El Omega 3 es fundamental en el embarazo y lactancia materna
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El Omega-3 en el Embarazo y la Lactancia Materna

Tan sólo 6 min de lectura para tener las cosas más claras

Tanto el embarazo como la lactancia materna son períodos de la vida muy especiales, no solo para la mujer, sino también para los hijos. Estudios demuestran que la inclusión del Omega 3 en estas fases de la vida promueven el correcto desarrollo del ser humano.

El embarazo es conocido como el milagro de la vida y la verdad que lo es.

Básicamente, un nuevo ser humano se crea dentro del vientre de la madre.

Pero para llevar a cabo esto de la mejor manera es necesario mantener una nutrición y estilo de vida adecuados, manteniendo niveles óptimos de bienestar físico y mental.

Se presta tanta atención al proceso del embarazo porque todo lo que la madre haga afectará al bebé que lleva consigo.

Debido a esto, numerosos han sido los médicos, científicos y expertos en la materia que han dedicado años de sus vidas para estudiar y demostrar cuáles son los mejores nutrientes para consumir en esta etapa.

Dicho esto, de acuerdo a múltiples estudios, los ácidos grasos Omega 3 son unos de los mejores elementos para incluir en la nutrición regular durante el embarazo.

Ya sea mejorando la salud de la madre como asegurando el buen desarrollo del bebé, estos ácidos grasos son capaces de hacer maravillas.

¿Lo mejor de esto?

El bebé no solo se va a beneficiar del Omega-3 durante su estadía en el vientre materno, sino también cuando salga a la vida externa a través de la lactancia materna.

Sí, es correcto.

Este elemento es capaz de mezclarse con la leche materna, nutriendo junto a los otros elementos, al bebé recién nacido y también con unos meses de edad.

Sin duda alguna, los efectos que posee la inclusión de los ácidos grasos Omega 3 en la nutrición diaria del ser humano actual son impresionantes.

Aquí se presenta una lista con algunos de los beneficios que conlleva esta inclusión.

1. Los ácidos grasos Omega-3 son capaces de reducir el riesgo de preeclampsia.

Recientes estudios han demostrado la relación inversa que hay entre los niveles sanguíneos, especialmente en los eritrocitos ubicados en la placenta, de la mujer embarazada y el riesgo de padecer de preeclampsia.

Una teoría explica que los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 ayudan al desarrollo placentario a través de la regulación del estrés oxidativo, angiogénesis y procesos inflamatorios, influenciando positivamente en el estado del feto.

En varias investigaciones y revisiones bibliográficas (Qiu et al, 2006; Kulkarni et al, 2011 y Rani et al, 2016) se ha demostrado esta teoría, analizando los niveles sanguíneos de DHA y EPA tanto en mujeres embarazadas con preeclampsia como en mujeres embarazadas normotensas, recordando la importancia de incluir el Omega-3 en la dieta de las mujeres grávidas.

2. El Omega-3 y su uso en la Diabetes gestacional.

Los efectos beneficiosos de este elemento graso en la regulación de la DM tipo 1 y 2 ya son bien conocidos por la comunidad científica, pero también sus efectos en la prevención de la Diabetes gestacional.

Estudios como el de Samimi et al en el año 2015 y Taghizadeh et al en el 2016 demuestran lo anteriormente expuesto, mejorando no solo la homeostasis de la glucemia y la resistencia a la insulina, sino también los niveles de triglicéridos, colesterol VLDL y HDL de las pacientes.

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3. Un mayor desarrollo nervioso del bebé gracias al Omega-3.

Resultados de distintos estudios indican que la administración de dosis ricas en Omega 3 a través de la lactancia materna ayudaría a los infantes a tener un mejor desarrollo de la agudeza visual y las funciones cognitivas.

Esto es especialmente importante porque a esa corta edad, el sistema nervioso y sus extensiones no están del todo desarrolladas.

Investigaciones como las de Carlson et al en el año 1993, Uauy et al en el 2001 y Jacobson et al en el 2008 lo comprueban.

4. El Omega 3 es capaz de reducir el riesgo de que los bebés desarrollen alergias en el futuro.

Mucha de la investigación reciente ha centrado su atención en las propiedades beneficios del Omega 3 para el sistema inmunitario.

Claramente, los niños no pasan desapercibidos.

Un estudio realizado en el año 2009 y publicado en la revista “Acta Paediatrica” demostró la disminución del riesgo de desarrollar alergias en lactantes menores debido al consumo de Omega-3 por parte de la madre.

145 mujeres embarazadas afectadas por alergias, o que tenían un esposo o hijo previo afectados por alergias, fueron sometidas a suplementación con 1,6 g de EPA y 1,1 g de DHA o un placebo desde la semana 25 del embarazo hasta los 4 meses de lactancia materna.

Los resultados demostraron un descenso en el riesgo de alergias a la comida y eccema asociado a IgE durante el primer año de vida de los infantes. Otro estudio llevado a cabo por D´Vaz et al en el 2012 obtuvo resultados similares.

Dosis recomendadas basadas en ciencia.

DemografíaMuestraMarco de tiempoResultadosDosisReferencia
Mujeres con Diabetes gestacional56 pacientes6 semanasMejoría de la resistencia a la insulina1000 mg de Omega-3 al día4
Mujeres con Diabetes gestacional60 pacientes6 semanasMejora de la homeostasis de la glicemia, niveles de triglicéridos, colesterol VLDL y HDL1000 mg de Omega-3 y 400 UI de vitamina E al día5
Mujeres afectas por alergias, o que tuviesen un esposo o hijo previo afectos por alergias145 pacientesDesde las 25 semanas de gestación a los 4 meses de lactancia maternaReducción del riesgo de alergias a la comida y eccema asociado a la IgE durante el primer año de vida1,6 g de EPA y 1,1 g de DHA al día9
Infantes con alto riesgo atópico420 pacientes12 mesesAumento de las propiedades inmunomoduladoras del infante280 mg de DHA y 110 mg de EPA al día10

No podemos estar más de acuerdo que el ser humano actual, especialmente la mujer embarazada, necesita incluir regularmente en su nutrición los ácidos grasos Omega 3, ya sea a través de la dieta o de suplementación.

Es importante también recomendar no superar la dosis máxima de 5 g al día, mencionada en gran parte de la bibliografía que existe actualmente, haciendo énfasis al mismo tiempo en que los estudios que decidan utilizar dosis de Omega 3 superiores necesitan de apoyo profesional a todo momento para evitar posibles complicaciones.

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Los beneficios de los Ácidos Grasos Omega 3 basados en evidencia científica

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