suplementação está associada a um risco reduzido de eventos isquémicos que conduzem ao aparecimento da doença..

Como terão recolhido desta leitura, e concordarão comigo,manter níveis adequados de ómega-3 para o coração é de importância vital. E pode fazê-lo através de dieta ou suplementação.

No entanto, é importante não exceder a dose máxima de 3 g por dia, que é mencionada em grande parte da literatura actual. Se decidir tomar doses mais elevadas de Omega-3, é melhor procurar sempreapoio profissional para evitar possíveis complicações.

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toni villar

Especialista, apaixonado e defensor do Omega 3. A minha mulher, os meus filhos e eu vivemos e respiramos os benefícios destes nutrientes essenciais, e é por isso que nos tornámos a "Família Ómega ". Estou tão convencido do quão extraordinário é este nutriente que criei a minha própria marca de alta qualidade, certificada IFOS, GOED Omega 3 para garantir que pode desfrutar dos seus benefícios em todas as fases da sua vida. Segue-nos?