Ómega 3
🤰 Omega 3 o nutriente-chave durante a gravidez e a amamentação
Conteúdo revisto e validado pelo nosso Conselho Consultivo.
Tanto a gravidez como a amamentação são períodos de vida muito especiais, não só para a mulher, mas também para os seus filhos.
Estudos mostram que a inclusão do Omega 3 durante a gravidez promove o desenvolvimento adequado do bebé e evita possíveis complicações.
A gravidez é conhecida como o milagre da vida e de facto é. Basicamente, um novo ser humano é criado dentro do ventre da mãe.
Mas para o fazer da melhor forma possível, é necessário praticar uma nutrição e um estilo de vida adequados, mantendo níveis óptimos de bem-estar físico e mental.
É dada tanta atenção ao processo de gravidez porque tudo o que a mãe faz irá afectar o bebé ou os bebés que transporta.
Devido a isto, muitos médicos, cientistas e peritos dedicaram anos das suas vidas a estudar e demonstrar os melhores nutrientes a consumir nesta fase.
Com isto em mente, segundo múltiplos estudos, os ácidos gordos polinsaturados ómega 3 na gravidez e amamentação são um dos melhores elementos a incluir na alimentação diária de uma mãe.
Quer se trate de melhorar a saúde da mãe ou assegurar o bom desenvolvimento do bebé, estes ácidos gordos podem fazer maravilhas.
O que há de melhor nisso?
O bebé não só beneficiará de Omega-3 durante a sua estadia no útero, mas também quando se trata da vida no exterior através do aleitamento materno.
Sim, isso é correcto.
Este elemento é capaz de se misturar com o leite materno, nutrindo, juntamente com outros elementos, o recém-nascido e também o bebé que já tem alguns meses de idade.
Não há dúvida de que os efeitos da inclusão dos ácidos gordos Omega-3 na nutrição diária humana de hoje são impressionantes.
Aqui está uma lista de alguns dos benefícios da inclusão.
Conteúdo
Os ácidos gordos omega-3 na gravidez podem reduzir o risco de pré-eclâmpsia
Uma teoria explica que Os ácidos gordos polinsaturados omega-3 apoiam o desenvolvimento placentário através da regulação do stress oxidativo, angiogénese e processos inflamatórios, influenciando positivamente o estado do feto.
Várias investigações e revisões bibliográficas demonstraram esta teoria, analisando os níveis sanguíneos de DHA e EPA tanto em mulheres grávidas com pré-eclâmpsia como em mulheres grávidas normotensas, recordando a importância de incluir o Omega-3 na dieta das mulheres grávidas (1, 2, 3).
Omega-3 e a sua utilização na diabetes gestacional
Os estudos demonstram o acima exposto, melhorando não só a homeostase glicémica e a resistência à insulina, mas também os níveis de triglicéridos, colesterol VLDL e HDL dos doentes (4, 5).
Melhoria do desenvolvimento nervoso do bebé graças ao Omega 3 durante a gravidez
Os resultados de vários estudos indicam que a administração de doses ricas de Omega-3 ao longo destes dois períodos ajudaria os bebés a desenvolver uma melhor acuidade visual e funções cognitivas. (6, 7, 8, 9, 10, 11).
Foi descoberto que filhos de mães suplementadas com ácidos gordos polinsaturados Omega-3 (1 a 3 g por dia) tiveram uma pontuação mais alta em testes de processamento mental, desenvolvimento psicomotor, coordenação olho-mão e acuidade estereofónica..
Além disso, ao longo dos anos pré-escolares, tiveram melhores capacidades de aprendizagem e maior êxito académico.
Uma relação directamente proporcional também poderia ser demonstrada com respeito aos níveis sanguíneos de Omega-3 ou a sua administração nutricional com desenvolvimento da retina em bebés.
As nossas recomendações para comprar Omega 3
Ómega 3
O Omega-3 é capaz de reduzir o risco de os bebés desenvolverem alergias no futuro.
Um estudo realizado em 2009 e publicado na revista "Acta Paediatrica" mostrou uma diminuição do risco de desenvolvimento de alergias em bebés jovens devido a diminuição do risco de desenvolvimento de alergias em bebés jovens devido ao consumo de Omega 3 durante a gravidez pela mãe. (12).
145 mulheres grávidas afectadas por alergias, ou que tiveram um cônjuge ou filho anteriormente afectado por alergias, foram suplementadas com 1,6 g EPA e 1,1 g DHA ou placebo desde a semana 25 de gravidez até 4 meses de amamentação.
Os resultados mostraram uma diminuição do risco de alergia alimentar e eczema associado a IgE durante o primeiro ano de vida dos bebés. Outros estudos semelhantes obtiveram resultados igualmente significativos (13).
Reduzir o risco de depressão pós-parto através do Omega-3
Por esta razão, a suplementação de Omega-3 surgiu como parte da estratégia de prevenção de tais perturbações (14, 15, 16).
Estudos têm demonstrado que Não só a deficiência destes ácidos gordos pode levar ao desenvolvimento de depressão, mas a sua inclusão nutricional pode também preveni-la, sendo essencial em alguns casos em mulheres grávidas..
Como podem ver, e como temos discutido ao longo deste post, o Omega 3 desempenha um papel fundamental na preservação da saúde da mãe desde e após a gravidez e na garantia do bom desenvolvimento e bem-estar do recém-nascido.
É muito importante saber que níveis a mãe tem desde o início e fornecer tanto quanto necessário, é algo que todos os ginecologistas devem avaliar e ter em conta.
Se está grávida ouse a sua companheira está grávida, encorajo-a a continuar a informar-se, a consultar um profissional de confiança e a começar a tomar um bom suplemento, pois será fundamental para o seu recém-nascido, para si e fará a diferença. Lembre-se que o Ómega 3 é essencial na gravidez. Pode ler mais em "Benefícios do Ómega 3 para a saúde".
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toni villar
Especialista, apaixonado e defensor do Omega 3. A minha mulher, os meus filhos e eu vivemos e respiramos os benefícios destes nutrientes essenciais, e é por isso que nos tornámos a "Família Ómega ". Estou tão convencido do quão extraordinário é este nutriente que criei a minha própria marca de alta qualidade, certificada IFOS, GOED Omega 3 para garantir que pode desfrutar dos seus benefícios em todas as fases da sua vida. Segue-nos?
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