{"id":51042,"date":"2026-10-01T03:00:00","date_gmt":"2026-10-01T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/?p=51042"},"modified":"2026-09-25T14:09:29","modified_gmt":"2026-09-25T20:09:29","slug":"omega-3-y-spm-juntos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/","title":{"rendered":"Omega-3 y SPM: por qu\u00e9 uno se acumula y el otro se reparte"},"content":{"rendered":"<style>.vf-post h2{color:#004B53;font-weight:800;font-size:1.7em;line-height:1.25;margin-top:2.2em!important;margin-bottom:.65em!important;padding-bottom:10px;border-bottom:2px solid #d7ebe9;}.vf-post h3{color:#10302B;font-weight:700;font-size:1.15em;margin-top:2em!important;margin-bottom:.45em!important;}.vf-post .vf-tldr{background:#F8FDFF;border-left:4px solid #258055;padding:14px 18px;border-radius:6px;margin:18px 0;}.vf-post .vf-note{background:#eef7ef;border-left:4px solid #258055;padding:13px 17px;border-radius:6px;margin:16px 0;}.vf-post .vf-warn{background:#fff7ed;border-left:4px solid #F96E50;padding:14px 18px;border-radius:6px;margin:18px 0;}.vf-post .vf-step{background:#F8FDFF;border:1px solid #d7ebe9;border-radius:10px;padding:16px 20px;margin:14px 0;}.vf-post .vf-step strong{color:#004B53;}.vf-post > p{margin:0 0 1.5em!important;}.vf-post > ol,.vf-post > ul{margin:0 0 1.7em!important;}.vf-post > ol > li,.vf-post > ul > li{margin:0 0 .55em!important;}.vf-post sup a{text-decoration:none;color:#258055;}.vf-post img{max-width:100%;height:auto;}<\/style>\n<div class=\"vf-post\">\n<p class=\"post-byline\" style=\"color:#666;\"><em>Escrito por Toni Villar \u00b7 Revisado por el Dr. Jorge Oseguera Anguiano, medicina funcional y pro-resolutiva, c\u00e9dula profesional 1129056 \u00b7 Actualizado en octubre de 2026<\/em><\/p>\n<div class=\"vf-tldr\">\n<p style=\"margin:0;\"><strong>En corto:<\/strong> el omega-3 y los SPM no hacen lo mismo ni van al mismo ritmo. El EPA y el DHA son el material: se instalan en la membrana de tus c\u00e9lulas despacio \u2014el EPA del gl\u00f3bulo rojo tarda 28 d\u00edas en llegar a la mitad del camino y unos 180 en asentarse\u2014 y desde ah\u00ed tu cuerpo fabrica sus se\u00f1ales de cierre. Los precursores de los SPM, en cambio, son el escal\u00f3n siguiente de esa cadena ya subido: aparecen en sangre en horas y al d\u00eda siguiente casi se han ido. Por eso <strong>el sustrato se toma para acumular y la se\u00f1al se reparte a lo largo del d\u00eda<\/strong>. No compiten: son dos piezas de un mismo sistema, cada una con su reloj.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFQue_hace_cada_uno_dentro_de_la_cadena\" >\u00bfQu\u00e9 hace cada uno dentro de la cadena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFPor_que_no_basta_con_tomar_mas_omega-3\" >\u00bfPor qu\u00e9 no basta con tomar m\u00e1s omega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFCuanto_tarda_el_omega-3_en_llegar_a_tus_celulas\" >\u00bfCu\u00e1nto tarda el omega-3 en llegar a tus c\u00e9lulas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFY_cuanto_tardan_los_precursores_de_los_SPM\" >\u00bfY cu\u00e1nto tardan los precursores de los SPM?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#Si_tomo_SPM_%C2%BFya_no_necesito_el_omega-3\" >Si tomo SPM, \u00bfya no necesito el omega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFComo_se_combinan_en_el_dia_a_dia\" >\u00bfC\u00f3mo se combinan en el d\u00eda a d\u00eda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#Preguntas_frecuentes\" >Preguntas frecuentes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFSe_pueden_tomar_omega-3_y_SPM_a_la_vez\" >\u00bfSe pueden tomar omega-3 y SPM a la vez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFCuanto_tarda_el_omega-3_en_llegar_a_las_membranas\" >\u00bfCu\u00e1nto tarda el omega-3 en llegar a las membranas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFCuanto_duran_los_precursores_de_los_SPM_en_sangre\" >\u00bfCu\u00e1nto duran los precursores de los SPM en sangre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFSi_tomo_mas_omega-3_fabrico_mas_resolvinas\" >\u00bfSi tomo m\u00e1s omega-3 fabrico m\u00e1s resolvinas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFLos_SPM_llevan_omega-3\" >\u00bfLos SPM llevan omega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#%C2%BFHay_estudios_que_hayan_probado_los_dos_juntos\" >\u00bfHay estudios que hayan probado los dos juntos?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#Referencias\" >Referencias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hace_cada_uno_dentro_de_la_cadena\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hace cada uno dentro de la cadena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El omega-3 es el material; los precursores de los SPM son el primer escal\u00f3n ya subido.<\/strong><\/p>\n<p>Tu cuerpo fabrica sus se\u00f1ales de cierre en una cadena de pasos. Arriba del todo est\u00e1n el EPA y el DHA, guardados en la membrana de tus c\u00e9lulas. Cuando hace falta, una enzima los transforma en unas mol\u00e9culas intermedias \u2014el <strong>18-HEPE<\/strong>, que sale del EPA, y el <strong>17-HDHA<\/strong> y el <strong>14-HDHA<\/strong>, que salen del DHA\u2014 y de ah\u00ed salen las resolvinas, las protectinas y las maresinas. Si te suenan poco, aqu\u00ed tienes <a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/que-son-los-spms\/\">qu\u00e9 son los SPM<\/a> contado desde el principio.<\/p>\n<p><strong>Los neutr\u00f3filos humanos transforman el 17-HDHA en resolvinas<\/strong><sup><a href=\"#referencias\">1<\/a><\/sup>, y las enzimas humanas convierten el 18-HEPE en las resolvinas de la serie E<sup><a href=\"#referencias\">2<\/a><\/sup><sup><a href=\"#referencias\">3<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>As\u00ed que hay dos maneras de alimentar esa cadena. Aportar el material de arriba \u2014EPA y DHA\u2014 o aportar tambi\u00e9n el escal\u00f3n intermedio, que es lo que hacen los aceites marinos enriquecidos en precursores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_no_basta_con_tomar_mas_omega-3\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 no basta con tomar m\u00e1s omega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Porque m\u00e1s omega-3 da m\u00e1s precursores, pero el \u00faltimo paso lo decide tu cuerpo, no la cantidad.<\/strong><\/p>\n<p>La primera mitad funciona como uno esperar\u00eda. Cuando tomas m\u00e1s EPA y DHA, los precursores en sangre suben <strong>en l\u00ednea recta con la cantidad<\/strong>, y con muy poca diferencia entre unas personas y otras<sup><a href=\"#referencias\">4<\/a><\/sup>. Con EPA, el 18-HEPE se multiplica por cinco; con DHA, el 17-HDHA y el 14-HDHA se multiplican por tres<sup><a href=\"#referencias\">5<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>La segunda mitad es otra historia. El paso de precursor a resolvina ya hecha no sigue a la cantidad: <strong>las resolvinas finales suben de forma irregular<\/strong>, como recoge la revisi\u00f3n de De Souza de 2025<sup><a href=\"#referencias\">11<\/a><\/sup>, y Philip Calder, uno de los investigadores de referencia en omega-3, lo resume sin rodeos: la relaci\u00f3n entre lo que tomas y los SPM concretos que aparecen \u00abno est\u00e1 clara\u00bb<sup><a href=\"#referencias\">6<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n tiene que ver con el momento. Una inflamaci\u00f3n tiene dos fases, y las c\u00e9lulas cambian de fabricaci\u00f3n entre una y otra: primero sacan las se\u00f1ales que encienden, y despu\u00e9s <strong>esas mismas c\u00e9lulas<\/strong> pasan a fabricar las que cierran<sup><a href=\"#referencias\">7<\/a><\/sup>. La enzima que hace el trabajo de cierre es la misma que produce se\u00f1ales de encendido<sup><a href=\"#referencias\">3<\/a><\/sup>. El cuerpo no convierte todo su EPA en resolvinas porque s\u00ed: lo convierte cuando el proceso lo pide.<\/p>\n<p>Por eso el sustrato solo no garantiza la se\u00f1al, y por eso tiene sentido aportar la se\u00f1al adem\u00e1s del sustrato.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tarda_el_omega-3_en_llegar_a_tus_celulas\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tarda el omega-3 en llegar a tus c\u00e9lulas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Semanas para empezar a subir en la membrana y meses para asentarse.<\/strong><\/p>\n<p>Con aceite de pescado a diario, el EPA en sangre llega a su techo en cuatro a ocho semanas<sup><a href=\"#referencias\">8<\/a><\/sup>. En la membrana del gl\u00f3bulo rojo va m\u00e1s despacio: <strong>tarda 28 d\u00edas en recorrer la mitad del camino y unos 180 en estabilizarse<\/strong>. En la grasa del cuerpo, a\u00f1os.<\/p>\n<p>Dicho de otro modo: la membrana del gl\u00f3bulo rojo refleja lo que has comido <a href=\"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/cuanto-tarda-recuperarse-del-verano\/\"><strong>en el \u00faltimo mes o dos<\/strong><\/a>. Por eso el \u00cdndice Omega-3 se mide ah\u00ed, y por eso un frasco de dos semanas apenas lo mueve: ni siquiera llega a la mitad del camino.<\/p>\n<p><strong>El sustrato es un dep\u00f3sito que se llena con constancia.<\/strong> Ni se llena en d\u00edas ni se vac\u00eda en d\u00edas. Lo que cuenta es tomarlo cada d\u00eda, durante meses. Y si vienes de una temporada sin pescado, el dep\u00f3sito arranca m\u00e1s bajo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFY_cuanto_tardan_los_precursores_de_los_SPM\"><\/span>\u00bfY cu\u00e1nto tardan los precursores de los SPM?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Horas. Y al d\u00eda siguiente casi se han ido.<\/strong><\/p>\n<p>En un ensayo con placebo, con una sola toma de aceite marino enriquecido, <strong>los SPM en sangre subieron a lo largo de las horas siguientes, y m\u00e1s cuanto mayor era la cantidad<\/strong><sup><a href=\"#referencias\">9<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Con el aceite de uno de los fabricantes de este ingrediente<sup><a href=\"#referencias\">10<\/a><\/sup>, el 18-HEPE en plasma <strong>se multiplic\u00f3 por 134 a las tres horas<\/strong>, baj\u00f3 a la mitad a las seis y a las 24 horas estaba solo tres veces por encima del principio. El 17-HDHA lleg\u00f3 a multiplicarse por 38, y el 14-HDHA por 46. En ese mismo estudio tambi\u00e9n subieron varios SPM finales, como la resolvina D5 y la protectina DX.<\/p>\n<p>La se\u00f1al no se acumula como el sustrato: <strong>sube, hace su recorrido y baja<\/strong>. Hay que volver a aportarla cada d\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_tomo_SPM_%C2%BFya_no_necesito_el_omega-3\"><\/span>Si tomo SPM, \u00bfya no necesito el omega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>S\u00ed lo necesitas. La se\u00f1al va y viene; el dep\u00f3sito es lo que se queda.<\/strong><\/p>\n<p>Tres razones:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>El sustrato es la reserva de la que salen los SPM.<\/strong> Tu cuerpo fabrica sus se\u00f1ales de cierre a partir del EPA y el DHA que ya tiene en las membranas<sup><a href=\"#referencias\">1<\/a><\/sup><sup><a href=\"#referencias\">2<\/a><\/sup>. Si el dep\u00f3sito est\u00e1 bajo, hay menos de donde tirar.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s sustrato da m\u00e1s precursor propio<\/strong>, en l\u00ednea recta con la cantidad<sup><a href=\"#referencias\">4<\/a><\/sup>. El omega-3 sostiene la producci\u00f3n de fondo.<\/li>\n<li><strong>El omega-3 es tambi\u00e9n estructura.<\/strong> Forma parte de las membranas de la retina, el cerebro y el coraz\u00f3n, y cumple ah\u00ed funciones que no tienen nada que ver con la se\u00f1al.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El aceite enriquecido tambi\u00e9n lleva EPA y DHA \u2014en el estudio de las 24 horas, la mayor parte del aceite era omega-3<sup><a href=\"#referencias\">10<\/a><\/sup>\u2014, pero la cantidad que entra en una toma diaria es peque\u00f1a. Los aceites enriquecidos aportan precursores <strong>adem\u00e1s de<\/strong> una cantidad baja de EPA y DHA<sup><a href=\"#referencias\">11<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Y al rev\u00e9s: el omega-3 solo no garantiza que la se\u00f1al aparezca cuando hace falta. <strong>Dos piezas, no dos opciones.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_combinan_en_el_dia_a_dia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se combinan en el d\u00eda a d\u00eda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El sustrato, una vez al d\u00eda. La se\u00f1al, repartida en las tres comidas.<\/strong><\/p>\n<p>La l\u00f3gica sale directamente de los dos relojes. El dep\u00f3sito se llena despacio y no hace falta fraccionarlo: basta una toma diaria, siempre a la misma hora. La se\u00f1al sube y baja en horas, as\u00ed que tiene sentido repartirla.<\/p>\n<p>En la pr\u00e1ctica, eso se traduce en dos tomas distintas: <strong>un omega-3 con buena concentraci\u00f3n de EPA y DHA<\/strong>, una vez al d\u00eda con la comida, para ir llenando el dep\u00f3sito; y <strong>un aceite marino con los precursores de los SPM medidos en su etiqueta<\/strong> \u201418-HEPE, 17-HDHA y 14-HDHA\u2014, repartido en desayuno, comida y cena. Cada uno seg\u00fan la porci\u00f3n de su etiqueta, sin superarla. Y con constancia: la parte lenta es el dep\u00f3sito, que tarda meses en llenarse.<\/p>\n<p>Lo que a\u00fan falta: <strong>todav\u00eda no hay un ensayo que haya probado los dos juntos<\/strong>. La combinaci\u00f3n sale de c\u00f3mo funciona la cadena, que s\u00ed est\u00e1 medida en personas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes\"><\/span>Preguntas frecuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSe_pueden_tomar_omega-3_y_SPM_a_la_vez\"><\/span>\u00bfSe pueden tomar omega-3 y SPM a la vez?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>S\u00ed. Act\u00faan en pasos distintos de la misma cadena: el omega-3 aporta el EPA y el DHA con los que el cuerpo fabrica sus mediadores de resoluci\u00f3n, y los aceites enriquecidos aportan precursores de esos mediadores, como el 18-HEPE, el 17-HDHA y el 14-HDHA. Tomados juntos, el omega-3 va una vez al d\u00eda con la comida y los SPM se reparten en desayuno, comida y cena, cada uno seg\u00fan la porci\u00f3n de su etiqueta.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tarda_el_omega-3_en_llegar_a_las_membranas\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tarda el omega-3 en llegar a las membranas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El EPA de la membrana del gl\u00f3bulo rojo tarda 28 d\u00edas en llegar a la mitad de su nivel final y alcanza un nivel estable hacia los 180 d\u00edas de toma diaria. Por eso la membrana refleja lo que has tomado en el \u00faltimo mes o dos, y por eso el omega-3 se plantea como toma continuada durante meses.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_duran_los_precursores_de_los_SPM_en_sangre\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto duran los precursores de los SPM en sangre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tras una sola toma de aceite marino enriquecido, el 18-HEPE en plasma se multiplic\u00f3 por 134 a las tres horas y a las 24 horas estaba unas tres veces por encima del nivel inicial. Suben en horas y bajan en un d\u00eda, por eso tiene sentido tomarlos cada d\u00eda y repartidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSi_tomo_mas_omega-3_fabrico_mas_resolvinas\"><\/span>\u00bfSi tomo m\u00e1s omega-3 fabrico m\u00e1s resolvinas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Fabricas m\u00e1s precursores: en un ensayo de un a\u00f1o, el 18-HEPE y el 17-HDHA en sangre subieron en l\u00ednea recta con la cantidad de EPA y DHA. El paso siguiente, de precursor a resolvina, no sigue a la cantidad de forma tan directa, porque el cuerpo lo activa seg\u00fan el momento del proceso inflamatorio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFLos_SPM_llevan_omega-3\"><\/span>\u00bfLos SPM llevan omega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>S\u00ed. Los aceites marinos enriquecidos en precursores de SPM son aceite de pescado, as\u00ed que tambi\u00e9n aportan EPA y DHA, aunque en una toma diaria la cantidad es menor que la de un omega-3 concentrado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFHay_estudios_que_hayan_probado_los_dos_juntos\"><\/span>\u00bfHay estudios que hayan probado los dos juntos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Todav\u00eda no hay un ensayo dise\u00f1ado para comparar el omega-3 convencional con y sin fracci\u00f3n enriquecida. Lo que s\u00ed est\u00e1 medido en personas es cada parte por separado: c\u00f3mo se incorpora el EPA a la membrana, c\u00f3mo suben los precursores con la cantidad de omega-3 y c\u00f3mo suben en sangre tras tomar un aceite enriquecido.<\/p>\n<h2 id=\"referencias\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Referencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"font-size:.92em;color:#444;\">\n<li>Serhan CN, Hong S, Gronert K, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12391014\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Resolvins: a family of bioactive products of omega-3 fatty acid transformation circuits initiated by aspirin treatment that counter proinflammation signals<\/a>. J Exp Med, 2002;196(8):1025-37.<\/li>\n<li>Oh SF, Pillai PS, Recchiuti A, Yang R, Serhan CN. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21206090\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pro-resolving actions and stereoselective biosynthesis of 18S E-series resolvins in human leukocytes and murine inflammation<\/a>. J Clin Invest, 2011;121(2):569-81.<\/li>\n<li>Tjonahen E, Oh SF, Siegelman J, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17114001\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Resolvin E2: identification and anti-inflammatory actions: pivotal role of human 5-lipoxygenase in resolvin E series biosynthesis<\/a>. Chem Biol, 2006;13(11):1193-202.<\/li>\n<li>Ostermann AI, West AL, Schoenfeld K, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31006007\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Plasma oxylipins respond in a linear dose-response manner with increased intake of EPA and DHA: results from a randomized controlled trial in healthy humans<\/a>. Am J Clin Nutr, 2019;109(5):1251-63.<\/li>\n<li>So J, Wu D, Lichtenstein AH, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33303222\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">EPA and DHA differentially modulate monocyte inflammatory response in subjects with chronic inflammation in part via plasma specialized pro-resolving lipid mediators: a randomized, double-blind, crossover study<\/a>. Atherosclerosis, 2021;316:90-8.<\/li>\n<li>Calder PC. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32860894\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid derived specialised pro-resolving mediators: concentrations in humans and the effects of age, sex, disease and increased omega-3 fatty acid intake<\/a>. Biochimie, 2020;178:105-23.<\/li>\n<li>Levy BD, Clish CB, Schmidt B, Gronert K, Serhan CN. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11429545\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Lipid mediator class switching during acute inflammation: signals in resolution<\/a>. Nat Immunol, 2001;2(7):612-9.<\/li>\n<li>Katan MB, Deslypere JP, van Birgelen AP, Penders M, Zegwaard M. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9374124\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Kinetics of the incorporation of dietary fatty acids into serum cholesteryl esters, erythrocyte membranes, and adipose tissue: an 18-month controlled study<\/a>. J Lipid Res, 1997;38(10):2012-22.<\/li>\n<li>Souza PR, Marques RM, Gomez EA, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31829100\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Enriched marine oil supplements increase peripheral blood specialized pro-resolving mediators concentrations and reprogram host immune responses: a randomized double-blind placebo-controlled study<\/a>. Circ Res, 2020;126(1):75-90.<\/li>\n<li>Ir\u00fan P, Carrera-Lasfuentes P, S\u00e1nchez-Luengo M, et al. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38003333\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pharmacokinetics and changes in lipid mediator profiling after consumption of specialized pro-resolving lipid-mediator-enriched marine oil in healthy subjects<\/a>. Int J Mol Sci, 2023;24(22):16143.<\/li>\n<li>de Souza LC, Moris JM, Gordon PM, Heileson JL, Funderburk LK. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40573125\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">From fish oil to resolution: a narrative review on the potential of SPM-enriched marine oil for exercise-induced muscle damage recovery<\/a>. Nutrients, 2025;17(12):2014.<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<div class=\"medical-reviewer\" style=\"background:#F8FDFF;border-left:4px solid #004B53;padding:16px 20px;border-radius:6px;\">\n<p style=\"margin:0 0 6px 0;\"><strong>&#10004;&#65039; Revisi&oacute;n m&eacute;dica<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0;\">Este art&iacute;culo ha sido revisado por el <strong>Dr. Jorge Oseguera Anguiano<\/strong> (c&eacute;dula profesional 1129056), m&eacute;dico especialista en <strong>Medicina Funcional<\/strong>, para garantizar el rigor de su contenido.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\t<div id=\"gap-370584767\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-370584767 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1620099293\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\n<div class=\"row row-collapse align-middle align-center\" style=\"max-width:800px\" id=\"row-296509781\">\n\n\n\t<div id=\"col-110300943\" class=\"col medium-3 small-7 large-3\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-left\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vibefarma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/toni-villar-omega-3-ifos-pro_copia.png\" alt=\"Toni Villar, fundador de Vibefarma\" width=\"120\" style=\"max-width:100%;height:auto;border-radius:8px\" loading=\"lazy\">\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-486856700\" class=\"col medium-8 small-12 large-9\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n<h3>Toni Villar<\/h3>\n<p>Fundador de Vibefarma. Especialista en <strong>omega-3, SPM (mediadores pro-resolutivos) y resoluci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/strong>. Trabajo el concepto de <strong>coherencia biol\u00f3gica<\/strong>: darle al cuerpo lo que necesita para recuperar su capacidad innata de resolver. Divulgo sobre nutrici\u00f3n celular basada en evidencia cient\u00edfica. \u00bfNos sigues?<\/p>\n<div class=\"social-icons follow-icons\" style=\"font-size:119%\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tonivibe_\/\" target=\"_blank\" data-label=\"Instagram\" class=\"icon plain tooltip instagram\" title=\"S\u00edguenos en Instagram\" aria-label=\"S\u00edguenos en Instagram\" rel=\"noopener nofollow\"><i class=\"icon-instagram\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a href=\"mailto:mex@vibefarma.com\" data-label=\"E-mail\" target=\"_blank\" class=\"icon plain tooltip email\" title=\"Env\u00edanos un email\" aria-label=\"Env\u00edanos un email\" rel=\"nofollow noopener\"><i class=\"icon-envelop\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tonivillarb\/\" data-label=\"LinkedIn\" target=\"_blank\" class=\"icon plain tooltip linkedin\" title=\"S\u00edguenos en LinkedIn\" aria-label=\"S\u00edguenos en LinkedIn\" rel=\"noopener nofollow\"><i class=\"icon-linkedin\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1620099293 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(244, 244, 244);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": [\n        \"Article\",\n        \"MedicalWebPage\"\n      ],\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#article\",\n      \"headline\": \"Omega-3 y SPM: por qu\u00e9 uno se acumula y el otro se reparte\",\n      \"description\": \"El omega-3 tarda meses en llenar tus membranas; los precursores de los SPM suben en horas y se van en un d\u00eda. C\u00f3mo se combinan, con cifras.\",\n      \"inLanguage\": \"es-MX\",\n      \"datePublished\": \"2026-10-01\",\n      \"dateModified\": \"2026-10-01\",\n      \"lastReviewed\": \"2026-10-01\",\n      \"mainEntityOfPage\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/\",\n      \"image\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/omega3-spm-juntos-portada-mx.png\",\n      \"author\": {\n        \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#toni-villar\"\n      },\n      \"reviewedBy\": {\n        \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#jorge-oseguera\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#organization\"\n      },\n      \"about\": [\n        {\n          \"@type\": \"Thing\",\n          \"name\": \"\u00c1cidos grasos omega-3\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Thing\",\n          \"name\": \"EPA y DHA\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Thing\",\n          \"name\": \"Mediadores pro-resolutivos 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     \"name\": \"From fish oil to resolution: a narrative review on the potential of SPM-enriched marine oil for exercise-induced muscle damage recovery\",\n          \"identifier\": \"PMID:40573125\",\n          \"url\": \"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40573125\/\"\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"HowTo\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#howto\",\n      \"name\": \"C\u00f3mo combinar omega-3 y SPM en el d\u00eda a d\u00eda\",\n      \"inLanguage\": \"es-MX\",\n      \"step\": [\n        {\n          \"@type\": \"HowToStep\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"El omega-3, una vez al d\u00eda\",\n          \"text\": \"Un omega-3 con buena concentraci\u00f3n de EPA y DHA en la comida del mediod\u00eda, para llenar el dep\u00f3sito de las membranas, que tarda meses en asentarse.\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"HowToStep\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Los SPM, repartidos en las tres comidas\",\n          \"text\": \"Un aceite marino con los precursores de los SPM medidos en su etiqueta, repartido en desayuno, comida y cena, porque suben en sangre en horas y al d\u00eda siguiente casi se han ido.\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"HowToStep\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"Constancia durante meses\",\n          \"text\": \"El EPA del gl\u00f3bulo rojo tarda 28 d\u00edas en llegar a la mitad de su nivel final y unos 180 en estabilizarse: lo que cuenta es tomarlo cada d\u00eda.\"\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Inicio\",\n          \"item\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          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Especialista en omega-3, SPM (mediadores pro-resolutivos) y resoluci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n.\",\n      \"knowsAbout\": [\n        \"\u00c1cidos grasos omega-3\",\n        \"EPA y DHA\",\n        \"Mediadores pro-resolutivos especializados\",\n        \"Resoluci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Person\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#jorge-oseguera\",\n      \"name\": \"Dr. Jorge Oseguera Anguiano\",\n      \"jobTitle\": \"M\u00e9dico \u2014 Medicina Funcional y Pro-resolutiva\",\n      \"sameAs\": \"https:\/\/drjorgeoseguera.com\",\n      \"knowsAbout\": [\n        \"Medicina funcional\",\n        \"Resoluci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n\",\n        \"\u00c1cidos grasos omega-3\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Organization\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/#organization\",\n      \"name\": \"Vibefarma\",\n      \"url\": \"https:\/\/vibefarma.com\/\",\n      \"sameAs\": [\n        \"https:\/\/www.instagram.com\/vibefarma\",\n        \"https:\/\/www.facebook.com\/vibefarma\",\n        \"https:\/\/www.tiktok.com\/@vibefarma\",\n        \"https:\/\/www.youtube.com\/@Vibefarma\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/blog\/omega-3-y-spm-juntos\/#faq\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfSe pueden tomar omega-3 y SPM a la vez?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"S\u00ed. Act\u00faan en pasos distintos de la misma cadena: el omega-3 aporta el EPA y el DHA con los que el cuerpo fabrica sus mediadores de resoluci\u00f3n, y los aceites enriquecidos aportan precursores de esos mediadores, como el 18-HEPE, el 17-HDHA y el 14-HDHA. Tomados juntos, el omega-3 va una vez al d\u00eda con la comida y los SPM se reparten en desayuno, comida y cena, cada uno seg\u00fan la porci\u00f3n de su etiqueta.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfCu\u00e1nto tarda el omega-3 en llegar a las membranas?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"El EPA de la membrana del gl\u00f3bulo rojo tarda 28 d\u00edas en llegar a la mitad de su nivel final y alcanza un nivel estable hacia los 180 d\u00edas de toma diaria. Por eso la membrana refleja lo que has tomado en el \u00faltimo mes o dos, y por eso el omega-3 se plantea como toma continuada durante meses.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfCu\u00e1nto duran los precursores de los SPM en sangre?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Tras una sola toma de aceite marino enriquecido, el 18-HEPE en plasma se multiplic\u00f3 por 134 a las tres horas y a las 24 horas estaba unas tres veces por encima del nivel inicial. Suben en horas y bajan en un d\u00eda, por eso tiene sentido tomarlos cada d\u00eda y repartidos.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfSi tomo m\u00e1s omega-3 fabrico m\u00e1s resolvinas?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Fabricas m\u00e1s precursores: en un ensayo de un a\u00f1o, el 18-HEPE y el 17-HDHA en sangre subieron en l\u00ednea recta con la cantidad de EPA y DHA. El paso siguiente, de precursor a resolvina, no sigue a la cantidad de forma tan directa, porque el cuerpo lo activa seg\u00fan el momento del proceso inflamatorio.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfLos SPM llevan omega-3?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"S\u00ed. Los aceites marinos enriquecidos en precursores de SPM son aceite de pescado, as\u00ed que tambi\u00e9n aportan EPA y DHA, aunque en una toma diaria la cantidad es menor que la de un omega-3 concentrado.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00bfHay estudios que hayan probado los dos juntos?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Todav\u00eda no hay un ensayo dise\u00f1ado para comparar el omega-3 convencional con y sin fracci\u00f3n enriquecida. Lo que s\u00ed est\u00e1 medido en personas es cada parte por separado: c\u00f3mo se incorpora el EPA a la membrana, c\u00f3mo suben los precursores con la cantidad de omega-3 y c\u00f3mo suben en sangre tras tomar un aceite enriquecido.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El omega-3 y los SPM no hacen lo mismo ni van al mismo ritmo. El sustrato se instala en tus membranas en meses; los precursores de los SPM suben en sangre en horas y al d\u00eda siguiente casi se han ido. Por eso uno se acumula y el otro se reparte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daextinma_seo_power":"","_daextinma_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":["post-51042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-resolucion-inflamacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51042"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51062,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51042\/revisions\/51062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vibefarma.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}