{"id":51044,"date":"2026-10-01T10:00:00","date_gmt":"2026-10-01T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/?p=51044"},"modified":"2026-09-25T21:09:09","modified_gmt":"2026-09-25T20:09:09","slug":"omega-3-e-spm-juntos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/","title":{"rendered":"\u00d3mega-3 e SPM: porque um se acumula e o outro se reparte"},"content":{"rendered":"<style>.vf-post h2{color:#004B53;font-weight:800;font-size:1.7em;line-height:1.25;margin-top:2.2em!important;margin-bottom:.65em!important;padding-bottom:10px;border-bottom:2px solid #d7ebe9;}.vf-post h3{color:#10302B;font-weight:700;font-size:1.15em;margin-top:2em!important;margin-bottom:.45em!important;}.vf-post .vf-tldr{background:#F8FDFF;border-left:4px solid #258055;padding:14px 18px;border-radius:6px;margin:18px 0;}.vf-post .vf-note{background:#eef7ef;border-left:4px solid #258055;padding:13px 17px;border-radius:6px;margin:16px 0;}.vf-post .vf-warn{background:#fff7ed;border-left:4px solid #F96E50;padding:14px 18px;border-radius:6px;margin:18px 0;}.vf-post .vf-step{background:#F8FDFF;border:1px solid #d7ebe9;border-radius:10px;padding:16px 20px;margin:14px 0;}.vf-post .vf-step strong{color:#004B53;}.vf-post > p{margin:0 0 1.5em!important;}.vf-post > ol,.vf-post > ul{margin:0 0 1.7em!important;}.vf-post > ol > li,.vf-post > ul > li{margin:0 0 .55em!important;}.vf-post sup a{text-decoration:none;color:#258055;}.vf-post img{max-width:100%;height:auto;}<\/style>\n<div class=\"vf-post\">\n<p class=\"post-byline\" style=\"color:#666;\"><em>Escrito por Toni Villar \u00b7 Revisto pelo Dr. Jorge Oseguera Anguiano, medicina funcional e pr\u00f3-resolutiva \u00b7 Atualizado em outubro de 2026<\/em><\/p>\n<div class=\"vf-tldr\">\n<p style=\"margin:0;\"><strong>Em resumo:<\/strong> o \u00f3mega-3 e os SPM n\u00e3o fazem o mesmo nem andam ao mesmo ritmo. O EPA e o DHA s\u00e3o o material: instalam-se devagar na membrana das suas c\u00e9lulas \u2014o EPA do gl\u00f3bulo vermelho demora 28 dias a chegar a meio do caminho e cerca de 180 a estabilizar\u2014 e \u00e9 a partir da\u00ed que o seu corpo fabrica os seus sinais de fecho. Os precursores dos SPM, pelo contr\u00e1rio, s\u00e3o o degrau seguinte dessa cadeia j\u00e1 subido: aparecem no sangue em horas e no dia seguinte quase desapareceram. Por isso <strong>o substrato toma-se para acumular e o sinal reparte-se ao longo do dia<\/strong>. N\u00e3o competem: s\u00e3o duas pe\u00e7as do mesmo sistema, cada uma com o seu rel\u00f3gio.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#O_que_faz_cada_um_dentro_da_cadeia\" >O que faz cada um dentro da cadeia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Porque_nao_basta_tomar_mais_omega-3\" >Porque n\u00e3o basta tomar mais \u00f3mega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Quanto_tempo_demora_o_omega-3_a_chegar_as_suas_celulas\" >Quanto tempo demora o \u00f3mega-3 a chegar \u00e0s suas c\u00e9lulas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#E_quanto_tempo_demoram_os_precursores_dos_SPM\" >E quanto tempo demoram os precursores dos SPM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Se_tomar_SPM_ja_nao_preciso_do_omega-3\" >Se tomar SPM, j\u00e1 n\u00e3o preciso do \u00f3mega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Como_se_combinam_no_dia_a_dia\" >Como se combinam no dia a dia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Perguntas_frequentes\" >Perguntas frequentes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Posso_tomar_omega-3_e_SPM_ao_mesmo_tempo\" >Posso tomar \u00f3mega-3 e SPM ao mesmo tempo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Quanto_tempo_demora_o_omega-3_a_chegar_as_membranas\" >Quanto tempo demora o \u00f3mega-3 a chegar \u00e0s membranas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Quanto_tempo_duram_os_precursores_dos_SPM_no_sangue\" >Quanto tempo duram os precursores dos SPM no sangue?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Se_tomar_mais_omega-3_fabrico_mais_resolvinas\" >Se tomar mais \u00f3mega-3, fabrico mais resolvinas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Os_SPM_levam_omega-3\" >Os SPM levam \u00f3mega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Ha_estudos_que_tenham_testado_os_dois_juntos\" >H\u00e1 estudos que tenham testado os dois juntos?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#Referencias\" >Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_faz_cada_um_dentro_da_cadeia\"><\/span>O que faz cada um dentro da cadeia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>O \u00f3mega-3 \u00e9 o material; os precursores dos SPM s\u00e3o o primeiro degrau j\u00e1 subido.<\/strong><\/p>\n<p>O seu corpo fabrica os sinais de fecho numa cadeia de passos. No topo est\u00e3o o EPA e o DHA, guardados na membrana das suas c\u00e9lulas. Quando \u00e9 preciso, uma enzima transforma-os em mol\u00e9culas interm\u00e9dias \u2014o <strong>18-HEPE<\/strong>, que vem do EPA, e o <strong>17-HDHA<\/strong> e o <strong>14-HDHA<\/strong>, que v\u00eam do DHA\u2014 e da\u00ed saem as resolvinas, as protectinas e as maresinas. Se estes nomes lhe dizem pouco, aqui tem <a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/\">o que s\u00e3o os SPM<\/a> explicado desde o in\u00edcio.<\/p>\n<p><strong>Os neutr\u00f3filos humanos transformam o 17-HDHA em resolvinas<\/strong><sup><a href=\"#referencias\">1<\/a><\/sup>, e as enzimas humanas convertem o 18-HEPE nas resolvinas da s\u00e9rie E<sup><a href=\"#referencias\">2<\/a><\/sup><sup><a href=\"#referencias\">3<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>H\u00e1 portanto duas maneiras de alimentar essa cadeia. Fornecer o material de cima \u2014EPA e DHA\u2014 ou fornecer tamb\u00e9m o degrau interm\u00e9dio, que \u00e9 o que fazem os \u00f3leos marinhos enriquecidos em precursores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porque_nao_basta_tomar_mais_omega-3\"><\/span>Porque n\u00e3o basta tomar mais \u00f3mega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Porque mais \u00f3mega-3 d\u00e1 mais precursores, mas o \u00faltimo passo decide-o o seu corpo, n\u00e3o a dose.<\/strong><\/p>\n<p>A primeira metade funciona como seria de esperar. Quando toma mais EPA e DHA, os precursores no sangue sobem <strong>em linha reta com a dose<\/strong>, e com muito pouca diferen\u00e7a de uma pessoa para outra<sup><a href=\"#referencias\">4<\/a><\/sup>. Com EPA, o 18-HEPE multiplica-se por cinco; com DHA, o 17-HDHA e o 14-HDHA multiplicam-se por tr\u00eas<sup><a href=\"#referencias\">5<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>A segunda metade \u00e9 outra hist\u00f3ria. O passo de precursor a resolvina j\u00e1 feita n\u00e3o acompanha a dose: <strong>as resolvinas finais sobem de forma irregular<\/strong>, como refere a revis\u00e3o de De Souza de 2025<sup><a href=\"#referencias\">11<\/a><\/sup>, e Philip Calder, um dos investigadores de refer\u00eancia em \u00f3mega-3, resume-o sem rodeios: a rela\u00e7\u00e3o entre o que toma e os SPM concretos que aparecem \u00abn\u00e3o \u00e9 clara\u00bb<sup><a href=\"#referencias\">6<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>A raz\u00e3o tem a ver com o momento. Uma inflama\u00e7\u00e3o tem duas fases, e as c\u00e9lulas mudam de fabrico entre uma e outra: primeiro produzem os sinais que acendem, e depois <strong>essas mesmas c\u00e9lulas<\/strong> passam a fabricar os que fecham<sup><a href=\"#referencias\">7<\/a><\/sup>. A enzima que faz o trabalho de fecho \u00e9 a mesma que produz sinais de ativa\u00e7\u00e3o<sup><a href=\"#referencias\">3<\/a><\/sup>. O corpo n\u00e3o converte todo o seu EPA em resolvinas porque sim: converte-o quando o processo o pede.<\/p>\n<p>Por isso o substrato sozinho n\u00e3o garante o sinal, e por isso faz sentido fornecer o sinal al\u00e9m do substrato.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_demora_o_omega-3_a_chegar_as_suas_celulas\"><\/span>Quanto tempo demora o \u00f3mega-3 a chegar \u00e0s suas c\u00e9lulas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Semanas para come\u00e7ar a subir na membrana e meses para estabilizar.<\/strong><\/p>\n<p>Com \u00f3leo de peixe todos os dias, o EPA no sangue atinge o seu m\u00e1ximo em quatro a oito semanas<sup><a href=\"#referencias\">8<\/a><\/sup>. Na membrana do gl\u00f3bulo vermelho vai mais devagar: <strong>demora 28 dias a percorrer metade do caminho e cerca de 180 a estabilizar<\/strong>. Na gordura do corpo, anos.<\/p>\n<p>Dito de outro modo: a membrana do gl\u00f3bulo vermelho reflete o que comeu <a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/quanto-tempo-recuperar-do-verao\/\"><strong>no \u00faltimo m\u00eas ou dois<\/strong><\/a>. \u00c9 por isso que o \u00cdndice de \u00d3mega-3 se mede a\u00ed, e \u00e9 por isso que um frasco de duas semanas mal o mexe: nem chega a meio do caminho.<\/p>\n<p><strong>O substrato \u00e9 um dep\u00f3sito que se enche com const\u00e2ncia.<\/strong> Nem se enche em dias nem se esvazia em dias. O que conta \u00e9 tom\u00e1-lo todos os dias, durante meses. E se vem de um ver\u00e3o sem peixe, o dep\u00f3sito come\u00e7a mais baixo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_quanto_tempo_demoram_os_precursores_dos_SPM\"><\/span>E quanto tempo demoram os precursores dos SPM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Horas. E no dia seguinte quase desapareceram.<\/strong><\/p>\n<p>Num ensaio com placebo, com uma \u00fanica toma de \u00f3leo marinho enriquecido, <strong>os SPM no sangue subiram ao longo das horas seguintes, e mais quanto maior era a dose<\/strong><sup><a href=\"#referencias\">9<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Com o \u00f3leo do pr\u00f3prio fabricante do ingrediente<sup><a href=\"#referencias\">10<\/a><\/sup>, o 18-HEPE no plasma <strong>multiplicou-se por 134 \u00e0s tr\u00eas horas<\/strong>, desceu para metade \u00e0s seis e \u00e0s 24 horas estava apenas tr\u00eas vezes acima do in\u00edcio. O 17-HDHA chegou a multiplicar-se por 38, e o 14-HDHA por 46. No mesmo estudo subiram tamb\u00e9m v\u00e1rios SPM finais, como a resolvina D5 e a protectina DX.<\/p>\n<p>O sinal n\u00e3o se acumula como o substrato: <strong>sobe, faz o seu percurso e desce<\/strong>. \u00c9 preciso voltar a fornec\u00ea-lo todos os dias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_tomar_SPM_ja_nao_preciso_do_omega-3\"><\/span>Se tomar SPM, j\u00e1 n\u00e3o preciso do \u00f3mega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Precisa, sim. O sinal vai e vem; o dep\u00f3sito \u00e9 o que fica.<\/strong><\/p>\n<p>Tr\u00eas raz\u00f5es:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>O substrato \u00e9 a reserva de onde saem os SPM.<\/strong> O seu corpo fabrica os sinais de fecho a partir do EPA e do DHA que j\u00e1 tem nas membranas<sup><a href=\"#referencias\">1<\/a><\/sup><sup><a href=\"#referencias\">2<\/a><\/sup>. Se o dep\u00f3sito estiver baixo, h\u00e1 menos de onde tirar.<\/li>\n<li><strong>Mais substrato d\u00e1 mais precursor pr\u00f3prio<\/strong>, em linha reta com a dose<sup><a href=\"#referencias\">4<\/a><\/sup>. O \u00f3mega-3 sustenta a produ\u00e7\u00e3o de fundo.<\/li>\n<li><strong>O \u00f3mega-3 \u00e9 tamb\u00e9m estrutura.<\/strong> Faz parte das membranas da retina, do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o, e cumpre a\u00ed fun\u00e7\u00f5es que nada t\u00eam a ver com o sinal.<\/li>\n<\/ol>\n<p>O \u00f3leo enriquecido tamb\u00e9m leva EPA e DHA \u2014no estudo das 24 horas, a maior parte do \u00f3leo era \u00f3mega-3<sup><a href=\"#referencias\">10<\/a><\/sup>\u2014, mas a quantidade que entra numa toma di\u00e1ria \u00e9 pequena. Os \u00f3leos enriquecidos fornecem precursores <strong>al\u00e9m de<\/strong> uma dose baixa de EPA e DHA<sup><a href=\"#referencias\">11<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>E ao contr\u00e1rio: o \u00f3mega-3 sozinho n\u00e3o garante que o sinal apare\u00e7a quando \u00e9 preciso. <strong>Duas pe\u00e7as, n\u00e3o duas op\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_se_combinam_no_dia_a_dia\"><\/span>Como se combinam no dia a dia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>O substrato, uma vez por dia. O sinal, repartido pelas tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<p>A l\u00f3gica sai diretamente dos dois rel\u00f3gios. O dep\u00f3sito enche-se devagar e n\u00e3o \u00e9 preciso fracion\u00e1-lo: basta uma toma di\u00e1ria, sempre \u00e0 mesma hora. O sinal sobe e desce em horas, por isso faz sentido reparti-lo.<\/p>\n<p>\u00c9 assim que o propomos no <a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/loja\/pack-pro-resolucao\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=artigo&#038;utm_campaign=omega-3-e-spm-juntos\">Pack Pr\u00f3-Resolu\u00e7\u00e3o<\/a>:<\/p>\n<table style=\"width:100%;border-collapse:collapse;margin:18px 0;font-size:.97em;\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align:left;padding:10px 12px;border-bottom:2px solid #0F6E56;color:#004B53;\"><\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:10px 12px;border-bottom:2px solid #0F6E56;color:#004B53;\">Pequeno-almo\u00e7o<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:10px 12px;border-bottom:2px solid #0F6E56;color:#004B53;\">Almo\u00e7o<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:10px 12px;border-bottom:2px solid #0F6E56;color:#004B53;\">Jantar<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:10px 12px;border-bottom:2px solid #0F6E56;color:#004B53;\">Por dia<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\"><strong>Omega 3 Pro<\/strong> (substrato)<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">\u2014<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">2<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">\u2014<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">2 c\u00e1psulas \u00b7 1600 mg de EPA+DHA<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\"><strong>SPMs Pro<\/strong> (sinal)<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">1<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">1<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">1<\/td>\n<td style=\"padding:10px 12px;border-bottom:1px solid #d7ebe9;\">3 c\u00e1psulas \u00b7 450 mg de EPA+DHA e 255 \u00b5g de precursores<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>No total s\u00e3o <strong>2050 mg de EPA+DHA por dia<\/strong>, mais os precursores medidos: 75 \u00b5g de 18-HEPE, 120 \u00b5g de 17-HDHA e 60 \u00b5g de 14-HDHA.<\/p>\n<p><strong>Se n\u00e3o tomava \u00f3mega-3<\/strong>, no primeiro m\u00eas os SPMs Pro passam a 2-2-2 (seis por dia) enquanto o Omega 3 Pro enche o dep\u00f3sito, que \u00e9 justamente a parte lenta. Nesse m\u00eas somam 2500 mg de EPA+DHA e 510 \u00b5g de precursores. A partir do segundo m\u00eas, 1-1-1.<\/p>\n<p>Com a dose di\u00e1ria de Omega 3 Pro fica folgadamente acima dos 250 mg de EPA e DHA com que estes \u00e1cidos gordos contribuem para o funcionamento normal do cora\u00e7\u00e3o, e dos 250 mg de DHA com que o DHA contribui para a manuten\u00e7\u00e3o do funcionamento normal do c\u00e9rebro e para a manuten\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o normal.<\/p>\n<p>O que ainda falta: <strong>ainda n\u00e3o h\u00e1 um ensaio que tenha testado os dois juntos<\/strong>. A combina\u00e7\u00e3o resulta de como funciona a cadeia, que essa sim est\u00e1 medida em pessoas.<\/p>\n<p>Se quiser saber como est\u00e1 o seu dep\u00f3sito, o <a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/loja\/teste-de-acidos-gordos-omegaquant\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=artigo&#038;utm_campaign=omega-3-e-spm-juntos\">Teste de \u00c1cidos Gordos OmegaQuant<\/a> mede o seu \u00cdndice de \u00d3mega-3 em casa, com uma gota de sangue.<\/p>\n<style>\n.vfad{--teal:#004B53;--green:#258055;--beige:#F4F2DC;--gris:#5c6b6a;\n     font-family:'Inter Tight','Raleway',system-ui,sans-serif;max-width:100%;margin:30px 0;color:var(--gris);}\n.vfad *{box-sizing:border-box;}\n.vfad p{margin:0!important;padding:0!important;}\n.vfad-caja{border:1.5px solid #d7ebe9;border-radius:16px;overflow:hidden;background:#fff;}\n.vfad-cinta{background:var(--teal);color:#fff;font-family:'JetBrains Mono',ui-monospace,monospace;\n     font-size:10.5px;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:9px 18px;text-align:center;line-height:1.5;}\n.vfad-cuerpo{display:flex;align-items:stretch;}\n.vfad-foto{flex:0 0 216px;background:var(--beige);display:flex;align-items:center;justify-content:center;\n     padding:22px 18px;border-right:1px solid #e7e2c8;}\n.vfad-foto img{width:100%;max-width:172px;height:auto;display:block;margin:0;\n     filter:drop-shadow(0 6px 14px rgba(0,75,83,.16));}\n.vfad-datos{flex:1 1 auto;min-width:0;padding:22px 24px;display:flex;flex-direction:column;justify-content:center;}\n.vfad-nombre{font-family:'Bricolage Grotesque','Raleway',sans-serif;font-weight:800;font-size:26px;\n     line-height:1.1;color:var(--teal);letter-spacing:-.01em;margin-bottom:7px;}\n.vfad-val{font-size:12.5px;color:var(--gris);}\n.vfad-marca{font-family:'JetBrains Mono',ui-monospace,monospace;font-size:11px;letter-spacing:.06em;\n     text-transform:uppercase;color:var(--green);font-weight:700;}\n.vfad-tags{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:7px;margin:18px 0 20px;}\n.vfad-tag{background:#eef7ef;color:var(--green);border:1px solid #c8e0cc;border-radius:20px;\n     font-size:11.5px;font-weight:600;line-height:1.35;padding:5px 12px;white-space:nowrap;}\n.vfad-pie{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;justify-content:space-between;}\n.vfad-precio{font-family:'Bricolage Grotesque','Raleway',sans-serif;font-weight:800;font-size:32px;color:var(--teal);line-height:1;}\n.vfad-dia{display:block;font-size:12px;font-weight:400;color:var(--gris);margin-top:5px;}\n.vfad-boton{display:inline-block!important;background:var(--teal)!important;color:#fff!important;\n     -webkit-text-fill-color:#fff!important;font-family:'Inter Tight','Raleway',sans-serif;font-size:15px;\n     font-weight:700;padding:14px 30px;border-radius:10px;text-decoration:none!important;border:none!important;line-height:1.3;}\n.vfad-boton:hover,.vfad-boton:visited,.vfad-boton:focus{background:#00363c!important;color:#fff!important;\n     -webkit-text-fill-color:#fff!important;text-decoration:none!important;}\n.vfad-nota{font-family:'JetBrains Mono',ui-monospace,monospace;font-size:10px;letter-spacing:.06em;\n     text-transform:uppercase;color:#93a3a2;text-align:center;padding:13px 18px;line-height:1.7;\n     border-top:1px solid #eef3f2;}\n@media (max-width:640px){\n  .vfad-cuerpo{flex-direction:column;}\n  .vfad-foto{flex:0 0 auto;width:100%;border-right:0;border-bottom:1px solid #e7e2c8;padding:24px 18px;}\n  .vfad-foto img{max-width:158px;}\n  .vfad-datos{padding:20px 18px;}\n  .vfad-tags{gap:6px;margin:16px 0 18px;}\n  .vfad-nombre{font-size:23px;}\n  .vfad-boton{width:100%;text-align:center;}\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"vfad\">\n <div class=\"vfad-caja\">\n  <div class=\"vfad-cinta\">SPMs Pro da Vibefarma<\/div>\n  <div class=\"vfad-cuerpo\">\n   <div class=\"vfad-foto\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/spms-pro-render-pt.webp\" alt=\"SPMs Pro da Vibefarma\" loading=\"lazy\">\n   <\/div>\n   <div class=\"vfad-datos\">\n    <div class=\"vfad-nombre\">SPMs Pro<\/div>\n    <p class=\"vfad-val\"><span class=\"vfad-marca\">Com Lipinova&reg;<\/span> &middot; precursores dos SPM, medidos na f&oacute;rmula<\/p>\n    <div class=\"vfad-tags\">\n     <span class=\"vfad-tag\">18-HEPE 75 &micro;g<\/span><span class=\"vfad-tag\">17-HDHA 120 &micro;g<\/span><span class=\"vfad-tag\">14-HDHA 60 &micro;g<\/span><span class=\"vfad-tag\">Triglic&eacute;rido natural<\/span><span class=\"vfad-tag\">C&aacute;psula DELASOL&reg;<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"vfad-pie\">\n     <div>\n      <span class=\"vfad-precio\">54&euro;<\/span>\n      <span class=\"vfad-dia\">Frasco de 90 c&aacute;psulas &middot; 30 dias &middot; 3 por dia ao almo&ccedil;o ou ao jantar<\/span>\n     <\/div>\n     <a class=\"vfad-boton\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/loja\/spms-pro\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=artigo&amp;utm_content=ficha-spm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver SPMs Pro<\/a>\n    <\/div>\n   <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"vfad-nota\">Portes gr&aacute;tis a partir de 50&euro; &middot; 14 dias de devolu&ccedil;&atilde;o &middot; pagamento seguro &middot; envio para Portugal continental<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perguntas_frequentes\"><\/span>Perguntas frequentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posso_tomar_omega-3_e_SPM_ao_mesmo_tempo\"><\/span>Posso tomar \u00f3mega-3 e SPM ao mesmo tempo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sim. Atuam em passos diferentes da mesma cadeia: o \u00f3mega-3 fornece o EPA e o DHA com que o corpo fabrica os seus mediadores de resolu\u00e7\u00e3o, e os \u00f3leos enriquecidos fornecem precursores desses mediadores, como o 18-HEPE, o 17-HDHA e o 14-HDHA. No Pack Pr\u00f3-Resolu\u00e7\u00e3o, o \u00f3mega-3 toma-se uma vez por dia ao almo\u00e7o e os SPM repartem-se pelo pequeno-almo\u00e7o, almo\u00e7o e jantar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_demora_o_omega-3_a_chegar_as_membranas\"><\/span>Quanto tempo demora o \u00f3mega-3 a chegar \u00e0s membranas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O EPA da membrana do gl\u00f3bulo vermelho demora 28 dias a chegar a metade do seu n\u00edvel final e atinge um n\u00edvel est\u00e1vel por volta dos 180 dias de toma di\u00e1ria. Por isso a membrana reflete o que tomou no \u00faltimo m\u00eas ou dois, e por isso o \u00f3mega-3 se encara como uma toma continuada durante meses.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_duram_os_precursores_dos_SPM_no_sangue\"><\/span>Quanto tempo duram os precursores dos SPM no sangue?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Depois de uma \u00fanica toma de \u00f3leo marinho enriquecido, o 18-HEPE no plasma multiplicou-se por 134 \u00e0s tr\u00eas horas e \u00e0s 24 horas estava cerca de tr\u00eas vezes acima do n\u00edvel inicial. Sobem em horas e descem num dia, por isso faz sentido tom\u00e1-los todos os dias e repartidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_tomar_mais_omega-3_fabrico_mais_resolvinas\"><\/span>Se tomar mais \u00f3mega-3, fabrico mais resolvinas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Fabrica mais precursores: num ensaio de um ano, o 18-HEPE e o 17-HDHA no sangue subiram em linha reta com a dose de EPA e DHA. O passo seguinte, de precursor a resolvina, n\u00e3o acompanha a dose de forma t\u00e3o direta, porque o corpo o ativa consoante o momento do processo inflamat\u00f3rio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_SPM_levam_omega-3\"><\/span>Os SPM levam \u00f3mega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sim. Os \u00f3leos marinhos enriquecidos em precursores de SPM s\u00e3o \u00f3leo de peixe, por isso tamb\u00e9m fornecem EPA e DHA, embora numa toma di\u00e1ria a quantidade seja menor do que a de um \u00f3mega-3 concentrado. O SPMs Pro fornece 450 mg de EPA+DHA nas suas tr\u00eas c\u00e1psulas di\u00e1rias; o Omega 3 Pro, 800 mg por c\u00e1psula.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ha_estudos_que_tenham_testado_os_dois_juntos\"><\/span>H\u00e1 estudos que tenham testado os dois juntos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ainda n\u00e3o h\u00e1 um ensaio desenhado para comparar o \u00f3mega-3 convencional com e sem fra\u00e7\u00e3o enriquecida. O que est\u00e1 medido em pessoas \u00e9 cada parte em separado: como o EPA se incorpora na membrana, como sobem os precursores com a dose de \u00f3mega-3 e como sobem no sangue depois de tomar um \u00f3leo enriquecido.<\/p>\n<h2 id=\"referencias\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Refer\u00eancias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"font-size:.92em;color:#444;\">\n<li>Serhan CN, Hong S, Gronert K, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12391014\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Resolvins: a family of bioactive products of omega-3 fatty acid transformation circuits initiated by aspirin treatment that counter proinflammation signals<\/a>. J Exp Med, 2002;196(8):1025-37.<\/li>\n<li>Oh SF, Pillai PS, Recchiuti A, Yang R, Serhan CN. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21206090\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pro-resolving actions and stereoselective biosynthesis of 18S E-series resolvins in human leukocytes and murine inflammation<\/a>. J Clin Invest, 2011;121(2):569-81.<\/li>\n<li>Tjonahen E, Oh SF, Siegelman J, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17114001\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Resolvin E2: identification and anti-inflammatory actions: pivotal role of human 5-lipoxygenase in resolvin E series biosynthesis<\/a>. Chem Biol, 2006;13(11):1193-202.<\/li>\n<li>Ostermann AI, West AL, Schoenfeld K, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31006007\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Plasma oxylipins respond in a linear dose-response manner with increased intake of EPA and DHA: results from a randomized controlled trial in healthy humans<\/a>. Am J Clin Nutr, 2019;109(5):1251-63.<\/li>\n<li>So J, Wu D, Lichtenstein AH, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33303222\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">EPA and DHA differentially modulate monocyte inflammatory response in subjects with chronic inflammation in part via plasma specialized pro-resolving lipid mediators: a randomized, double-blind, crossover study<\/a>. Atherosclerosis, 2021;316:90-8.<\/li>\n<li>Calder PC. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32860894\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid derived specialised pro-resolving mediators: concentrations in humans and the effects of age, sex, disease and increased omega-3 fatty acid intake<\/a>. Biochimie, 2020;178:105-23.<\/li>\n<li>Levy BD, Clish CB, Schmidt B, Gronert K, Serhan CN. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11429545\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Lipid mediator class switching during acute inflammation: signals in resolution<\/a>. Nat Immunol, 2001;2(7):612-9.<\/li>\n<li>Katan MB, Deslypere JP, van Birgelen AP, Penders M, Zegwaard M. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9374124\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Kinetics of the incorporation of dietary fatty acids into serum cholesteryl esters, erythrocyte membranes, and adipose tissue: an 18-month controlled study<\/a>. J Lipid Res, 1997;38(10):2012-22.<\/li>\n<li>Souza PR, Marques RM, Gomez EA, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31829100\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Enriched marine oil supplements increase peripheral blood specialized pro-resolving mediators concentrations and reprogram host immune responses: a randomized double-blind placebo-controlled study<\/a>. Circ Res, 2020;126(1):75-90.<\/li>\n<li>Ir\u00fan P, Carrera-Lasfuentes P, S\u00e1nchez-Luengo M, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38003333\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pharmacokinetics and changes in lipid mediator profiling after consumption of specialized pro-resolving lipid-mediator-enriched marine oil in healthy subjects<\/a>. Int J Mol Sci, 2023;24(22):16143.<\/li>\n<li>de Souza LC, Moris JM, Gordon PM, Heileson JL, Funderburk LK. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40573125\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">From fish oil to resolution: a narrative review on the potential of SPM-enriched marine oil for exercise-induced muscle damage recovery<\/a>. Nutrients, 2025;17(12):2014.<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<div class=\"medical-reviewer\" style=\"background:#F8FDFF;border-left:4px solid #004B53;padding:16px 20px;border-radius:6px;\">\n<p style=\"margin:0 0 6px 0;\"><strong>&#10004;&#65039; Revis&atilde;o m&eacute;dica<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0;\">Este artigo foi revisto pelo <strong>Dr. Jorge Oseguera Anguiano<\/strong>, m&eacute;dico especialista em <strong>Medicina Funcional<\/strong>, para garantir o rigor do seu conte&uacute;do.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"vf-ab\">\n<style>\n.vf-ab{--teal:#004B53;--green:#258055;--offwhite:#F8FDFF;--border:#dcebe4;font-family:'Inter Tight',sans-serif;background:var(--offwhite);border:1px solid var(--border);border-radius:16px;padding:28px 30px;margin:38px 0 10px;display:flex;gap:26px;align-items:flex-start}\n.vf-ab *{box-sizing:border-box}\n.vf-ab .ph{flex:0 0 auto;width:104px;height:104px;border-radius:50%;overflow:hidden;background:#e7f0ec}\n.vf-ab .ph img{width:100%;height:100%;object-fit:cover;display:block}\n.vf-ab .eyebrow{font-family:'JetBrains Mono',monospace;font-size:.66rem;letter-spacing:.13em;text-transform:uppercase;color:var(--green);margin-bottom:7px}\n.vf-ab h3{font-family:'Bricolage Grotesque',sans-serif!important;color:var(--teal)!important;font-weight:600!important;font-size:1.3rem!important;margin:0 0 8px!important}\n.vf-ab p{font-size:.97rem;line-height:1.6;color:#40625f;margin:0 0 10px}\n.vf-ab a{color:var(--teal)!important;font-weight:600;text-decoration:none;border-bottom:1px solid rgba(0,75,83,.25)}\n.vf-ab a:hover{color:var(--green)!important}\n@media(max-width:620px){.vf-ab{flex-direction:column;gap:16px}.vf-ab .ph{width:84px;height:84px}}\n<\/style>\n<div class=\"ph\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/toni-villar-fundador-pt.webp\" alt=\"Toni Villar, fundador da Vibefarma\"><\/div>\n<div>\n<div class=\"eyebrow\">Sobre o autor<\/div>\n<h3>Toni Villar<\/h3>\n<p><strong>Fundador da Vibefarma.<\/strong> Dezasseis anos a estudar a resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o &mdash; primeiro como educador de sa\u00fade, depois ao lado dos m\u00e9dicos que a aplicam em consulta. Esse caminho levou-o a um encontro com o Dr. Charles Serhan, na Harvard Medical School, o investigador que descobriu os SPM.<\/p>\n<p>Escreve aqui sobre o que a ci\u00eancia diz de facto, com as fontes \u00e0 vista. Cada artigo \u00e9 revisto por um m\u00e9dico antes de sair. <a href=\"\/pt\/sobre-nos\/\">Mais sobre a Vibefarma &rarr;<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": [\n        \"Article\",\n        \"MedicalWebPage\"\n      ],\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#article\",\n      \"headline\": \"\u00d3mega-3 e SPM: porque um se acumula e o outro se reparte\",\n      \"description\": \"O \u00f3mega-3 demora meses a encher as suas membranas; os precursores dos SPM sobem em horas e v\u00e3o-se num dia. Como se combinam, com n\u00fameros.\",\n      \"inLanguage\": \"pt-PT\",\n      \"datePublished\": \"2026-10-01\",\n      \"dateModified\": \"2026-10-01\",\n      \"lastReviewed\": \"2026-10-01\",\n      \"mainEntityOfPage\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/\",\n      \"image\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/omega3-spm-juntos-capa.png\",\n      \"author\": {\n        \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#toni-villar\"\n      },\n      \"reviewedBy\": {\n        \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#jorge-oseguera\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#organization\"\n      },\n      \"about\": [\n        {\n          \"@type\": \"Thing\",\n          \"name\": \"\u00c1cidos gordos \u00f3mega-3\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Thing\",\n          \"name\": \"EPA e DHA\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Thing\",\n          \"name\": \"Mediadores 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repartidos pelas tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es\",\n          \"text\": \"Uma c\u00e1psula de SPMs Pro ao pequeno-almo\u00e7o, almo\u00e7o e jantar: 450 mg de EPA+DHA e 255 \u00b5g de precursores, porque sobem no sangue em horas e no dia seguinte quase desapareceram.\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"HowToStep\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Refor\u00e7o no primeiro m\u00eas se n\u00e3o tomava \u00f3mega-3\",\n          \"text\": \"Se n\u00e3o tomava \u00f3mega-3, os SPMs Pro passam a 2-2-2 no primeiro m\u00eas enquanto o Omega 3 Pro enche o dep\u00f3sito. A partir do segundo m\u00eas, 1-1-1.\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"HowToStep\",\n          \"position\": 4,\n          \"name\": \"Const\u00e2ncia durante meses\",\n          \"text\": \"O EPA do gl\u00f3bulo vermelho demora 28 dias a chegar a metade do seu n\u00edvel final e cerca de 180 a estabilizar: o que conta \u00e9 tom\u00e1-lo todos os dias.\"\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"In\u00edcio\",\n          \"item\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Blog\",\n          \"item\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"\u00d3mega-3 e SPM: porque um se acumula e o outro se reparte\"\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Person\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#toni-villar\",\n      \"name\": \"Toni Villar\",\n      \"url\": \"https:\/\/vibefarma.com\/sobre-nosotros\/\",\n      \"description\": \"Fundador da Vibefarma. Especialista em \u00f3mega-3, SPM (mediadores pr\u00f3-resolu\u00e7\u00e3o) e resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o.\",\n      \"knowsAbout\": [\n        \"\u00c1cidos gordos \u00f3mega-3\",\n        \"EPA e DHA\",\n        \"Mediadores pr\u00f3-resolu\u00e7\u00e3o especializados\",\n        \"Resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Person\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#jorge-oseguera\",\n      \"name\": \"Dr. Jorge Oseguera Anguiano\",\n      \"jobTitle\": \"M\u00e9dico \u2014 Medicina Funcional e Pr\u00f3-resolutiva\",\n      \"sameAs\": \"https:\/\/drjorgeoseguera.com\",\n      \"knowsAbout\": [\n        \"Medicina funcional\",\n        \"Resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o\",\n        \"\u00c1cidos gordos \u00f3mega-3\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Organization\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#organization\",\n      \"name\": \"Vibefarma\",\n      \"url\": \"https:\/\/vibefarma.com\/\",\n      \"sameAs\": [\n        \"https:\/\/www.instagram.com\/vibefarma\",\n        \"https:\/\/www.facebook.com\/vibefarma\",\n        \"https:\/\/www.tiktok.com\/@vibefarma\",\n        \"https:\/\/www.youtube.com\/@Vibefarma\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/omega-3-e-spm-juntos\/#faq\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Posso tomar \u00f3mega-3 e SPM ao mesmo tempo?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Sim. Atuam em passos diferentes da mesma cadeia: o \u00f3mega-3 fornece o EPA e o DHA com que o corpo fabrica os seus mediadores de resolu\u00e7\u00e3o, e os \u00f3leos enriquecidos fornecem precursores desses mediadores, como o 18-HEPE, o 17-HDHA e o 14-HDHA. No Pack Pr\u00f3-Resolu\u00e7\u00e3o, o \u00f3mega-3 toma-se uma vez por dia ao almo\u00e7o e os SPM repartem-se pelo pequeno-almo\u00e7o, almo\u00e7o e jantar.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Quanto tempo demora o \u00f3mega-3 a chegar \u00e0s membranas?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"O EPA da membrana do gl\u00f3bulo vermelho demora 28 dias a chegar a metade do seu n\u00edvel final e atinge um n\u00edvel est\u00e1vel por volta dos 180 dias de toma di\u00e1ria. Por isso a membrana reflete o que tomou no \u00faltimo m\u00eas ou dois, e por isso o \u00f3mega-3 se encara como uma toma continuada durante meses.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Quanto tempo duram os precursores dos SPM no sangue?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Depois de uma \u00fanica toma de \u00f3leo marinho enriquecido, o 18-HEPE no plasma multiplicou-se por 134 \u00e0s tr\u00eas horas e \u00e0s 24 horas estava cerca de tr\u00eas vezes acima do n\u00edvel inicial. Sobem em horas e descem num dia, por isso faz sentido tom\u00e1-los todos os dias e repartidos.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Se tomar mais \u00f3mega-3, fabrico mais resolvinas?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Fabrica mais precursores: num ensaio de um ano, o 18-HEPE e o 17-HDHA no sangue subiram em linha reta com a dose de EPA e DHA. O passo seguinte, de precursor a resolvina, n\u00e3o acompanha a dose de forma t\u00e3o direta, porque o corpo o ativa consoante o momento do processo inflamat\u00f3rio.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Os SPM levam \u00f3mega-3?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Sim. Os \u00f3leos marinhos enriquecidos em precursores de SPM s\u00e3o \u00f3leo de peixe, por isso tamb\u00e9m fornecem EPA e DHA, embora numa toma di\u00e1ria a quantidade seja menor do que a de um \u00f3mega-3 concentrado. O SPMs Pro fornece 450 mg de EPA+DHA nas suas tr\u00eas c\u00e1psulas di\u00e1rias; o Omega 3 Pro, 800 mg por c\u00e1psula.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"H\u00e1 estudos que tenham testado os dois juntos?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Ainda n\u00e3o h\u00e1 um ensaio desenhado para comparar o \u00f3mega-3 convencional com e sem fra\u00e7\u00e3o enriquecida. O que est\u00e1 medido em pessoas \u00e9 cada parte em separado: como o EPA se incorpora na membrana, como sobem os precursores com a dose de \u00f3mega-3 e como sobem no sangue depois de tomar um \u00f3leo enriquecido.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00f3mega-3 e os SPM n\u00e3o fazem o mesmo nem andam ao mesmo ritmo. O substrato instala-se nas suas membranas em meses; os precursores dos SPM sobem no sangue em horas e no dia seguinte quase desapareceram. 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