{"id":34649,"date":"2020-11-24T23:18:16","date_gmt":"2020-11-24T23:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/?p=97863"},"modified":"2023-03-08T23:12:17","modified_gmt":"2023-03-08T23:12:17","slug":"suplementos-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/blog\/2020\/11\/24\/suplementos-alimentos\/","title":{"rendered":"&#x1f48a; Suplementos de Omega 3 vs &#x1f41f; Alimentos: Claves decisivas"},"content":{"rendered":"<div class=\"row row-collapse align-middle align-center\"  id=\"row-1042864482\">\n\n\n\t<div id=\"col-489508674\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2835361292\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p>Contenido <a href=\"#revisado\"><u>revisado y validado<\/u><\/a> por nuestro <strong><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/comite-asesor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comit\u00e9 Asesor.<\/a><\/strong><i class=\"ri-checkbox-circle-line\"><\/i><\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-2835361292 {\n  text-align: left;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n<style>\n#col-489508674 > .col-inner {\n  margin: 0px 0px -15px 0px;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #col-489508674 > .col-inner {\n    margin: 0px 0px -15px 0px;\n  }\n}\n@media (min-width:850px) {\n  #col-489508674 > .col-inner {\n    margin: 0px 0px -10px 0px;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n<div class=\"row row-small row-dashed\"  id=\"row-731216502\">\n\n\t<div id=\"col-748199282\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arrow-vibefarma.png\" alt=\"Flecha\" width=\"20\" height=\"20\" \/> Los alimentos ricos en \u00e1cidos grasos Omega-3 son necesarios pero las circunstancias actuales han convertido su suplementaci\u00f3n en algo casi necesario para el bienestar humano.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arrow-vibefarma.png\" alt=\"Flecha\" width=\"20\" height=\"20\" \/> Organizaciones relacionadas a la salud determinan las caracter\u00edsticas que los productos a base de Omega 3 deben seguir para poder proporcionar los mejores resultados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arrow-vibefarma.png\" alt=\"Flecha\" width=\"20\" height=\"20\" \/> Los suplementos de Omega 3 deben tomarse de un modo preciso, a unas dosis estudiadas y en un momento adecuado para obtener lo mejor de ellos.<\/span><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<style>\n#row-731216502 > .col > .col-inner {\n  background-color: rgb(241, 241, 241);\n}\n<\/style>\n<\/div>\n\t<div id=\"gap-1556380702\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1556380702 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien <\/span><b>una correcta alimentaci\u00f3n podr\u00eda ofrecerte muchas de las dosis nutricionales que necesitas diariamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, siempre es bueno recurrir a los suplementos de Omega 3 para asegurarle a todo tu organismo el estado de salud \u00f3ptimo que merece.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obviamente, el Omega-3 no escapa a esta situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, no est\u00e1 nada mal darle a tu cuerpo una buena alimentaci\u00f3n que tambi\u00e9n tu paladar pueda disfrutar. Pero debes tener en cuenta que, <\/span><b>si buscas este elemento graso en la comida, no todas las opciones te van a servir por igual, habiendo unas que ayudan m\u00e1s que otras.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te lo explicamos. Vamos all\u00e1.<\/span><\/p>\n<h2><b>Alimentos de origen vegetal y origen marino<\/b><\/h2>\n<p><b>S\u00ed, es verdad que puedes conseguir \u00e1cidos grasos poliinsaturados Omega-3 tanto en productos vegetales como marinos, sin embargo, la calidad y eficacia de estos var\u00eda.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras que el Omega 3 que consigues en semillas y aceite de linaza, semillas de ch\u00eda, nueces y otros vegetales es el \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA), el que consigues en fuentes marinas viene principalmente del \u00e1cido docosahexaenoico (DHA) y el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La diferencia entre estos est\u00e1 en sus estructuras bioqu\u00edmicas y en su acci\u00f3n dentro del cuerpo humano.<\/span><\/p>\n<p><b>Cuando consumimos ALA estamos consumiendo un \u00e1cido graso de cadena corta que el ser humano tiene problemas para metabolizar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Debes saber que, si bien este es el precursor del EPA y DHA, la tasa de conversi\u00f3n es muy baja, hablamos de entre un 0,1 y 8%, <\/b>(<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16441943\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">1<\/a>)(<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9637947\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2<\/a>)<span style=\"font-weight: 400;\"> siendo su consumo una \u201cp\u00e9rdida de tiempo\u201d si est\u00e1s buscando aumentar estos niveles.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, las concentraciones en sangre, del poco que pudiera \u201cconvertirse\u201d, duran muy poco, desvaneci\u00e9ndose en s\u00f3lo unas horas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, <\/span><b>al consumir productos de origen marino estamos consumiendo directamente mayores concentraciones de EPA y DHA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, los cuales actuar\u00e1n de manera inmediata en nuestro organismo, beneficiando cada uno de nuestros \u00f3rganos y sistemas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son \u00e1cidos grasos de cadena larga capaces de permanecer hasta varios d\u00edas en sangre, produciendo \u00fanicamente efectos positivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No s\u00f3lo debes considerar estos apuntes en la alimentaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n en los suplementos de Omega 3. De esta forma estar\u00e1s escapando de las trampas comerciales a las que nos someten la industria y el marketing.<\/span><\/p>\n<h3><b>&gt; Pescados con Omega 3<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0Si quieres consumir pescados que tengan buenas cantidades de Omega 3 deber\u00e1s elegir pescados grasos, tambi\u00e9n llamados azules<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como el salm\u00f3n, la caballa, la trucha de lago, el jurel, el arenque, las sardinas y el at\u00fan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1n tambi\u00e9n algunos mariscos y algunas algas, adem\u00e1s del muy conocido Krill del Ant\u00e1rtico que viene preparado en aceites que pasan por un complejo proceso de preparaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aparte de todo esto, debes saber otra cosa muy importante.<\/span><\/p>\n<p><b>Los pescados que consumas pueden contener altos niveles de t\u00f3xicos y metales pesados como el mercurio, los cuales podr\u00edan generar severos problemas de salud. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Es un riesgo al que te expones si consumes mucho pescado, especialmente los que tienen mayor tama\u00f1o. As\u00ed que ten en cuenta el lugar de captura y el origen del mismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por esta y muchas razones m\u00e1s, <\/span><b>si quieres aumentar de verdad tus niveles de Omega 3 siempre es recomendable obtenerlos de fuentes marinas y suplementos certificados y con garant\u00edas.<\/b><\/p>\n<h3><b>&gt; Otros errores de los consumidores<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sea por no tener el conocimiento suficiente o por caer en trampas comerciales, puedes resultar afectado por tus decisiones nutricionales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de estos errores es el de <\/span><b>consumir alimentos \u201cenriquecidos\u201d, la mayor\u00eda de los cuales son una mentira comercial muy bien hecha. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien algunos tienen buenas cantidades de Omega-3, otros tienen muy pocas concentraciones y muchos ofrecen ALA en vez de EPA y DHA.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, la mayor parte de estos productos poseen altas concentraciones de az\u00facares y grasas que no necesitas.<\/span><\/p>\n<h3><b>&gt; Otro cl\u00e1sico error es el de comprar suplementos sin leer las etiquetas.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto ocurre mucho en farmacias y supermercados, donde se ofrecen productos baratos de baja calidad, los cuales poseen poca concentraci\u00f3n de \u00e1cidos grasos Omega-3, sin garantizarte que est\u00e9n libres de elementos t\u00f3xicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos, m\u00e1s que productos saludables, son productos comerciales. Al final, no van a beneficiarte, m\u00e1s bien, van a perjudicar tu salud y tu bolsillo. As\u00ed que no caigas en tentaciones al ver las publicidades y ofertas.<\/span><\/p>\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1380715443\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-center\"  id=\"row-2107020444\">\n\n\n\t<div id=\"col-115993432\" class=\"col medium-12 small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"text-2393244954\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p><strong><em> Nuestras Recomendaciones para <span style=\"color: #015bb3;\"><a style=\"color: #015bb3;\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/comprar\/omega-3-ifos-certificado\/\">comprar Omega 3<\/a><\/span><\/em><\/strong><\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-2393244954 {\n  text-align: center;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #text-2393244954 {\n    text-align: center;\n  }\n}\n@media (min-width:850px) {\n  #text-2393244954 {\n    text-align: center;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-4 medium-columns-3 small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"product-small col has-hover product type-product post-12190 status-publish first instock product_cat-omega-3-ifos-certificado product_tag-pro has-post-thumbnail taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<div class=\"col-inner\">\n\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t<div class=\"product-small box \">\n\t\t<div class=\"box-image\">\n\t\t\t<div class=\"image-zoom_in\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/tienda\/omega-3-pro\/\" aria-label=\"Omega 3 Pro\">\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"435\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/omega-3-pro60-vibefarma-350x435.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Omega 3 Pro mini\" srcset=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/omega-3-pro60-vibefarma-350x435.jpg 350w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/omega-3-pro60-vibefarma-595x739.jpg 595w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/omega-3-pro60-vibefarma-242x300.jpg 242w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/omega-3-pro60-vibefarma-824x1024.jpg 824w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/omega-3-pro60-vibefarma-768x954.jpg 768w, 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href=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/tienda\/omega-3-pro\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Omega 3 Pro<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\"><div class='jdgm-widget jdgm-preview-badge' data-id='12190'>\n\t<div style='display:none' class='jdgm-prev-badge' data-average-rating='4.91' data-number-of-reviews='515' data-number-of-questions='0'> <span class='jdgm-prev-badge__stars' data-score='4.91' tabindex='0' aria-label='4.91 stars' role='button'> <span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span> <\/span> <span class='jdgm-prev-badge__text'> 515 reviews <\/span> <\/div><\/div>\n\n\t<span class=\"price\">Desde: <span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>42.00<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<span 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class=\"price-wrapper\"><div class='jdgm-widget jdgm-preview-badge' data-id='12512'>\n\t<div style='display:none' class='jdgm-prev-badge' data-average-rating='4.60' data-number-of-reviews='5' data-number-of-questions='0'> <span class='jdgm-prev-badge__stars' data-score='4.60' tabindex='0' aria-label='4.60 stars' role='button'> <span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--on'><\/span><span class='jdgm-star jdgm--half'><\/span> <\/span> <span class='jdgm-prev-badge__text'> 5 reviews <\/span> <\/div><\/div>\n\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>32.00<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<span class=\"gtm4wp_productdata\" style=\"display:none; visibility:hidden;\" data-gtm4wp_product_data=\"{&quot;internal_id&quot;:12512,&quot;item_id&quot;:12512,&quot;item_name&quot;:&quot;Omega 3 Algas (Veganos &amp; Vegetarianos)&quot;,&quot;sku&quot;:12512,&quot;price&quot;:32,&quot;stocklevel&quot;:null,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Omega 3&quot;,&quot;id&quot;:12512,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/vibefarma.com\\\/pt\\\/tienda\\\/omega-3-vegano\\\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;Lista general de productos&quot;,&quot;index&quot;:4,&quot;product_type&quot;:&quot;variable&quot;,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}\"><\/span>\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1380715443 {\n  padding-top: 10px;\n  padding-bottom: 10px;\n  margin-bottom: 20px;\n  background-color: rgb(244, 244, 244);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n<h2><b>Caracter\u00edsticas de los productos que hoy se comercializan<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir suplementos de Omega 3 para complementar tu alimentaci\u00f3n es una buena idea. Sin embargo, <\/span><b>debes asegurarte que el suplemento que consumas cumple con los requisitos de calidad y seguridad necesarios para mejorar tu salud.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ello, deber\u00e1s tomar en cuenta ciertos factores.<\/span><\/p>\n<h3><b>&gt; Aceite de pescado, krill y algas<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien es verdad que el aceite de Krill y el de ciertas algas marinas est\u00e1 muy de moda en estos \u00faltimos tiempos, muchos expertos, incluy\u00e9ndonos, <\/span><b>preferimos recomendar los suplementos de Omega 3 basados en aceites de pescado.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para decir lo anterior y marcar una posici\u00f3n fija en este tema, es importante tener las cosas bien claras y basarse en lo avalado por la ciencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De una vez se puede decir que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras que muchos van por ah\u00ed recomendando el aceite de Krill por tener mejores y mayores beneficios que <\/span><b>el aceite de pescado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nosotros podemos decirte que este \u00faltimo <\/span><b>ha sido estudiado por much\u00edsimos a\u00f1os, demostrando una y otra vez sus grandes beneficios para la salud.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>El aceite de Krill que se comercializa cuenta con concentraciones de \u00e1cidos grasos Omega 3 menores a las que ofrecen los aceites de pescado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, incluso los de peor calidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Los suplementos a base de aceite de Krill son usualmente m\u00e1s caros <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">por necesitar procesos industriales m\u00e1s complejos en su elaboraci\u00f3n que no todos saben hacer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>El riesgo de sufrir reacciones al\u00e9rgicas es mayor para las personas que consumen aceite de Krill<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, durante el proceso de pesca del Krill, este es preservado con <\/span><b>sulfito de hidr\u00f3geno de sodio, el cual puede provocar una serie de efectos adversos para la salud del consumidor.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a los <\/span><b>suplementos a base de algas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ahora tambi\u00e9n de moda, aparte de ser mucho m\u00e1s caros, aun siendo menos concentrados, <\/span><b>son formulados combinando varios ingredientes como el carragenano, un aditivo que provoca inflamaci\u00f3n gastrointestinal y que, prolongada en el tiempo, podr\u00eda derivar en una enfermedad m\u00e1s grave<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s all\u00e1 del origen, si quieres conseguir verdaderamente un efecto terap\u00e9utico, debes tener en cuenta el \u201cprincipio activo\u201d en forma de EPA y DHA, sea cual sea la fuente de donde la obtengamos.<\/span><\/p>\n<h3><b>&gt; Concentraciones de los Suplementos de Omega 3<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0Es siempre mejor comprar el suplemento que contenga m\u00e1s producto. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Para lograr esto, debes conocer las concentraciones m\u00e1s comercializadas hoy en d\u00eda, las cuales son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Baja concentraci\u00f3n 18:12<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (180 mg de EPA y 120 mg de DHA por gramo). Esta es la concentraci\u00f3n que se encuentra de forma natural en los pescados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Alta concentraci\u00f3n 40:20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (400 mg de EPA y 200 mg de DHA por gramo). Es la concentraci\u00f3n que se consigue siguiendo un proceso de tratamiento que conlleva la destilaci\u00f3n molecular y el ultrapurificado, resultando en un aceite de pescado fenomenal para tu salud.<\/span><\/li>\n<li><strong><strong>Ultraconcentrados. <\/strong><\/strong>El desarrollo y avance en la industria de los l\u00edpidos est\u00e1 permitiendo otras concentraciones <strong>(48:32, 80:00, 00:76, como ejemplos) que suelen ser usadas por la industria farmac\u00e9utica y empresas de suplementos muy especializadas.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Revisa la etiqueta con detenimiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pues a veces, a simple vista, puede parecer que es un suplemento concentrado y luego no serlo.<\/span><\/p>\n<h3><b>&gt; Formatos: Natural, Ethyl Ester y Triglic\u00e9ridos<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n tienes que saber en qu\u00e9 formas puede venir el Omega-3 en los suplementos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>La forma natural es la que viene en triglic\u00e9ridos y\/o fosfol\u00edpidos,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> formato absorbido con mayor facilidad por el organismo. <\/span><b>Su concentraci\u00f3n es baja y puede contener altos niveles de elementos t\u00f3xicos para la salud.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Otra forma es la del ethyl ester<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la cual tiene un uso nutricional debido a sus altas concentraciones, gran pureza y buen tiempo de absorci\u00f3n. <\/span><b>Es el formato m\u00e1s comercializado.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, <\/span><b>el formato re-triglic\u00e9rido<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, producto de la reesterificaci\u00f3n de los triglic\u00e9ridos, el cual es un proceso complejo y costoso que termina con un <\/span><b>aceite de pescado altamente concentrado en forma natural y libre de toxinas. Tiene muy buena capacidad de absorci\u00f3n y suelen usarlo los profesionales de la salud es sus tratamiento y cu\u00e1ndo prescriben dosis altas.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>&gt; Certificado IFOS: garant\u00eda de seguridad y pureza<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es tambi\u00e9n muy importante <\/span><b>elegir suplementos de Omega 3 provenientes \u00fanicamente de productores con certificaci\u00f3n IFOS&#x2122;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (The International Fish Oil Standards&#x2122;), los cuales cumplen con los estrictos est\u00e1ndares de calidad y seguridad establecidos por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y el Consejo por una Nutrici\u00f3n Responsable (CRN), etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas de estas pautas, incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>presencia de aceites grasos de alta calidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> provenientes de las mejores fuentes marinas y con las mejores concentraciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>La ausencia de elementos artificiales t\u00f3xicos y metales pesados como el mercurio, plomo, cromo y ars\u00e9nico en la mezcla.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La asociaci\u00f3n de un elemento antioxidante como la vitamina E o la astaxantina para <\/span><b>evitar el da\u00f1o oxidativo a los que est\u00e1n sometidos estos \u00e1cidos grasos en presencia del ox\u00edgeno, la luz solar, entre otros.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>La utilizaci\u00f3n de contenedores que protejan a los \u00e1cidos grasos del da\u00f1o producido por los rayos solares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, evitando frascos de vidrio o empaques transparentes<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>C\u00f3mo se toma y dosis recomendadas<\/b><\/h2>\n<h3><b>\u00a0&gt; Cantidad diaria recomendada<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0Al d\u00eda de hoy, no se ha establecido una cantidad diaria recomendada.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Organizaciones destacadas, como la OMS o la EFSA, han determinado que <\/span><b>la dosis \u201cnormal\u201d y necesaria es, al menos, m\u00e1s de 1 gr al d\u00eda.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>Seg\u00fan la bibliograf\u00eda existente, las dosis de \u00e1cidos grasos Omega-3 a tomar dependen de muchos factores,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cambiando de acuerdo a las caracter\u00edsticas de cada paciente: edad, niveles de marcadores inflamatorios, patolog\u00edas padecidas, tratamiento tomado, entre otras.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por estas razones, <\/span><b>las dosis podr\u00edan ir desde los miligramos m\u00e1s m\u00ednimos hasta superar los 3 g al d\u00eda.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dicho esto, la supervisi\u00f3n de un profesional de la salud es fundamental para saber cu\u00e1l dosis recomendar.<\/span><\/p>\n\n<h3><b>&gt; Mejor momento para tomar Omega 3<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">No hay un horario espec\u00edfico para la toma del suplemento a base de Omega-3; sin embargo, s\u00ed podemos darte algunas recomendaciones a seguir:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Tomar el suplemento junto con las comidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es mejor que tomarlo con el est\u00f3mago vac\u00edo. Esto ayuda a que la digesti\u00f3n del Omega-3 se realice mejor ya que las grasas incluidas en las comidas aumentan la secreci\u00f3n de las enzimas lipasas pancre\u00e1ticas. A trav\u00e9s de una mejor digesti\u00f3n, los componentes grasos del suplemento se descomponen mejor para su absorci\u00f3n en el intestino delgado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Preferir la toma del Omega 3 justo antes de irse a dormir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para evitar el posible reflujo gastroesof\u00e1gico y s\u00edntomas de acidez que este \u00e1cido graso pueda producir. Si a esta toma del suplemento puedes a\u00f1adirle una cena ligera con algunas grasas saludables, la digesti\u00f3n del nutriente ser\u00e1 mucho mejor, provocando nulos efectos secundarios.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>&gt; C\u00f3mo potenciar sus beneficios: combina dieta y antioxidantes<\/b><\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Un punto valioso a considerar <\/span><b>si quieres potenciar los efectos beneficiosos de los \u00e1cidos grasos Omega-3 es el de mantener una dieta antiinflamatoria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sana, balanceada y llena de nutrientes desde la primera comida del d\u00eda hasta la \u00faltima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluir otras fuentes de \u00e1cidos grasos poliinsaturados Omega-3, frutas y vegetales en todas las comidas del d\u00eda, y regular la ingesta de carbohidratos, controlando al mismo tiempo las concentraciones de insulina en tu cuerpo, son cosas que puedes hacer para obtener los mejores resultados posibles y sanar tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><b>Los \u00e1cidos grasos poliinsaturados Omega 3 pueden pasar por procesos de oxidaci\u00f3n da\u00f1inos para el cuerpo humano. Sin embargo, estos pueden prevenirse teniendo altas concentraciones de elementos antioxidantes en la sangre.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de los que puedan obtenerse mediante la dieta diaria, incluir suplementaci\u00f3n a base de elementos antioxidantes como la vitamina E o la coenzima Q10 elevar\u00e1 sus niveles, no s\u00f3lo para potenciar los efectos del Omega-3 y evitar su oxidaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n para promover las dem\u00e1s reacciones beneficiosas que se necesiten desarrollar en el organismo.<\/span><\/p>\n<h2><b>Suplementos de Omega 3: <\/b><b>Efectos secundarios y contraindicaciones<\/b><\/h2>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien estos elementos nutricionales proporcionan incre\u00edbles beneficios para la mayor\u00eda de los \u00f3rganos y sistemas del organismo humano, <\/span><b>es muy importante tomar en cuenta las recomendaciones de los expertos para asegurar su comportamiento \u00f3ptimo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ya que, como todo suplemento, podr\u00edan generar ciertos efectos secundarios y\/o adversos, o tener una interacci\u00f3n indeseable con algunas condiciones m\u00e9dicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre este tema, algunos registros cl\u00ednicos han incluido:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>S\u00edntomas gastrointestinales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como n\u00e1useas, v\u00f3mitos, estre\u00f1imiento, diarrea, c\u00f3licos g\u00e1stricos, acidez o eructos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios a nivel del gusto, percibiendo un sabor desagradable a pescado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Sintomatolog\u00eda cardiovascular,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> especialmente debido a la capacidad del Omega-3 de aumentar la fluidez sangu\u00ednea.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Interacciones con ciertos medicamentos que contienen hormonas como anticonceptivos o terapias de reemplazo hormonal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edntomas desfavorables en presencia de afecciones pancre\u00e1ticas, hep\u00e1ticas o tiroideas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Punto importante a se\u00f1alar es la <\/span><b>posibilidad de aparici\u00f3n de reacciones al\u00e9rgicas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a alg\u00fan componente del suplemento a base de \u00e1cidos grasos Omega-3, por lo cual es necesario conocer los ingredientes del mismo antes de consumirlo.<\/span><\/p>\n<p><b>Tambi\u00e9n ser\u00e1 necesaria la supervisi\u00f3n de un experto en caso de que la persona que quiera consumir esta suplementaci\u00f3n est\u00e9 embarazada o sea un menor de edad, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pudiendo tener que administrar dosis modificadas para obtener los mejores resultados de acuerdo a sus caracter\u00edsticas cl\u00ednicas. Puedes ampliar informaci\u00f3n en nuestro post: <strong><a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/omega-3\/beneficios-embarazo-lactancia\/\">Beneficios de los Omega 3 durante el embarazo<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 de m\u00e1s decir que <strong>en caso de presentar alg\u00fan s\u00edntoma expuesto anteriormente, ser\u00e1 necesaria la suspensi\u00f3n inmediata del consumo del suplemento<\/strong> y casi con total seguridad los s\u00edntomas se pasar\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dicho lo anterior, queda bastante claro que <\/span><b>si sigues las recomendaciones necesarias dadas por los especialistas y expertos en \u00e1cidos grasos poliinsaturados Omega 3, podr\u00e1s obtener todos los beneficios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que estos elementos nutricionales son capaces de proporcionar y mucho m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Espero que te haya servido de ayuda este post. Te agradezco que lo compartas para que esta informaci\u00f3n pueda llegar a muchas m\u00e1s personas.<\/span><\/p>\n<p>\u00a1Hasta pronto!<\/p>\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_915222067\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"ux-shape-divider ux-shape-divider--top ux-shape-divider--style-waves\">\n\t\t<svg viewBox=\"0 0 1200 120\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" preserveAspectRatio=\"none\">\n  <path class=\"ux-shape-fill\" d=\"M321.39 63.56c58 10.79 114.16 30.13 172 41.86 82.39 16.72 168.19 17.73 250.45.39C823.78 89 906.67 48 985.66 27.17c70.05-18.48 146.53-26.09 214.34-3V120H0V92.65a600.21 600.21 0 01321.39-29.09z\"\/>\n<\/svg>\n\t<\/div>\n\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n\t<div id=\"gap-2002335361\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-2002335361 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-middle align-center\" style=\"max-width:800px\" id=\"row-25024688\">\n\n\n\t<div id=\"col-59541669\" class=\"col medium-3 small-7 large-3\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_2112843950\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia.png 400w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-350x350.png 350w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-100x100.png 100w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-300x300.png 300w, https:\/\/vibefarma.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_2112843950 {\n  width: 80%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-962465221\" class=\"col medium-8 small-12 large-9\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>toni villar<\/h3>\n<p>Especialista, apasionado y defensor de los Omega 3. Mi mujer, mis hijos y yo <strong>vivimos y respiramos los beneficios de estos nutrientes esenciales, por eso nos convertimos en la \"Familia Omega\".<\/strong> Estoy tan convencido de lo extraordinario que es este nutriente que <strong>he creado mi propia marca de Omega 3 de alta calidad, certificada por IFOS y con el sello GOED Omega 3<\/strong>, para asegurar que puedas disfrutar de sus beneficios en todas las etapas de la vida de tu vida. \u00bfNos sigues?<\/p>\n<div class=\"social-icons follow-icons\" style=\"font-size:119%\"><a href=\"mailto:toni@vibefarma.com\" data-label=\"E-mail\" target=\"_blank\" class=\"icon plain email tooltip\" title=\"Env\u00edanos un email\" aria-label=\"Env\u00edanos un email\" rel=\"nofollow noopener\" ><i class=\"icon-envelop\" ><\/i><\/a><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tonivillarb\/\" data-label=\"LinkedIn\" target=\"_blank\" class=\"icon plain linkedin tooltip\" title=\"S\u00edguenos en LinkedIn\" aria-label=\"S\u00edguenos en LinkedIn\" rel=\"noopener nofollow\"><i class=\"icon-linkedin\" ><\/i><\/a><\/div>\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_915222067 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(244, 244, 244);\n}\n#section_915222067 .ux-shape-divider--top svg {\n  height: 140px;\n  --divider-top-width: 248%;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #section_915222067 .ux-shape-divider--top svg {\n    --divider-top-width: 115%;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si bien una correcta alimentaci\u00f3n podr\u00eda ofrecerte muchas de las dosis nutricionales que necesitas diariamente, siempre es bueno recurrir a los suplementos de Omega 3 para asegurarle a todo tu organismo el estado de salud \u00f3ptimo que merece. Obviamente, el Omega-3 no escapa a esta situaci\u00f3n. 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