Perfil lipidos: Colesterol y Trigliceridos

¿Cómo interpretar tus niveles de Colesterol y Triglicéridos? El Perfil de Lípidos y los Ratios.

En este artículo te enseñaré qué es el Perfil de Lípidos y descubrirás los marcadores sanguíneos que dan información clave acerca del estado de salud de una persona y que, la mayoría de las veces, son olvidados o subestimados.

Como bien sabes, es habitual hacerse un análisis de sangre, al menos, una vez al año en la revisión anual de la empresa, como prevención o que te lo mande tu médico de cabecera o especialista en el momento en que lo visitas y presentas algún problema de salud.

Y en estos análisis solicitan los Lípidos, normalmente:

Flecha Triglicéridos; mide los triglicéridos en todas las partículas de lipoproteínas. Los triglicéridos son la forma en la que almacenamos grasa en el tejido adiposo. Los valores considerados como  “adecuados” son por debajo de 150 mg/dl.

Flecha HDL; mide el colesterol unido partículas de HDL; A menudo llamado “colesterol bueno”. La partícula HDL, o lipoproteína de alta densidad, se encarga de transportar el colesterol de los tejidos al hígado para su excreción. Por eso se considera tan importante presentar niveles adecuados de la misma. Los valores “normales” son de entre 40-50 mg/dl para hombres y 50-60 mg/dl para mujeres.

Flecha Colesterol Total; representa todo el colesterol que circula por la sangre a través de las partículas de lipoproteínas. Y los valores considerados “normales” son por debajo de 200 mg/dl. Resulta de la suma del HDL, LDL y el VLDL.

A partir de estos tres marcadores calculan los siguientes.

Flecha LDL; A menudo llamado “colesterol malo”. La partícula LDL, o lipoproteína de baja densidad, se encarga de transportar el colesterol sintetizado por el hígado hasta los tejidos, para que una vez allí sirva como precursor de la síntesis de hormonas y también para la formación de membranas celulares .

A pesar de la mala fama con que cuenta el colesterol LDL se trata de una sustancia importantísima e indispensable para el correcto funcionamiento del organismo.

Sólo si existe un exceso puede acumularse, penetrar en las paredes de los vasos sanguíneos y generar inflamación de las arterias, lo que puede contribuir a la aterosclerosis es decir, la obstrucción y endurecimiento de las arterias.

Por lo general, la cantidad de LDL se calcula utilizando los resultados de Colesterol Total, HDL y VLDL. En este caso, los niveles “óptimos” deben estar por debajo de 100 mg/dl.

Flecha VLDL: Esta lipoproteína transporta colesterol a los tejidos, está compuesta mayoritariamente por triglicéridos y es considerado “Colesterol Malo”.  Lo calculan dividiendo TG/5. Se considera un valor óptimo entre 2 y 30 mg/dl.

Flecha Colesterol No-HDL: Se calcula realizando la resta Colesterol Total menos el HDL. Al realizar el cálculo se tienen en cuenta, además del LDL, y el VLDL, las fracciones de lipoproteínas de densidad Intermedia (IDL) y los remanentes de quilomicrones. El valor óptimo se establece en <130 mg/dL

Bien ya tenemos los marcadores y los valores que se consideran óptimos.

Si tienes un análisis de sangre reciente, es buen momento para echarle un vistazo.

Calcula los marcadores que no te muestre el análisis y comprueba si está en los valores óptimos.

Puedes pedirme la HOJA de Seguimiento que he preparado. 

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Imprímela. Te será mucho más fácil.

Ejemplo

PERFIL DE LÍPIDOS
Triglicéridos60 mg/dL0 – 150
Colesterol HDL*43 mg/dL50 – 300
Colesterol LDL122 mg/dL0 – 160
Colesterol Total176 mg/dL0 – 200
VLDL-C12 mg/dl< 30 mg/dl
Non-HDL133 mg/dl <130 mg/dL

¿Ya lo tienes?

¡Perfecto!

¿Cómo ha ido?

¿Hay mucha diferencia con los valores óptimos?

Tranqui. Sigamos, que ahora viene lo interesante.

Te lanzo esta pregunta.

¿Realmente debes quedarte conforme cuando ves que tus niveles de Colesterol, Triglicéridos, HDL “Colesterol Bueno” y LDL “Colesterol malo” no están marcados con un asterisco y están dentro de  los niveles que marcan como “normales”?

Pues NO. Te explico.

Los valores de referencia son establecidos en base a las cifras que presenta la mayor parte de la población, por tanto representan un valor habitual que no óptimo.

Entre la salud y la enfermedad existen un sinfín de estadios intermedios que si bien no pueden considerarse patológicos en sí mismos RESTAN CALIDAD DE VIDA Y NOS IMPIDEN VIVIR UNA VIDA PLENA.

El no estar francamente enfermo no es sinónimo de una salud perfecta.

Niveles aparentemente normales de Triglicéridos o HDL pueden ser un fiable indicador de futuros problemas de salud si sabemos interpretarlos adecuadamente más allá del valor diagnóstico que se les concede a estos dos parámetros de forma habitual.

Los ratios entre los valores del análisis nos dan mucha más información que el valor total del parámetro aislado. No es tan relevante el nivel total de un parámetro como la relación que guarda con otros parámetros.

Vamos, entonces, a completar el Perfil de Lípidos.

Ratios para completar el Perfil de Lípidos.

Con los resultados que obtengamos conoceremos REALMENTE, el riesgo cardiovascular, el riesgo de padecer resistencia a la insulina y el riesgo de padecer el Síndrome Metabólico.

Pero recuerda, el riesgo y la causa no es el mismo concepto.

Estos ratios han demostrado ser mucho más fiables que “simplemente” valorar que el LDL está en la horquilla que consideran “normal”.

Los ratios son:

Colesterol/HDL y LDL/HDL

El cálculo de estos del ratio Colesterol/HDL (1)(2)(3) y el LDL/HDL (4)(4)  nos ayuda a entender si se está almacenando más colesterol del necesario en nuestras células o está siendo descompuesto y eliminado por el organismo.

El resultado del Colesterol/HDL debe ser menor de 4,2 y el valor de LDL/HDL debe ser menor de 2,5. Si son superiores existe riesgo de padecer eventos no deseados.

TG/HDL

El ratio TG/HDL (5)(6)(7)(8)(9)(10) se calcula porque es la mejor manera de conocer el ratio de partículas LDL que tiene el organismo.

El colesterol LDL puede estar compuesto por partículas grandes (buenas) y partículas pequeñas. (malas)

Esas partículas grandes, son partículas LDL no aterogénicas, es decir, que no presentan riesgo y se encargan de realizar funciones de reparación y mantenimiento de la inmunidad.

En cambio, las partículas LDL pequeñas se oxidan, se acumulan y producen placas ateroscleróticas que obstruyen las arterias. Esto sí que puede suponer problemas. (11)

Dicho esto, estos son los valores.

Niveles Aceptables de TG/HDL

Si el resultados es menor o igual a 1 el riesgo es bajo

Si el resultado está entre 1 y 3, se presenta un riesgo medio

Si el resultado es igual o mayor a 3 puede presentar resistencia a la insulina y padecer el Síndrome Metabólico.

Siguiendo con el ejemplo que te puse, estos son los resultados.

CT/HDL4,09< 4,2
LDL/HDL2,83< 2,5
TG/HDL1,39<1

En este caso no han ido mal.

¿Y a ti? ¿Cómo te ha ido?

Recuerda que puedes pedirme la Hoja DIY para Calcular tu perfil del Lípidos y obtener más información.

Espero que estés en el Riesgo Bajo, si es así es porque hacen bien las cosas. Sigue cuidándote y no te relajes.

Si por el contrario los resultados nos muestran que existen riesgos. Es momento de “ponerse las pilas”.

Esto es serio.

No sólo escribo para explicarte las cosas, escribo también para que entiendas, comprendas, te pongas en marcha y tomes cartas en el asunto.

Debes mejorar tu estado de salud y, además de ir al médico, hay cosas por hacer que están en nuestras manos y sólo dependen de nosotros.

Y estas son unas de ellas.

Pautas iniciales a seguir para mejorar tu salud desde hoy mismo.

Primeras pautas para:

1. Bajar tus Triglicéridos

    1. Toma Omega 3 (12)(13)(14)
    2. Reduce el consumo de hidratos de carbono refinados (15)(16)

2. Aumentar tus niveles de HDL (esto te llevará algún tiempo)

    1. Toma Omega 3 (17)(18)
    2. Reduce el consumo de hidratos de carbono como son la bollería, cereales azucarados, pizzas, precocinados, alimentos procesados (19)
    3. Si lo haces, deja de fumar, si no es viable, reduce el consumo (20)
    4. Haz ejercicio, muévete (21)

Bien. De momento, está bien.

Repaso contigo todo lo que hemos visto hasta ahora y con lo que quiero que te quedes.

Después de leer este post y con los anteriores:

  1. Sabes perfectamente los beneficios que aportan a tu salud los Omega 3.
  2. Conoces las cantidades recomendadas y si estás tomando suficiente
  3. Comprendes que un BUEN suplemento con EPA y DHA es la mejor opción para aumentar tu ingesta de Omega 3 diaria,
  4. Sabes calcular los ratios, completar tu perfil lipídico y valorar el riesgo de padecer el Síndrome Metabólico y
  5. Conoces las pautas iniciales que has de seguir para poner remedio y mejorar tu salud.

Wooh! A estas alturas eres prácticamente un expert@.

Si necesitas comprar un Omega 3 de calidad te recomiendo cualquiera de estas dos opciones. Cápsulas o líquido, de total garantías para tu salud.

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Para acabar,  dos cosas:

 Si tienes alguna pregunta, cuestión, duda, estaré encantado de resolvértela. Escríbela en los comentarios.

 Te pido que valores el post, espero que te haya gustado. De esta manera me ayudas a posicionarme mejor en Google. ¡Gracias!

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2 comentarios de “¿Cómo interpretar tus niveles de Colesterol y Triglicéridos? El Perfil de Lípidos y los Ratios.

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