{"id":50744,"date":"2026-08-19T21:10:40","date_gmt":"2026-08-19T20:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm-e-como-resolvem-a-inflamacao-guia-completo\/"},"modified":"2026-08-19T21:48:01","modified_gmt":"2026-08-19T20:48:01","slug":"o-que-sao-os-spm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/","title":{"rendered":"O que s\u00e3o os SPM e como resolvem a inflama\u00e7\u00e3o (guia completo)"},"content":{"rendered":"<style>\n.vf-post h2{color:#004B53;font-weight:800;font-size:1.7em;line-height:1.25;margin-top:2.7em;margin-bottom:.75em;padding-bottom:12px;border-bottom:2px solid #d7ebe9;}\n.vf-post h3{color:#10302B;font-weight:700;font-size:1.15em;margin-top:2.2em;margin-bottom:.5em;line-height:1.3;}\n.vf-post h2{margin-bottom:.7em;}\n.vf-post p{margin:0 0 1.15em;line-height:1.72;}\n.vf-post ul,.vf-post ol{margin:0 0 1.35em 1.5em;padding-left:.4em;}\n.vf-post li{margin-bottom:.55em;line-height:1.65;}\n.vf-post h2+p,.vf-post h3+p,.vf-post h2+ul,.vf-post h2+ol{margin-top:0;}\n.vf-post .vf-tldr{margin:22px 0 30px!important;}\n.vf-post .vf-tldr p{margin:0!important;line-height:1.65;}\n.vf-post .post-byline{margin-bottom:1.4em;}\n.vf-post hr{margin:2.4em 0 1.6em;border:0;border-top:1px solid #e3edea;}\n.vf-post .medical-reviewer p{margin:0 0 6px;}\n.vf-post ol[style] li{margin-bottom:.75em;}\n<\/style>\n<div class=\"vf-post\">\n<p class=\"post-byline\"><em>Escrito por <strong>Toni Villar<\/strong> &middot; Revisto pelo <strong>Dr. Jorge Oseguera Anguiano<\/strong>, medicina funcional e pr&oacute;-resolutiva<\/em><\/p>\n<div class=\"vf-tldr\" style=\"background:#F8FDFF;border-left:4px solid #258055;padding:14px 18px;border-radius:6px;margin:18px 0;\">\n<p style=\"margin:0;\"><strong>Em resumo:<\/strong> os <strong>SPM<\/strong> (mediadores pr&oacute;-resolu&ccedil;&atilde;o especializados: resolvinas, protectinas e maresinas) s&atilde;o mol&eacute;culas que o seu corpo fabrica a partir do <strong>&oacute;mega-3 (EPA e DHA)<\/strong> para <strong>resolver<\/strong> a inflama&ccedil;&atilde;o &mdash;apag&aacute;-la por completo e reparar o tecido&mdash;, e n&atilde;o apenas suprimir o sintoma. Sem &oacute;mega-3 suficiente, esse sinal de resolu&ccedil;&atilde;o falha.<\/p>\n<\/div>\n<p>Quando alguma coisa inflama &mdash;um joelho, uma gengiva, o intestino&mdash; quase todos pensamos no mesmo: trav&aacute;-la. Um anti-inflamat&oacute;rio, um ibuprofeno, algo que baixe o inchamento e tire a dor.<\/p>\n<p>Mas h&aacute; uma pergunta que quase ningu&eacute;m faz: quando a inflama&ccedil;&atilde;o j&aacute; cumpriu a sua fun&ccedil;&atilde;o, quem &eacute; que a apaga?<\/p>\n<p>Durante anos acreditou-se que a inflama&ccedil;&atilde;o se desvanecia sozinha, de forma passiva, como uma fogueira que fica sem lenha. Hoje sabemos que n&atilde;o &eacute; assim. O seu corpo tem um sistema ativo para <strong>resolver<\/strong> a inflama&ccedil;&atilde;o, e funciona com mol&eacute;culas concretas: os <strong>SPM<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#O_que_sao_os_SPM\" >O que s&atilde;o os SPM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Quem_os_descobriu\" >Quem os descobriu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Suprimir_nao_e_o_mesmo_que_resolver\" >Suprimir n&atilde;o &eacute; o mesmo que resolver<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#De_onde_vem_os_SPM\" >De onde v&ecirc;m os SPM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Porque_nao_serve_qualquer_omega-3\" >Porque n&atilde;o serve qualquer &oacute;mega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Dois_caminhos_ate_aos_seus_SPM\" >Dois caminhos at&eacute; aos seus SPM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Perguntas_frequentes\" >Perguntas frequentes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Os_SPM_sao_um_anti-inflamatorio\" >Os SPM s&atilde;o um anti-inflamat&oacute;rio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Posso_produzir_SPM_so_com_a_alimentacao\" >Posso produzir SPM s&oacute; com a alimenta&ccedil;&atilde;o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Qual_e_a_diferenca_entre_tomar_omega-3_e_tomar_SPM\" >Qual &eacute; a diferen&ccedil;a entre tomar &oacute;mega-3 e tomar SPM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Isto_esta_sustentado_pela_ciencia\" >Isto est&aacute; sustentado pela ci&ecirc;ncia?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Em_resumo\" >Em resumo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#Referencias_cientificas\" >Refer&ecirc;ncias cient&iacute;ficas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_sao_os_SPM\"><\/span>O que s&atilde;o os SPM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>SPM s&atilde;o as siglas de <em>Specialized Pro-resolving Mediators<\/em>, em portugu&ecirc;s <strong>mediadores pr&oacute;-resolu&ccedil;&atilde;o especializados<\/strong>. S&atilde;o mol&eacute;culas que o seu pr&oacute;prio organismo fabrica para encerrar o processo inflamat&oacute;rio depois de a amea&ccedil;a ter passado.<\/p>\n<p>Dentro desta fam&iacute;lia h&aacute; v&aacute;rios grupos com nome pr&oacute;prio: <strong>resolvinas, protectinas e maresinas<\/strong>. Cada uma participa numa fase diferente do encerramento. N&atilde;o s&atilde;o um f&aacute;rmaco nem uma inven&ccedil;&atilde;o de laborat&oacute;rio: fazem parte da sua biologia, tal como as hormonas ou os neurotransmissores.<sup><a href=\"#referencias\" style=\"text-decoration:none;\">[1,3]<\/a><\/sup><\/p>\n<p>A forma mais simples de os entender &eacute; esta: se a inflama&ccedil;&atilde;o &eacute; um alarme que se liga quando h&aacute; um problema, os SPM s&atilde;o o interruptor que o desliga quando o problema j&aacute; est&aacute; resolvido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quem_os_descobriu\"><\/span>Quem os descobriu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Isto n&atilde;o &eacute; uma teoria de nicho. O principal respons&aacute;vel por hoje falarmos de SPM &eacute; o <strong>Dr. Charles Serhan<\/strong>, investigador da Universidade de Harvard, que identificou estas mol&eacute;culas e descreveu como o corpo passa de &laquo;inflamar&raquo; a &laquo;reparar&raquo;.<\/p>\n<p>O seu trabalho mudou uma ideia que estava assente h&aacute; d&eacute;cadas. A inflama&ccedil;&atilde;o n&atilde;o termina porque se esgota: termina porque o organismo <strong>ativa<\/strong> um programa para a terminar. E esse programa executa-se com SPM.<sup><a href=\"#referencias\" style=\"text-decoration:none;\">[2,4]<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suprimir_nao_e_o_mesmo_que_resolver\"><\/span>Suprimir n&atilde;o &eacute; o mesmo que resolver<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aqui est&aacute; o pormenor que muda tudo, e conv\u00e9m entend&ecirc;-lo bem.<\/p>\n<p><strong>Suprimir<\/strong> a inflama&ccedil;&atilde;o &eacute; desligar o alarme. O fogo continua l&aacute;, s&oacute; que j&aacute; n&atilde;o d&aacute; por ele. &Eacute; o que faz um anti-inflamat&oacute;rio cl&aacute;ssico: bloqueia o sinal, acalma o sintoma, mas n&atilde;o limpa o terreno.<\/p>\n<p><strong>Resolver<\/strong> &eacute; outra coisa. &Eacute; mandar os bombeiros, apagar o fogo a s&eacute;rio e reparar o que ardeu. O processo completa-se. E &eacute; exatamente isso que fazem os SPM, em tr&ecirc;s passos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Travam o sinal inflamat&oacute;rio<\/strong> quando j&aacute; cumpriu a sua fun&ccedil;&atilde;o.<\/li>\n<li><strong>Retiram as c&eacute;lulas e os restos<\/strong> do tecido danificado.<\/li>\n<li><strong>Devolvem o tecido &agrave; normalidade<\/strong>, sem deixar inflama&ccedil;&atilde;o de fundo a arrastar-se.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A diferen&ccedil;a importa porque uma inflama&ccedil;&atilde;o que n&atilde;o se resolve por completo n&atilde;o desaparece: fica em lume brando. E essa inflama&ccedil;&atilde;o cr&oacute;nica de baixo grau est&aacute; por tr&aacute;s de muitos problemas que associamos simplesmente a &laquo;ficar mais velho&raquo;.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_onde_vem_os_SPM\"><\/span>De onde v&ecirc;m os SPM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os SPM n&atilde;o aparecem do nada. O seu corpo fabrica-os a partir de uma mat&eacute;ria-prima concreta: os <strong>&aacute;cidos gordos &oacute;mega-3<\/strong>, em especial o <strong>EPA e o DHA<\/strong>.<sup><a href=\"#referencias\" style=\"text-decoration:none;\">[1,3]<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Dito de outro modo: sem EPA e DHA suficientes, o seu organismo tem a maquinaria para resolver a inflama&ccedil;&atilde;o, mas falta-lhe o material para construir as ferramentas. &Eacute; como ter a f&aacute;brica montada e ficar sem a&ccedil;o.<\/p>\n<p>E aqui aparece um problema de base. A maioria da popula&ccedil;&atilde;o n&atilde;o consome EPA e DHA em quantidade suficiente, porque comemos pouco peixe gordo de qualidade e muito &oacute;leo vegetal rico em &oacute;mega-6. O resultado &eacute; um corpo com capacidade para resolver, mas sem combust&iacute;vel para o fazer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porque_nao_serve_qualquer_omega-3\"><\/span>Porque n&atilde;o serve qualquer &oacute;mega-3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Chegados a este ponto, muita gente pensa: &laquo;ent&atilde;o tomo um &oacute;mega-3 e est&aacute; resolvido&raquo;. Quem dera fosse assim t&atilde;o simples.<\/p>\n<p>Nem todos os &oacute;mega-3 servem para isto. H&aacute; tr&ecirc;s coisas que marcam a diferen&ccedil;a entre um que ajuda a produzir SPM e um que quase nada faz:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Concentra&ccedil;&atilde;o real por c&aacute;psula.<\/strong> Que o EPA e o DHA venham por c&aacute;psula, n&atilde;o por toma de tr&ecirc;s. Alguns produtos anunciam &laquo;1.200 mg&raquo; em grande, mas essa quantidade &eacute; para v&aacute;rias c&aacute;psulas. Um pormenor pequeno que muda muito.<\/li>\n<li><strong>Forma de triglic&eacute;ridos (TG).<\/strong> O &oacute;mega-3 em forma de triglic&eacute;ridos absorve-se melhor do que o de &eacute;ster et&iacute;lico, mais barato e mais comum. Que chegue aonde tem de chegar depende disto.<\/li>\n<li><strong>Certifica&ccedil;&atilde;o IFOS.<\/strong> &Eacute; a garantia de pureza e de que n&atilde;o arrasta metais pesados nem um n&iacute;vel de oxida&ccedil;&atilde;o alto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tema d&aacute; para um artigo inteiro, e vai t&ecirc;-lo: como escolher um bom &oacute;mega-3 ser&aacute; um dos pr&oacute;ximos guias do blogue.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dois_caminhos_ate_aos_seus_SPM\"><\/span>Dois caminhos at&eacute; aos seus SPM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Com tudo isto em cima da mesa, h&aacute; duas formas de ter SPM a trabalhar por si:<\/p>\n<p><strong>A primeira &eacute; fabric&aacute;-los voc&ecirc;<\/strong>, dando ao seu corpo um &oacute;mega-3 a s&eacute;rio (concentrado, em triglic&eacute;ridos, certificado) para que tenha mat&eacute;ria-prima de sobra. &Eacute; o caminho natural e o que recomendamos como base.<\/p>\n<p><strong>A segunda &eacute; tom&aacute;-los j&aacute; formados.<\/strong> Hoje &eacute; poss&iacute;vel fornecer diretamente esses SPM, sem depender de quanto os produz o seu organismo por conta pr&oacute;pria. Foi o que fizemos com os <strong>SPMs Pro<\/strong>: os mediadores pr&oacute;-resolu&ccedil;&atilde;o, j&aacute; formados.<\/p>\n<p>N&atilde;o s&atilde;o op&ccedil;&otilde;es opostas. Um bom &oacute;mega-3 &eacute; a base para quase toda a gente; os SPM diretos fazem sentido quando quer apoiar a resolu&ccedil;&atilde;o de forma mais espec&iacute;fica.<\/p>\n<style>\n.vfad{--teal:#004B53;--green:#258055;--beige:#F4F2DC;--gris:#5c6b6a;\n     font-family:'Inter Tight','Raleway',system-ui,sans-serif;max-width:100%;margin:30px 0;color:var(--gris);}\n.vfad *{box-sizing:border-box;}\n.vfad p{margin:0!important;padding:0!important;}\n.vfad-caja{border:1.5px solid #d7ebe9;border-radius:16px;overflow:hidden;background:#fff;}\n.vfad-cinta{background:var(--teal);color:#fff;font-family:'JetBrains Mono',ui-monospace,monospace;\n     font-size:10.5px;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:9px 18px;text-align:center;line-height:1.5;}\n.vfad-cuerpo{display:flex;align-items:stretch;}\n.vfad-foto{flex:0 0 216px;background:var(--beige);display:flex;align-items:center;justify-content:center;\n     padding:22px 18px;border-right:1px solid #e7e2c8;}\n.vfad-foto img{width:100%;max-width:172px;height:auto;display:block;margin:0;\n     filter:drop-shadow(0 6px 14px rgba(0,75,83,.16));}\n.vfad-datos{flex:1 1 auto;min-width:0;padding:22px 24px;display:flex;flex-direction:column;justify-content:center;}\n.vfad-nombre{font-family:'Bricolage Grotesque','Raleway',sans-serif;font-weight:800;font-size:26px;\n     line-height:1.1;color:var(--teal);letter-spacing:-.01em;margin-bottom:7px;}\n.vfad-val{font-size:12.5px;color:var(--gris);}\n.vfad-marca{font-family:'JetBrains Mono',ui-monospace,monospace;font-size:11px;letter-spacing:.06em;\n     text-transform:uppercase;color:var(--green);font-weight:700;}\n.vfad-tags{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:7px;margin:18px 0 20px;}\n.vfad-tag{background:#eef7ef;color:var(--green);border:1px solid #c8e0cc;border-radius:20px;\n     font-size:11.5px;font-weight:600;line-height:1.35;padding:5px 12px;white-space:nowrap;}\n.vfad-pie{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;justify-content:space-between;}\n.vfad-precio{font-family:'Bricolage Grotesque','Raleway',sans-serif;font-weight:800;font-size:32px;color:var(--teal);line-height:1;}\n.vfad-dia{display:block;font-size:12px;font-weight:400;color:var(--gris);margin-top:5px;}\n.vfad-boton{display:inline-block!important;background:var(--teal)!important;color:#fff!important;\n     -webkit-text-fill-color:#fff!important;font-family:'Inter Tight','Raleway',sans-serif;font-size:15px;\n     font-weight:700;padding:14px 30px;border-radius:10px;text-decoration:none!important;border:none!important;line-height:1.3;}\n.vfad-boton:hover,.vfad-boton:visited,.vfad-boton:focus{background:#00363c!important;color:#fff!important;\n     -webkit-text-fill-color:#fff!important;text-decoration:none!important;}\n.vfad-nota{font-family:'JetBrains Mono',ui-monospace,monospace;font-size:10px;letter-spacing:.06em;\n     text-transform:uppercase;color:#93a3a2;text-align:center;padding:13px 18px;line-height:1.7;\n     border-top:1px solid #eef3f2;}\n@media (max-width:640px){\n  .vfad-cuerpo{flex-direction:column;}\n  .vfad-foto{flex:0 0 auto;width:100%;border-right:0;border-bottom:1px solid #e7e2c8;padding:24px 18px;}\n  .vfad-foto img{max-width:158px;}\n  .vfad-datos{padding:20px 18px;}\n  .vfad-tags{gap:6px;margin:16px 0 18px;}\n  .vfad-nombre{font-size:23px;}\n  .vfad-boton{width:100%;text-align:center;}\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"vfad\">\n <div class=\"vfad-caja\">\n  <div class=\"vfad-cinta\">SPMs Pro da Vibefarma<\/div>\n  <div class=\"vfad-cuerpo\">\n   <div class=\"vfad-foto\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/spms-pro-render-pt.webp\" alt=\"SPMs Pro da Vibefarma\" loading=\"lazy\">\n   <\/div>\n   <div class=\"vfad-datos\">\n    <div class=\"vfad-nombre\">SPMs Pro<\/div>\n    <p class=\"vfad-val\"><span class=\"vfad-marca\">Com Lipinova&reg;<\/span> &middot; SPM j&aacute; formados, medidos na f&oacute;rmula<\/p>\n    <div class=\"vfad-tags\">\n     <span class=\"vfad-tag\">18-HEPE 75 &micro;g<\/span><span class=\"vfad-tag\">17-HDHA 120 &micro;g<\/span><span class=\"vfad-tag\">14-HDHA 60 &micro;g<\/span><span class=\"vfad-tag\">Triglic&eacute;rido natural<\/span><span class=\"vfad-tag\">C&aacute;psula DELASOL&reg;<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"vfad-pie\">\n     <div>\n      <span class=\"vfad-precio\">54&euro;<\/span>\n      <span class=\"vfad-dia\">Frasco de 90 c&aacute;psulas &middot; 30 dias &middot; 3 por dia ao almo&ccedil;o ou ao jantar<\/span>\n     <\/div>\n     <a class=\"vfad-boton\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/loja\/spms-pro\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=artigo&amp;utm_content=ficha-spm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver SPMs Pro<\/a>\n    <\/div>\n   <\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"vfad-nota\">Portes gr&aacute;tis a partir de 50&euro; &middot; 14 dias de devolu&ccedil;&atilde;o &middot; pagamento seguro &middot; envio para Portugal continental<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perguntas_frequentes\"><\/span>Perguntas frequentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_SPM_sao_um_anti-inflamatorio\"><\/span>Os SPM s&atilde;o um anti-inflamat&oacute;rio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>N&atilde;o exatamente. Um anti-inflamat&oacute;rio suprime o sinal; os SPM ajudam a resolver o processo e a reparar o tecido. Atuam em fases diferentes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posso_produzir_SPM_so_com_a_alimentacao\"><\/span>Posso produzir SPM s&oacute; com a alimenta&ccedil;&atilde;o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pode favorec&ecirc;-lo comendo peixe gordo de qualidade, mas a maioria das pessoas n&atilde;o chega &agrave;s quantidades de EPA e DHA necess&aacute;rias apenas com a alimenta&ccedil;&atilde;o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_e_a_diferenca_entre_tomar_omega-3_e_tomar_SPM\"><\/span>Qual &eacute; a diferen&ccedil;a entre tomar &oacute;mega-3 e tomar SPM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O &oacute;mega-3 &eacute; a mat&eacute;ria-prima com que o seu corpo fabrica SPM. Os SPMs Pro fornecem essas mol&eacute;culas j&aacute; formadas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Isto_esta_sustentado_pela_ciencia\"><\/span>Isto est&aacute; sustentado pela ci&ecirc;ncia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A investiga&ccedil;&atilde;o sobre SPM, liderada pelo Dr. Charles Serhan (Harvard), est&aacute; em curso h&aacute; anos e continua a crescer: s&oacute; sobre resolvinas h&aacute; mais de 1.400 publica&ccedil;&otilde;es cient&iacute;ficas indexadas. &Eacute; um campo ativo, n&atilde;o uma moda passageira.<sup><a href=\"#referencias\" style=\"text-decoration:none;\">[5]<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Em_resumo\"><\/span>Em resumo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Da pr&oacute;xima vez que alguma coisa inflamar, vale a pena lembrar que o seu corpo n&atilde;o sabe apenas ligar o alarme: sabe deslig&aacute;-lo e reparar o dano. S&oacute; precisa das mol&eacute;culas certas para o fazer.<\/p>\n<p>E essas mol&eacute;culas, os SPM, dependem de algo t&atilde;o concreto como o &oacute;mega-3 que lhe d&aacute;.<\/p>\n<p style=\"text-align:center;margin:28px 0;\"><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/loja\/spms-pro\/\" style=\"display:inline-block;background:#004B53;color:#fff;padding:14px 32px;border-radius:6px;text-decoration:none;font-weight:bold;\">Conhe&ccedil;a os SPMs Pro &rarr;<\/a><\/p>\n<h2 id=\"referencias\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias_cientificas\"><\/span>Refer&ecirc;ncias cient&iacute;ficas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"font-size:0.9em;line-height:1.6;\">\n<li>Ferreira I, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35268778\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Resolvins, Protectins, and Maresins: DHA-Derived Specialized Pro-Resolving Mediators, Biosynthetic Pathways, Synthetic Approaches, and Their Role in Inflammation<\/a>. <em>Molecules<\/em>, 2022.<\/li>\n<li>Serhan CN, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29757195\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Resolvins in inflammation: emergence of the pro-resolving superfamily of mediators<\/a>. <em>The Journal of Clinical Investigation<\/em>, 2018.<\/li>\n<li>Chiang N, Serhan CN. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32885825\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Specialized Pro-Resolving Mediator Network: An Update on Production and Actions<\/a>. <em>Essays in Biochemistry<\/em>, 2020.<\/li>\n<li>Serhan CN, B&auml;ck M, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38805158\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Expert consensus report on lipid mediators: Role in resolution of inflammation and muscle preservation<\/a>. <em>FASEB Journal<\/em>, 2024.<\/li>\n<li>Serhan CN, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35227568\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">E-series resolvin metabolome, biosynthesis and critical role of stereochemistry of specialized pro-resolving mediators (SPMs) in inflammation-resolution<\/a>. <em>Seminars in Immunology<\/em>, 2022.<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<div class=\"medical-reviewer\" style=\"background:#F8FDFF;border-left:4px solid #004B53;padding:16px 20px;border-radius:6px;\">\n<p style=\"margin:0 0 6px 0;\"><strong>&#10004;&#65039; Revis&atilde;o m&eacute;dica<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0;\">Este artigo foi revisto pelo <strong>Dr. Jorge Oseguera Anguiano<\/strong>, m&eacute;dico especialista em <strong>Medicina Funcional e Pr&oacute;-resolutiva<\/strong>, para garantir o rigor do seu conte&uacute;do.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"vf-ab\">\n<style>\n.vf-ab{--teal:#004B53;--green:#258055;--offwhite:#F8FDFF;--border:#dcebe4;font-family:'Inter Tight',sans-serif;background:var(--offwhite);border:1px solid var(--border);border-radius:16px;padding:28px 30px;margin:38px 0 10px;display:flex;gap:26px;align-items:flex-start}\n.vf-ab *{box-sizing:border-box}\n.vf-ab .ph{flex:0 0 auto;width:104px;height:104px;border-radius:50%;overflow:hidden;background:#e7f0ec}\n.vf-ab .ph img{width:100%;height:100%;object-fit:cover;display:block}\n.vf-ab .eyebrow{font-family:'JetBrains Mono',monospace;font-size:.66rem;letter-spacing:.13em;text-transform:uppercase;color:var(--green);margin-bottom:7px}\n.vf-ab h3{font-family:'Bricolage Grotesque',sans-serif!important;color:var(--teal)!important;font-weight:600!important;font-size:1.3rem!important;margin:0 0 8px!important}\n.vf-ab p{font-size:.97rem;line-height:1.6;color:#40625f;margin:0 0 10px}\n.vf-ab a{color:var(--teal)!important;font-weight:600;text-decoration:none;border-bottom:1px solid rgba(0,75,83,.25)}\n.vf-ab a:hover{color:var(--green)!important}\n@media(max-width:620px){.vf-ab{flex-direction:column;gap:16px}.vf-ab .ph{width:84px;height:84px}}\n<\/style>\n<div class=\"ph\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/toni-villar-fundador-pt.webp\" alt=\"Toni Villar, fundador da Vibefarma\"><\/div>\n<div>\n<div class=\"eyebrow\">Sobre o autor<\/div>\n<h3>Toni Villar<\/h3>\n<p><strong>Fundador da Vibefarma.<\/strong> Dezasseis anos a estudar a resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o &mdash; primeiro como educador de sa\u00fade, depois ao lado dos m\u00e9dicos que a aplicam em consulta. Esse caminho levou-o a um encontro com o Dr. Charles Serhan, na Harvard Medical School, o investigador que descobriu os SPM.<\/p>\n<p>Escreve aqui sobre o que a ci\u00eancia diz de facto, com as fontes \u00e0 vista. Cada artigo \u00e9 revisto por um m\u00e9dico antes de sair. <a href=\"\/pt\/sobre-nos\/\">Mais sobre a Vibefarma &rarr;<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"MedicalWebPage\",\"@id\":\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/\",\"name\":\"O que s\u00e3o os SPM e como resolvem a inflama\u00e7\u00e3o\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"lastReviewed\":\"2026-08-19\",\"reviewedBy\":{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Dr. Jorge Oseguera Anguiano\",\"jobTitle\":\"M\u00e9dico \u2014 Medicina Funcional e Pr\u00f3-resolutiva\",\"sameAs\":\"https:\/\/drjorgeoseguera.com\"},\"author\":{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Toni Villar\",\"description\":\"Fundador da Vibefarma; divulga\u00e7\u00e3o sobre \u00f3mega-3, SPM e resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o.\"},\"about\":{\"@type\":\"MedicalEntity\",\"name\":\"Specialized Pro-resolving Mediators (SPMs)\"}},{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/o-que-sao-os-spm\/#faq\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Os SPM s\u00e3o um anti-inflamat\u00f3rio?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"N\u00e3o exatamente. 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