{"id":34684,"date":"2017-02-09T15:47:11","date_gmt":"2017-02-09T15:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/?p=12104"},"modified":"2024-04-07T06:18:59","modified_gmt":"2024-04-07T04:18:59","slug":"evitar-errores-consumidores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/2017\/02\/09\/evitar-errores-consumidores\/","title":{"rendered":"&#x274c; 5 errores del consumidor de Omega 3 que t\u00fa no cometer\u00e1s"},"content":{"rendered":"<div class=\"row row-collapse align-middle align-center\"  id=\"row-66369460\">\n\n\n\t<div id=\"col-1701949184\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-3546233014\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p>Contenido <a href=\"#revisado\"><u>revisado y validado<\/u><\/a> por nuestro <strong><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/comite-asesor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comit\u00e9 Asesor.<\/a><\/strong><i class=\"ri-checkbox-circle-line\"><\/i><\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-3546233014 {\n  text-align: left;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-1701949184 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px -15px 0px;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #col-1701949184 > .col-inner {\n    margin: 0px 0px -15px 0px;\n  }\n}\n@media (min-width:850px) {\n  #col-1701949184 > .col-inner {\n    margin: 0px 0px -10px 0px;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n<div class=\"row row-small row-dashed\"  id=\"row-2078203874\">\n\n\t<div id=\"col-1653093763\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12623\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arrow-vibefarma.png\" alt=\"Flecha\" width=\"20\" height=\"20\" \/> Que no te enga\u00f1en, no todo el Omega 3 que se vende y de las formas c\u00f3mo se vende son una buena opci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12623\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arrow-vibefarma.png\" alt=\"Flecha\" width=\"20\" height=\"20\" \/> Parece sorprendente pero ni los alimentos enriquecidos, ni los frutos secos, ni el mismo pescado, ni la mayor\u00eda de suplementos son la mejor opci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<style>\n#row-2078203874 > .col > .col-inner {\n  background-color: rgb(241, 241, 241);\n}\n<\/style>\n<\/div>\n\t<div id=\"gap-1677824739\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1677824739 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p><b>Cada d\u00eda nos inundan m\u00e1s <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en la televisi\u00f3n, radio, prensa e internet <\/span><b>con cientos de productos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> enriquecidos <\/span><b>&#8220;con Omega <\/b><b>3&#8243; describi\u00e9ndolos como los id\u00f3neos y necesarios para mantener tu mejor nivel de salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y bienestar pero \u00bfqu\u00e9 hay detr\u00e1s de todo esto?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfIntereses econ\u00f3micos y comerciales?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSirve cualquier fuente de alimento que contenga Omega 3?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTodo el Omega 3 que se vende es igual?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo <\/span><b>voy a hablarte de los 5 errores del consumidor de Omega 3 m\u00e1s comunes que suelen cometer aquellas personas que se interesan por incluir el Omega 3 en su alimentaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a partir de las alternativas que nos ofrece el mercado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde aquellos que consumen alimentos enriquecidos hasta aquellos que consumen c\u00e1psulas de Omega 3. <\/span><b>Es important\u00edsimo tener claros ciertos conceptos para saber si lo est\u00e1s haciendo de forma correcta o no.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Porque m\u00e1s all\u00e1 de las f\u00f3rmulas comerciales y de marketing hay una\u201d esencia\u201d que de verdad nos va ayudar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te recuerdo que, <\/span><b>a d\u00eda de hoy por nuestro tipo de alimentaci\u00f3n, la relaci\u00f3n entre Omega 3 y 6 est\u00e1 en 1:20, diez veces m\u00e1s que la ideal.<\/b><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18408140\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">(1)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A partir de l<\/span><b>as respuestas m\u00e1s habituales que me suelen hacer a quienes les pregunto si toman Omega 3 en su alimentaci\u00f3n diaria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> te dar\u00e9 las explicaciones oportunas y despu\u00e9s de esta lectura espero haberte ayudado para que lo tengas totalmente claro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos all\u00e1<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfConsumes Omega-3 en tu alimentaci\u00f3n diaria?<\/span><\/p>\n<h2><b>#1 &#8211; S\u00ed, tomo leche con Omega-3, margarina con Omega-3, yogurt con Omega-3. (Alimentos enriquecidos)<\/b><\/h2>\n<p><b>Es un error creer que los llamados alimentos funcionales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que est\u00e1n, supuestamente, &#8220;enriquecidos&#8221; <\/span><b>contienen las cantidades suficientes de Omega-3 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que los Organismos Oficiales, Asociaciones y resultados de los estudios recomiendan tomar <\/span><b>para alcanzar los niveles necesarios y mantener un estado de salud \u00f3ptimo.<\/b><\/p>\n<p><b>Por supuesto que, algunos de estos, ser\u00e1n saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (deber\u00edamos, para determinarlo, revisar\u00a0 las cantidades de az\u00facares que tienen, pero este no es el caso&#8230;yo, personalmente ni los pruebo), <\/span><b>incluso contienen trazas de Omega-3 pero, eso s\u00ed, de cadena corta, de origen vegetal,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el \u00e1cido alfa linol\u00e9nico ALA y, encima, en la mayor\u00eda de las veces en cantidades insuficientes.<\/span><\/p>\n<p><b>El ALA es precursor de los \u00e1cidos grasos de cadena larga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que el organismo aprovecha y sintetiza sin problemas, te hablo del EPA y el DHA y que son los que, realmente, tienen propiedades protectoras y beneficiosas para nuestra salud.<\/span><\/p>\n<p><b>La tasa de conversi\u00f3n de ALA a EPA y DHA es de aproximadamente entre un 0,2% y un 9% (<\/b><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=9637947\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>2<\/b><\/a><b>) (<\/b><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16441943\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>3<\/b><\/a><b>). Por lo que no es la mejor opci\u00f3n.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, los fabricantes y <\/span><b>expertos del marketing usan estos pretextos para atribuirles a los productos &#8220;condiciones especiales&#8221; y as\u00ed encarecerlos.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En resumen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No son efectivos,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">usan ALA y en poca cantidad, dif\u00edcil obtener la conversi\u00f3n a EPA y DHA y<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">adem\u00e1s son m\u00e1s caros que las opciones sin eso a\u00f1adidos,<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">una mala combinaci\u00f3n. \u00bfno crees?<\/span><\/p>\n<p><b>Te dejo un fragmento de un interesant\u00edsimo art\u00edculo de Eroski Consumer.<\/b><a href=\"http:\/\/www.consumer.es\/web\/es\/alimentacion\/tendencias\/2011\/09\/13\/202954.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;No todos los alimentos enriquecidos con omega-3 son iguales&#8221;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que hace referencia lo que te estoy contando.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEn el an\u00e1lisis de Eroski Consumer se detectaron deficiencias notables en la composici\u00f3n nutricional en algunos de los productos analizados. Un 26% carec\u00edan de grasas DHA y EPA, que son los \u00e1cidos grasos omega-3 destacados por sus cualidades preventivas y protectoras. Estos alimentos (un producto l\u00e1cteo, una bebida de soja, un preparado graso a base de aceites refinados y un n\u00e9ctar de frutas) llevaban adicionado \u00e1cido alfa linol\u00e9nico (ALA) que, aunque es un \u00e1cido graso omega-3, carece del efecto protector demostrado frente a las enfermedades cardiovasculares de los anteriores.<\/span><\/i><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Estos alimentos llevan adicionados aceite de linaza, de soja u otras fuentes vegetales de \u00e1cido linol\u00e9nico, a pesar de los problemas de biodisponibilidad bien documentados para dicho compuesto. La investigaci\u00f3n ha demostrado que la conversi\u00f3n de ALA a EPA y DHA no es eficiente, aunque se recurre a los aceites vegetales debido a la facilidad de manejo, en particular en los farin\u00e1ceos (cereales, pasta y pan), y la estabilidad de estas grasas en dichos ambientes.<\/span><\/i><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">El valor seguro para el consumidor es que solo podr\u00e1n acompa\u00f1arse de declaraciones de propiedades saludables sobre el desarrollo cerebral y la salud visual de los ni\u00f1os aquellos productos enriquecidos en DHA y mensajes relacionados con la funci\u00f3n cardiaca si llevan DHA o EPA, pero no otras fuentes de omega-3.&#8221;\u201d<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>Tambi\u00e9n otro art\u00edculo que se public\u00f3 en ABC<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><a href=\"http:\/\/www.abc.es\/20100322\/sociedad-\/anuncios-actimel-activia-kaiku-201003221349.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Los anuncios de Actimel, Activia, Kaiku y Puleva Omega 3 no son \u00abveraces\u00bb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y que hace referencia a las recomendaciones de la OCU ante el bombardeo de anuncios de estos tipos de alimentos &#8220;fant\u00e1sticos&#8221; que dicen contener propiedades que no tienen.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cFinalmente, un vaso de leche Puleva Omega 3 como &#8220;modelo para paliar d\u00e9ficits&#8221; de la dieta &#8220;est\u00e1 muy lejos&#8221; de la cantidad de \u00e1cidos grasos cardiosaludables que se podr\u00edan tomar &#8220;con una raci\u00f3n de sardinas&#8221; por lo que la OCU recomienda &#8220;seguir una dieta variada con un consumo frecuente de pescado azul&#8221; para as\u00ed &#8220;no pagar el doble por una leche Omega 3.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y este otro informe. Tambi\u00e9n s\u00faper interesante de la revista Eroski Consumer en el que se analizan los productos &#8220;supuestamente&#8221; enriquecidos en los que se revela que cuatro de los 15 alimentos enriquecidos en Omega-3, a pesar de que en efecto lo eran, carec\u00edan de las grasas DHA y EPA que protegen contra las enfermedades cardiovasculares (<\/span><a href=\"http:\/\/revista.consumer.es\/web\/es\/20051101\/pdf\/analisis.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">4<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/p>\n<p><b>Creo que queda bastante claro que no son una buena opci\u00f3n.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yo no s\u00e9 t\u00fa, pero pagar de m\u00e1s por algo que no es, a mi, no me viene bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos con el segundo error.<\/span><\/p>\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_613391580\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-87286930\">\n\n\n\t<div id=\"col-542587047\" class=\"col medium-12 small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-1418985131\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p><strong><em> Nuestras Recomendaciones para <span style=\"color: #015bb3;\"><a style=\"color: #015bb3;\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/comprar\/omega-3-ifos-certificado\/\">comprar Omega 3<\/a><\/span><\/em><\/strong><\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-1418985131 {\n  text-align: center;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #text-1418985131 {\n    text-align: center;\n  }\n}\n@media (min-width:850px) {\n  #text-1418985131 {\n    text-align: center;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-4 medium-columns-3 small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  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2.733-.715-1.607-2.377-2.733-4.313-2.733C5.1 3.75 3 5.765 3 8.25c0 7.22 9 12 9 12s9-4.78 9-12Z\"><\/path>\n<\/svg>\t\t<span>A\u00f1adir a la lista de deseos<\/span>\n\t<\/a>\n<\/div>\n\n\t\t\t<!-- COUNT TEXT -->\n\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small hide-for-small bottom left show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text box-text-products\">\n\t\t\t<div class=\"title-wrapper\">\t\t<p class=\"category uppercase is-smaller no-text-overflow product-cat op-7\">\n\t\t\tOmega 3\t\t<\/p>\n\t<p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/tienda\/omega-3-vegano\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Omega 3 Algas (Veganos &#038; Vegetarianos)<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\"><div class='jdgm-widget jdgm-preview-badge' data-id='12512'>\n\t<div style='display:none' class='jdgm-prev-badge' data-average-rating='4.60' data-number-of-reviews='5' data-number-of-questions='0'> <span class='jdgm-prev-badge__stars' data-score='4.60' tabindex='0' aria-label='4.60 stars' role='button'> <span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--half'><\/span> <\/span> <span class='jdgm-prev-badge__text'> 5 reviews <\/span> <\/div><\/div>\n\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>32.00<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:12512,&quot;item_id&quot;:12512,&quot;item_name&quot;:&quot;Omega 3 Algas (Veganos &amp; Vegetarianos)&quot;,&quot;sku&quot;:12512,&quot;price&quot;:32,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Omega 3&quot;,&quot;id&quot;:12512,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/vibefarma.com\\\/pt\\\/tienda\\\/omega-3-vegano\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Lista general de productos&quot;,&quot;index&quot;:4,&quot;product_type&quot;:&quot;variable&quot;,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span>\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_613391580 {\n  padding-top: 10px;\n  padding-bottom: 10px;\n  margin-bottom: 20px;\n  background-color: rgb(244, 244, 244);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n<h2><b>#2 &#8211; S\u00ed, tomo muchos frutos secos. Y adem\u00e1s, he comenzado a tomar ch\u00eda, me lo coment\u00f3 un amigo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este tambi\u00e9n es otro error muy com\u00fan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay quien dice que s\u00ed, hay quien dice que no pero, cr\u00e9eme, <\/span><b>no es suficiente el tomar un pu\u00f1ado de frutos secos al d\u00eda para alcanzar las cantidades necesarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y recomendadas de Omega 3 que debe ser entre 1,0 &#8211; 2,4 gr\/d\u00eda de EPA+DHA. (<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15523812\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">5<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)(<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25249807\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">6<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Supongo que te habr\u00e1s dado cuenta, \u00bfno?<\/span><\/p>\n<p><b>Siempre hablo de los Omega-3 de origen marino,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de forma muy sencilla, para que lo entiendas, cantidades <\/span><b>de EPA (act\u00faa como &#8220;anti-inflamatorio&#8221; natural) y DHA (&#8220;alimento&#8221; para que tu cerebro est\u00e9 sano y despierto)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, porque son los que tienen beneficios directos para la salud y son aprovechados por nuestro organismo en su totalidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cambio, los frutos secos, semilla de lino, ch\u00eda son <\/span><b>Omega-3 de origen vegetal (ALA), son precursores de los anteriores.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay que repetirlo, hay que aclararse con eso, <\/span><b>por muchos frutos secos que comas, tu cuerpo no va a conseguir sintetizarlos como lo har\u00eda con los \u00e1cidos grasos Omega-3 (EPA y DHA)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que es bien cierto es que, aunque son muy nutritivos pues contienen grasas saludables, prote\u00ednas e hidratos, ten en cuenta que, puedes estar \u201cmeti\u00e9ndote\u201d una gran cantidad de calor\u00edas en el cuerpo que luego habr\u00e1 que quemar si no quieres engordar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Te recuerdo que la tasa de conversi\u00f3n de ALA a EPA es de entre 0,2-9% seg\u00fan estudios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. (<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=9637947\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)(<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16441943\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">3<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). Ahh! y ojo! me estoy refiriendo a los naturales, no sirven con sal, miel y toda esa variedad que hoy encuentras en los supermercados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este gr\u00e1fico comparativo puedes ver qu\u00e9 cantidad de Omega 3 de origen vegetal de cadena corta (ALA) tienen los frutos secos que se suelen consumir.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/docs.google.com\/spreadsheets\/d\/1eJZb8Flg9phjzboaUZr7B3Lsn8MORqIgPyRT8OYl52o\/pubhtml?widget=true&amp;headers=false\" width=\"800\" height=\"300\"><\/iframe><\/p>\n<p><b>Los frutos secos, son saludables y nutritivos pero no consigues las cantidades adecuadas<\/b><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos a por otra de las respuestas.<\/span><\/p>\n<h2><b>#3 &#8211; S\u00ed, por supuesto, yo como mucho pescado<\/b><\/h2>\n<p><b>Error! Cada vez m\u00e1s, surgen nuevas noticias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de Gobiernos y Organizaciones, como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el Consejo para una Nutrici\u00f3n Responsable (CRN) o el Natural Resources Defense Council (NRDC), <\/span><b>advirtiendo que los pescados pueden contener niveles de PCBs, dioxinas y mercurio y que si son consumidos en ciertas cantidades podr\u00edan acarrear problemas de salud importantes.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos art\u00edculos publicados en referencia a este tema y, como puedes comprobar, estas advertencias no son nuevas, ya hace a\u00f1os que se viene advirtiendo de esta circunstancia.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.consumer.es\/seguridad-alimentaria\/ciencia-y-tecnologia\/2007\/03\/27\/27205.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">27\/07\/2007. Eroski Consumer: Mercurio en pescado y marisco. Entre las especies particularmente contaminadas por metil-mercurio destacan el tibur\u00f3n, el pez espada, la caballa y otras especies de atunes<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.publico.es\/ciencias\/sanidad-recomienda-embarazadas-y-ninos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">30\/06\/2011. P\u00fablico.es: Sanidad recomienda a las embarazadas y ni\u00f1os no comer at\u00fan ni pez espada. El Ministerio ha actualizado sus recomendaciones sobre el consumo debido a su alto contenido de mercurio.<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/elpais.com\/m\/diario\/2011\/07\/01\/sociedad\/1309471203_850215.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">01\/07\/2011. El Pa\u00eds: El Gobierno ocult\u00f3 siete a\u00f1os un estudio de los t\u00f3xicos en el pescado. La justicia destapa el dictamen confidencial de 2003 que hall\u00f3 niveles excesivos de mercurio en el emperador \u2013 Medio Ambiente alega que era un texto interno<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la imagen de abajo se muestra, de forma muy sencilla, como los productos del mar tienden a acumular en sus tejidos mercurio y metilmercurio, circunstancia que genera un riesgo evidente para nuestra salud.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-21599 aligncenter\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/cadena-alimenticia-omega-3-245x300.png\" alt=\"cadena alimenticia omega 3\" width=\"245\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p><b>A mayor tama\u00f1o de pescado, mayores niveles de mercurio.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para entendernos, si consumimos frecuentemente pescado, la mayor\u00eda con niveles de PCBs, dioxinas y mercurio elevados, a medio-largo plazo podemos encontrarnos con problemas para la salud; neurotoxicidad, deterioro del sistema inmunol\u00f3gico, disminuci\u00f3n de la fertilidad masculina, problemas de aprendizaje, enfermedades respiratorias, trastornos de la piel, bajos niveles de testosterona, endometriosis, c\u00e1ncer, diabetes, anemia, acn\u00e9 severo, erupciones, entre muchos otros, tanto es as\u00ed que l<\/span><b>a Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda un consumo moderado de pescados como el salm\u00f3n o el at\u00fan (2-3 veces m\u00e1ximo por semana).<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><a href=\"http:\/\/www.who.int\/mediacentre\/factsheets\/fs361\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">7<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)(<\/span><a href=\"http:\/\/www.who.int\/mediacentre\/factsheets\/fs225\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">8<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la siguiente imagen se muestra la cantidad de Omega 3 (EPA+DHA) de los pescados m\u00e1s consumidos.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_21603\" aria-describedby=\"caption-attachment-21603\" style=\"width: 527px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-21603 size-full\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/omega-3-pescados.jpg\" alt=\"omega 3 pescados\" width=\"527\" height=\"360\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-21603\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: Elsevier<\/figcaption><\/figure>\n<p><b>Es complicado alcanzar las cantidades recomendadas diarias de Omega 3 (EPA+DHA) consumiendo s\u00f3lo pescado.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Y el que lo hace, est\u00e1 en riesgo de verse intoxicado por los PCB\u00b4s, dioxinas y mercurio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero mira, a\u00fan en el mejor de los casos, comiendo, por ejemplo, la caballa, que tiene buen contenido de EPA y DHA, 3,66 g por cada 100 g comestibles, <\/span><b>hay que tener en cuenta:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>d\u00f3nde ha sido capturado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, porque a veces compramos en el s\u00faper pescados criados en piscifactor\u00edas, alimentados con piensos, es decir, peces ya enfermos y, tambi\u00e9n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>la forma de cocinar el pescado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que someti\u00e9ndolo a altas temperaturas se oxida el aceite y pierden su esencia. Y seguramente para el cocinado utilices otro tipo de aceite, como el de girasol, que tambi\u00e9n se mezcla y, desde luego, el resultado no es nada prometedor.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tampoco es la mejor opci\u00f3n. \u00bfEs pens\u00e1rselo, no?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguimos.<\/span><\/p>\n<h2><b>#4 &#8211; S\u00ed, claro, compro en el supermercado mis pastillas de Omega 3<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bien, no est\u00e1 del todo mal, porque ya has tomado conciencia y sabes que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">alimentos enriquecidos no son una buena opci\u00f3n,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">que con los frutos secos no llegas a la cantidad necesaria y que,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">seg\u00fan qu\u00e9 pescados, hay peligro de consumir niveles de mercurio y t\u00f3xicos que a la larga te acarrear\u00e1 problemas de salud.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No eres un \u201crookie\u201d (novato\/a) en el tema pero hay que saber algo m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><b>Los supermercados suelen tener en sus lineales productos recurrentes y baratos, que a la larga salen caros<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, te lo cuento el post:<\/span><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/suplementos\/como-elegir\/\"> <b>[Gu\u00eda] C\u00f3mo elegir el Omega 3 adecuado: Formatos,Criterios y Comparativas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pero este no es el tema ahora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Resulta que <\/span><b>hay que pararse y revisar las etiquetas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, puedes encontrarte botes de Omega 3 con gran cantidad de c\u00e1psulas a un precio \u201ctirado\u201d, pero ojo!!!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00faal es el tama\u00f1o de la c\u00e1psula? 500 mg, cuando hay otros de 1000 mg y m\u00e1s concentrados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 concentraci\u00f3n de EPA y DHA tiene por c\u00e1psula?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Posiblemente 90 mg de EPA y 60 mg de DHA porque se trata de un producto \u201csimple\u201d, el cual se consigue prensando un pescado y encapsul\u00e1ndolo.<\/span><\/p>\n<p><b>Lo peor de todo es que no te garantizan que este libre de metales pesados, mercurio y PCB\u00b4s <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y qu\u00e9 quieres que te diga, ya que te pones, eres consciente y te gastas dinero, busca una opci\u00f3n adecuada y, lo m\u00e1s gracioso, es que no es m\u00e1s cara, al contrario, es m\u00e1s barata.<\/span><\/p>\n<h2><b>#5 &#8211; S\u00ed, compro un Omega 3 en farmacia altamente concentrado y molecularmente destilado<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bien, no est\u00e1 del todo mal, pero si queremos asegurarnos de que estamos consumiendo e<\/span>l <b>Omega m\u00e1s adecuado para nuestra salud, debe ser un 5 Estrellas IFOS<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y, a d\u00eda de hoy, hay pocas marcas en el mercado espa\u00f1ol que lo tengan.<\/span><\/p>\n<p><b>Los productos certificados IFOS son productos que han sido auditados por una tercera empresa independiente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sometiendo cada lote a estrictos controles bajo los est\u00e1ndares establecidos por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y el Consejo para una Nutrici\u00f3n Responsable (CRN).<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-98313 aligncenter\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IFOS-vibefarma.png\" alt=\"\" width=\"165\" height=\"165\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que un aceite de pescado sea 5 estrellas debe de cumplir:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cumple con los ingredientes activos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (EPA y DHA) q<\/span><b>ue indican en el etiquetado, tienen una\u00a0<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Concentraci\u00f3n de m\u00e1s de un 60%<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de EPA y DHA, unos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Niveles de oxidaci\u00f3n menores del 75% seg\u00fan los est\u00e1ndares establecidos por el CRN<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, unos\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Niveles de PCB\u00b4s menores del 50% seg\u00fan los est\u00e1ndares del CRN<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y, finalmente,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Niveles de dioxinas menores del 50% seg\u00fan los est\u00e1ndares establecidos por la OMS<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Si ves en el bote este sello, puedes tener total tranquilidad de que consumes el producto de Omega 3 m\u00e1s adecuado para tu salud.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00edjate las caracter\u00edsticas que este Certificado le atribuye. Si quieres leer m\u00e1s sobre este Certificado, puedes leer este post:<\/span><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/omega-3\/certificado-ifos\/\"> <b>Por qu\u00e9 el Omega 3 que tomes debe ser Certificado IFOS<\/b><\/a><\/p>\n<p><b>Al elegir un aceite de pescado Omega-3 adecuado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, con alta concentraci\u00f3n y purificado te permitir\u00e1 obtener las cantidades necesarias de EPA y DHA moderando las calor\u00edas que ingieres.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Consigues mayor efectividad, menor ingesta de calor\u00edas &#8220;extras&#8221; (<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">te vendr\u00e1 bien si quieres perder peso) <\/span><b>y evitas posibles problemas de salud por el mercurio, PCB\u00b4s, contaminantes y metales pesados.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Resumiendo<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los productos <\/span><b>enriquecidos, mejor ev\u00edtalos<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los<\/span><b> frutos secos, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">son saludables y nutritivos pero<\/span><b> no conseguir\u00e1s las cantidades adecuadas<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>El pescado, est\u00e1 contaminado <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y si, seg\u00fan lo cocines, el poco omega 3 se desnaturaliza y oxida, no me quiero ni imaginar un pescado frito<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Los supermercados venden productos de baja concentraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y formatos en los que pagas m\u00e1s por un producto no apto<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Si compras un Omega 3 concentrado, que sea Certificado IFOS,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sino estar\u00e1s jugandotela.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Espero que te haya servido de ayuda y aclarado cualquier duda que tuvieras. <strong>No cometas los t\u00edpicos errores del consumidor de omega 3.<\/strong> Comparte en tus redes sociales favoritas me ayudar\u00e1s a llegar a m\u00e1s gente, te doy las gracias de antemano.<\/span><\/p>\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_60056624\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"ux-shape-divider ux-shape-divider--top ux-shape-divider--style-waves\">\n\t\t<svg viewBox=\"0 0 1200 120\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" preserveAspectRatio=\"none\">\n  <path class=\"ux-shape-fill\" d=\"M321.39 63.56c58 10.79 114.16 30.13 172 41.86 82.39 16.72 168.19 17.73 250.45.39C823.78 89 906.67 48 985.66 27.17c70.05-18.48 146.53-26.09 214.34-3V120H0V92.65a600.21 600.21 0 01321.39-29.09z\"\/>\n<\/svg>\n\t<\/div>\n\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"gap-314577697\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-314577697 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-middle align-center\" style=\"max-width:800px\" id=\"row-176923465\">\n\n\n\t<div id=\"col-1789194904\" class=\"col medium-3 small-7 large-3\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_949053255\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia.png 400w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-350x350.png 350w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-100x100.png 100w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-300x300.png 300w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_949053255 {\n  width: 80%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1742278061\" class=\"col medium-8 small-12 large-9\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>toni villar<\/h3>\n<p>Especialista, apasionado y defensor de los Omega 3. Mi mujer, mis hijos y yo <strong>vivimos y respiramos los beneficios de estos nutrientes esenciales, por eso nos convertimos en la \"Familia Omega\".<\/strong> Estoy tan convencido de lo extraordinario que es este nutriente que <strong>he creado mi propia marca de Omega 3 de alta calidad, certificada por IFOS y con el sello GOED Omega 3<\/strong>, para asegurar que puedas disfrutar de sus beneficios en todas las etapas de la vida de tu vida. \u00bfNos sigues?<\/p>\n<div class=\"social-icons follow-icons\" style=\"font-size:119%\"><a href=\"mailto:toni@vibefarma.com\" data-label=\"E-mail\" target=\"_blank\" class=\"icon plain email tooltip\" title=\"Env\u00edanos un email\" aria-label=\"Env\u00edanos un email\" rel=\"nofollow noopener\" ><i class=\"icon-envelop\" ><\/i><\/a><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tonivillarb\/\" data-label=\"LinkedIn\" target=\"_blank\" class=\"icon plain linkedin tooltip\" title=\"S\u00edguenos en LinkedIn\" aria-label=\"S\u00edguenos en LinkedIn\" rel=\"noopener nofollow\"><i class=\"icon-linkedin\" ><\/i><\/a><\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_60056624 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(244, 244, 244);\n}\n#section_60056624 .ux-shape-divider--top svg {\n  height: 140px;\n  --divider-top-width: 248%;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #section_60056624 .ux-shape-divider--top svg {\n    --divider-top-width: 115%;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada d\u00eda nos inundan m\u00e1s en la televisi\u00f3n, radio, prensa e internet con cientos de productos enriquecidos &#8220;con Omega 3&#8243; describi\u00e9ndolos como los id\u00f3neos y necesarios para mantener tu mejor nivel de salud y bienestar pero \u00bfqu\u00e9 hay detr\u00e1s de todo esto? \u00bfIntereses econ\u00f3micos y comerciales? \u00bfSirve cualquier fuente de alimento que contenga Omega 3?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34685,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[101],"class_list":["post-34684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-omega-3","tag-consideracion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34684"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41377,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34684\/revisions\/41377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}